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作者 JJBOY 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共764則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 運動菜單求建議

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: monetblue - 發表於 2017/04/30 21:04(7年前)

1^F推JJBOY: 如果還想再更好妳的飲食要控制好建議要規劃一下飲食內容05/01 07:41

2^F→JJBOY: 蛋白質碳水油脂比例就不能隨意亂吃了當然可以選一天作05/01 07:41

3^F→JJBOY: 弊天吃接著就是重訓項目跟著教練走大重量而非有氧身材05/01 07:41

4^F→JJBOY: 越好規劃飲食重訓要更精05/01 07:41

7^F推JJBOY: 我覺得妳可以先從飲食著手05/02 07:44

[減肥] 求減脂3.5kg建議（附InBody)

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: asi05144 - 發表於 2017/04/29 15:10(7年前)

4^F推JJBOY: 這體格應該很不錯吧這樣的飲食還有這種數據只要飲食控制04/29 16:31

5^F→JJBOY: 下去應該沒問題先從飲食著手吧04/29 16:31

[閒聊] 全家的紫米米漿

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +10

作者: kungen - 發表於 2017/04/26 15:24(7年前)

13^F推JJBOY: 現在有無濾現打豆漿濃郁超香蛋白質比一般豆漿還多價錢是04/27 16:22

14^F→JJBOY: 2-3倍不過很營養我都配高蛋白喝04/27 16:22

[增肌] 不知道這樣運作是否有效

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: Adamsun0306 - 發表於 2017/04/26 14:49(7年前)

1^F推JJBOY: 這樣的飲食作息作息能夠提高肌肉量嗎?<<04/26 16:12

2^F→JJBOY: 你根本沒說你吃啥誰知道呢還有光看你的飲食就有很大問題04/26 16:12

3^F→JJBOY: 宵夜戒掉吧工作作息是固定的嗎？要這麼晚睡？第一次看到204/26 16:12

4^F→JJBOY: 7：00這個時間數字會長是會長但是不會長很多04/26 16:12

5^F→JJBOY: 沒看到菸酒生建議早點休息都已經過胖還熬夜身體很快就04/26 16:14

6^F→JJBOY: 壞掉04/26 16:14

[減肥] 新手減脂請教(重發)

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +15

作者: peter7910162 - 發表於 2017/04/23 22:37(7年前)

10^F推JJBOY: 加油身高體重跟你一樣但是體脂16% 相信你會看到一片天體04/24 08:17

11^F→JJBOY: 脂差6%就很多了04/24 08:17

Re: [心得] 兩個月快速減肥

[ FITNESS ]373 留言, 推噓總分: +137

作者: odinhung - 發表於 2017/04/20 06:42(7年前)

24^F推JJBOY: 減肥後練肌肉就好了？有這麼好練嗎？光吃絕對超過現在的熱04/20 08:26

25^F→JJBOY: 量光是tdee 就要多20% 你只會發現肌肉好難練哦這時才會回04/20 08:26

26^F→JJBOY: 想當初慢慢減脂維持肌肉才是好的啊04/20 08:26

27^F→JJBOY: 大家都想快速減肥說實在就是不健康的行為並不是謊言這已04/20 08:29

28^F→JJBOY: 經是事實了復胖不健康肌肉難練後面就會放棄練了現在就04/20 08:29

29^F→JJBOY: 是好好正常吃練重訓胖就胖之後找回自己的健康吧04/20 08:29

46^F推JJBOY: 通常都是等到復胖才知道自己方式錯了有些都是過來人的經驗04/20 12:52

47^F→JJBOY: 看到一個一個重蹈覆轍的人在快速減肥當然會講一下做主要04/20 12:52

48^F→JJBOY: 是他的飲食無法吃一輩子光是健康營養他攝取的根本不夠不04/20 12:52

49^F→JJBOY: 是每天都只有吃那些東西各種蔬菜水果魚類都有各種營養怎04/20 12:52

50^F→JJBOY: 麼會眼紅人家瘦恨快04/20 12:53

86^F推JJBOY: 針對原作者來講原原po 最後有說要把自己的鬆垮的肉練回來04/20 14:44

87^F→JJBOY: 這代表他想增肌了所以一堆人當然覺得幫肌肉QQ 你把它捨去04/20 14:45

88^F→JJBOY: 又希望它回來很多人的重點是維持肌肉降體脂不不太建議直04/20 14:45

89^F→JJBOY: 接快速減重畢竟有風險啊 j大一直要求比例數據說真的講了04/20 14:45

91^F→JJBOY: 也沒用想快速瘦的一樣會想真的說出數據確定有用嗎？不過04/20 14:45

92^F→JJBOY: 的確我們都太多管閒事別人的健康讓他自己面對吧我們提供04/20 14:45

93^F→JJBOY: 意見就好他們聽不下去也不要免強04/20 14:45

97^F→JJBOY: 我覺得那篇口氣有點炫耀意味在也算是分享自己的喜悅看起04/20 14:47

99^F→JJBOY: 來又像跟別人打賭賭贏了的感覺04/20 14:47

115^F推JJBOY: j大不脫衣服光看就知道會掉肌肉因為我過來人快速減重不04/20 15:18

116^F→JJBOY: 掉肌肉不可能而且從超騙推算他上半身看起來很單薄很多04/20 15:18

117^F→JJBOY: 人都叫他量體脂不敢量是怕別人說掉肌肉04/20 15:18

267^F推JJBOY: 看完j大的文原來是這樣啊肌肉一定會長也許要花更久或更04/21 15:34

268^F→JJBOY: 有心的把他練出來只是這個意志力可能比快速減肥還要高很多04/21 15:34

269^F→JJBOY: 不然一堆人受不了不忌口就胖回來了04/21 15:34

[心得] 兩個月快速減肥

[ FITNESS ]114 留言, 推噓總分: +48

作者: likemisyou - 發表於 2017/04/19 13:04(7年前)

6^F推JJBOY: 之後也是三餐都吃地瓜雞胸跟蛋嗎？一輩子都吃會瘦不了吧04/19 14:00

7^F→JJBOY: 不知道是否連基代都掉了這年代體重已經不是代表了個人不04/19 14:00

8^F→JJBOY: 建議新手這樣減肥欲速則不達04/19 14:00

89^F推JJBOY: 貧血建議看一下醫生也許有後遺症這樣不代表身體健康哦建04/20 15:02

90^F→JJBOY: 議去全身體檢然後來打臉大家這邊po文通常都有體脂這年代04/20 15:02

91^F→JJBOY: 看體重已經不是趨勢了還有全身照建議正面拍才能跟你之前04/20 15:02

92^F→JJBOY: 的照片相比較04/20 15:02

[減肥] 新手減重請益

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +9

作者: sheneddie - 發表於 2017/04/17 09:51(7年前)

9^F推JJBOY: 看起來原po 星期一到四是每天1~4吧我猜04/17 14:25

[減肥] 請教減脂的運動與飲食問題

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +1

作者: danielKao - 發表於 2017/04/11 14:48(7年前)

3^F→JJBOY: 彭于晏的身材大部分肌肉你瘦到60也不像他這麼好看的只會04/11 15:29

4^F→JJBOY: 像個瘦子04/11 15:29

[問題] 炸雞去皮熱量？已刪文

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: a55972387 - 發表於 2017/04/07 11:28(7年前)

12^F推JJBOY: 看體重不准體脂可能上升04/07 16:24

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