[心得] 兩個月快速減肥

看板FITNESS作者 (Miz)時間7年前 (2017/04/19 13:04), 7年前編輯推噓48(55推 7噓 52→)
留言114則, 76人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
上一篇 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488692897.A.F7D.html 晚了幾天 現在的體重 http://i.imgur.com/5WO8uYn.jpg
有點卡住了 不過已經差不多到我的理想值 減肥前 約85 http://i.imgur.com/y6H9Cv0.jpg
減肥中 約75 http://i.imgur.com/eSnh24k.jpg
減肥中 約70 http://i.imgur.com/OsAD7dP.jpg
現在66 http://i.imgur.com/pwqaGh8.jpg
http://i.imgur.com/QOVvtDF.jpg
後來比較忙的關係 除了游泳，還是游泳 仰臥+伏地挺身各100下 其他運動就沒做了 每天來回一直游半小時休息30秒，每次游兩個小時 抽筋就抽筋，反正我適水性強兩個部位抽筋也可以保持頭在水上。 吃就是三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包蛋 沒吃飽就高麗菜吃到飽 反正飽也不會有啥熱量 這樣下來除了有一點貧血以外 身體也沒什麼狀況 人的身體機能沒那麼弱，什麼少吃幾樣就會送醫，騙笑欸 我減肥期間也沒有生病 重點是要意志力夠強 因為看到其他吃的會有減下來一定要狂吃的幻覺 其實忍忍就過了 祝大家減肥成功 下一步我是要調整身體 畢竟皮鬆垮垮的，增加肌肉和復原要一段時間 之前還有說 手扶著也能少10公斤R 白痴才那麼無聊幻想減肥逆？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.66.239 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492578295.A.66F.html ※ 編輯: likemisyou (39.8.66.239), 04/19/2017 13:12:30
推
04/19 13:14, , 1F
這樣吃兩個月真有毅力
04/19 13:14, 1F
推
04/19 13:20, , 2F
這樣復胖會很快嗎？
04/19 13:20, 2F
推
04/19 13:34, , 3F
反著看？
04/19 13:34, 3F
推
04/19 13:53, , 4F
很想這樣衝.但有家庭還是慢慢來.倒了全家都倒
04/19 13:53, 4F
→
04/19 13:54, , 5F
請問你兩個月前後的體脂率是?
04/19 13:54, 5F
推
04/19 14:00, , 6F
之後也是三餐都吃地瓜 雞胸 跟蛋嗎？一輩子都吃會瘦不了吧
04/19 14:00, 6F
→
04/19 14:00, , 7F
不知道是否連基代都掉了 這年代體重已經不是代表了 個人不
04/19 14:00, 7F
→
04/19 14:00, , 8F
建議新手這樣減肥 欲速則不達
04/19 14:00, 8F
推
04/19 14:01, , 9F
真是太厲害了，好佩服你哦，真的是要很有毅力才能這
04/19 14:01, 9F
→
04/19 14:01, , 10F
樣子
04/19 14:01, 10F
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04/19 14:07, , 11F
說真的你拍照可以好好拍嗎？又不是要來徵女友
04/19 14:07, 11F
沒人幫我拍啊
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04/19 14:07, , 12F
能減下來很強，但快速減肥之後能維持多久還是一個問題啊(
04/19 14:07, 12F
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04/19 14:08, , 13F
遠目) 有前後體脂數據嗎？
04/19 14:08, 13F
沒去驗
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我以前有這樣減過，3個月減20公斤真的很爽，後面一年恢復
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正常吃復胖30公斤up，一直到10年後的現在，無論怎麼認真
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運動，體脂肪還是41%...我可以感同身受原po的開心，但是
04/19 14:12, 16F
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還是慢慢來比較快
04/19 14:12, 17F
推
04/19 14:23, , 18F
是說借這篇問一下，如果快速減肥基代掉了，有沒有辦法一
04/19 14:23, 18F
→
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邊控制飲食一邊把基代拉高回來？如果不要馬上開始正常吃
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，而是滿滿調回來呢？
04/19 14:23, 20F
我要慢慢調，用極端方法不可能馬上正常吃，正常吃一定肥
推
04/19 14:24, , 21F
好想看全身照，哈哈哈，太有意志力了
04/19 14:24, 21F
推
04/19 14:51, , 22F
推 但有點可怕
04/19 14:51, 22F
推
04/19 14:53, , 23F
純推超強的毅力!
04/19 14:53, 23F
※ 編輯: likemisyou (39.8.66.239), 04/19/2017 14:55:46
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04/19 15:25, , 24F
接著把飲食調回來,就能知道最後是誰能笑了(?
04/19 15:25, 24F
推
04/19 15:56, , 25F
這真的好猛 推一個
04/19 15:56, 25F
噓
04/19 15:57, , 26F
呵呵 頭噓
04/19 15:57, 26F
噓
04/19 16:00, , 27F
我也要
04/19 16:00, 27F
推
04/19 16:12, , 28F
減肥也算是節食一種，何必一直強調恢復正常飲食就復胖，哪
04/19 16:12, 28F
→
04/19 16:12, , 29F
個瘦下來的回到過去胖子吃法不會胖的
04/19 16:12, 29F
推
04/19 16:12, , 30F
神
04/19 16:12, 30F
推
04/19 16:27, , 31F
推kepf大,本來就是要飲食控制,也沒復胖就在酸,到底酸什麼?
04/19 16:27, 31F
推
04/19 16:27, , 32F
增加重訓菜單吧
04/19 16:27, 32F
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04/19 16:34, , 33F
他只要恢復一般人的正常飲食就會胖了 不用回到胖子時的
04/19 16:34, 33F
推
04/19 16:34, , 34F
好想看脫衣服的肉量變化還有體脂哦
04/19 16:34, 34F
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04/19 16:36, , 35F
這是減重不是減肥 呵呵 這要吃竟然沒升天
04/19 16:36, 35F
還有 39 則推文
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04/20 04:30, , 75F
毅力很強是一回事 但你傷害的是你自己的身體
04/20 04:30, 75F
推
04/20 07:12, , 76F
喜歡就好反正身體是自己的 風險自己承擔
04/20 07:12, 76F
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04/20 09:19, , 77F
不忍噓給箭頭：你看你自己 70kg 的照片為何偷吃香蕉？
04/20 09:19, 77F
推
04/20 09:56, , 78F
高麗菜現在便宜可以吃到飽 之後要換什麼菜~~~ 想知道~~
04/20 09:56, 78F
推
04/20 10:33, , 79F
這種減肥法很難不復胖
04/20 10:33, 79F
→
04/20 10:40, , 80F
等你再來
04/20 10:40, 80F
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04/20 11:59, , 81F
這三餐真的是毅力驚人...
04/20 11:59, 81F
推
04/20 12:19, , 82F
我覺得75那張比較好看
04/20 12:19, 82F
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04/20 12:37, , 83F
身高多少？
04/20 12:37, 83F
噓
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只想給噓 大家也太仁慈了吧
04/20 12:53, 84F
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04/20 12:56, , 85F
#男生隨便啦
04/20 12:56, 85F
推
04/20 13:30, , 86F
你幾歲? 年輕時這要搞真的瘦很快 老了這樣做也瘦不快
04/20 13:30, 86F
推
04/20 14:46, , 87F
就算體脂肪掉了肌肉也調也是被酸爆阿
04/20 14:46, 87F
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04/20 14:54, , 88F
祝福您健康平安囉
04/20 14:54, 88F
推
04/20 15:02, , 89F
貧血建議看一下醫生 也許有後遺症 這樣不代表身體健康哦 建
04/20 15:02, 89F
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04/20 15:02, , 90F
議去全身體檢 然後來打臉大家 這邊po文通常都有體脂 這年代
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看體重已經不是趨勢了 還有全身照建議正面拍 才能跟你之前
04/20 15:02, 91F
→
04/20 15:02, , 92F
的照片相比較
04/20 15:02, 92F
推
04/20 18:42, , 93F
兩個月都吃一樣的三餐簡直太強了....
04/20 18:42, 93F
推
04/20 20:09, , 94F
太厲害了！！
04/20 20:09, 94F
推
04/20 20:49, , 95F
給推 至少比在這個版出張嘴的肥宅強
04/20 20:49, 95F
推
04/21 02:11, , 96F
厲害 ，意志力堅強
04/21 02:11, 96F
噓
04/21 08:12, , 97F
很好笑
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04/21 08:18, , 98F
祝福您
04/21 08:18, 98F
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04/21 15:49, , 99F
肯定是在這個版出張嘴罵人肥宅最強 ptt就是要這樣用
04/21 15:49, 99F
推
04/21 22:08, , 100F
有毅力給推
04/21 22:08, 100F
推
04/21 23:42, , 101F
覺得原po很有毅力，不懂為何要噓，但維持是件難事，加油～
04/21 23:42, 101F
推
04/22 10:27, , 102F
游兩個小時蠻猛的 推 貧血看個醫生比較好
04/22 10:27, 102F
推
04/22 18:33, , 103F
地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜，這樣其實滿均衡的不是嗎？
04/22 18:33, 103F
推
04/22 18:34, , 104F
是因為三餐都吃一樣，不健康嗎
04/22 18:34, 104F
推
04/22 19:10, , 105F
其實仔細看他飲食有變化。前兩篇都是兩餐250g地瓜
04/22 19:10, 105F
→
04/22 19:11, , 106F
一餐 雞胸肉+蛋。這是他文章第一篇的飲食
04/22 19:11, 106F
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04/22 19:12, , 107F
第二篇兩餐都吃250g的烤地瓜，一餐吃水煮雞胸+青菜
04/22 19:12, 107F
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04/22 19:12, , 108F
這一篇三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包
04/22 19:12, 108F
推
04/22 19:18, , 109F
這篇地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜的飲食是比較正常的
04/22 19:18, 109F
噓
04/22 21:49, , 110F
減了什麼肥 體脂數據拿出來再補推
04/22 21:49, 110F
推
04/22 21:53, , 111F
PFC可能或許均衡但是很多營養素應該是不夠的啊
04/22 21:53, 111F
推
04/23 22:33, , 112F
印象中高麗菜是所有青菜中營養價值最低的@@
04/23 22:33, 112F
→
04/23 22:34, , 113F
為何要堅持一樣的食物我不懂，少量多變化不是更好
04/23 22:34, 113F
噓
04/28 15:57, , 114F
有inbody再推
04/28 15:57, 114F
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