Re: [心得] 兩個月快速減肥

看板FITNESS作者 (奧丁)時間7年前 (2017/04/20 06:42), 7年前編輯推噓137(138推 1噓 234→)
留言373則, 50人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
要怎樣健康減肥又不復胖?..基本上只有一個條件啦..就是你選擇的減肥方法(包含 飲食跟運動習慣)可以跟這你一輩子.... 那保證不復胖...@@ 就像我之前分享的減肥經驗,減了30kg後要怎麼維持?很簡單呀 維持相同的運動量,有時候 瘋狂一點 例如上禮拜天才剛去單攻玉山,維持健康的飲食.. 如果原PO能夠在未來的一輩 子 每天吃你現在PO的東西 那應該很有機會不會復胖.... 大概就是過著苦行僧的生活... XD , 喔..不過隨著年紀的增長 新陳代謝會慢慢掉,所以你可能要越吃越少...要不然你 很快就會把減去的在找回來,老實說這種減肥法沒啥用處...,雖然蠻讓人佩服的就是了, 要我每天只吃這些東西我會瘋掉 減肥最重要的是找到一個健康的生活型態,裡面包含了 運動 飲食 還有生活作息... 當你健康了，你就會有良好的體態了.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.200.30 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492641760.A.D26.html ※ 編輯: odinhung (220.136.200.30), 04/20/2017 06:43:39 ※ 編輯: odinhung (220.136.200.30), 04/20/2017 06:45:33 ※ 編輯: odinhung (220.136.200.30), 04/20/2017 06:47:37
→
04/20 07:01, , 1F
隨著年紀的增長 新陳代謝會慢慢掉，但你忽略了一點。那就
04/20 07:01, 1F
→
04/20 07:02, , 2F
是隨著年紀的增長 ，食量同樣也會慢慢掉。
04/20 07:02, 2F
推
04/20 07:07, , 3F
不會吧 我阿嬤每天都可以吃滿滿ㄧ碗'尖頭'白飯 滿滿一
04/20 07:07, 3F
→
04/20 07:07, , 4F
碗配菜跟湯 不過她行動不便整天坐著
04/20 07:07, 4F
→
04/20 07:09, , 5F
這論述一個問題，溜溜球減肥復胖3-4次基代會是負的或極低…
04/20 07:09, 5F
→
04/20 07:09, , 6F
我是認為這種說法是防止用不健康減肥快速瘦產生出來的善意
04/20 07:09, 6F
→
04/20 07:10, , 7F
謊言
04/20 07:10, 7F
推
04/20 07:30, , 8F
年紀增加，肌肉自然流失又沒運動習慣，基代就低
04/20 07:30, 8F
→
04/20 07:31, , 9F
還維持以前的食量，人就容易胖…這就是中年發福
04/20 07:31, 9F
推
04/20 07:36, , 10F
不健康減肥也掉肌肉所以基代變低，食量沒變就胖回去
04/20 07:36, 10F
→
04/20 07:37, , 11F
不是善意謊言，是科學
04/20 07:37, 11F
推
04/20 07:39, , 12F
胖子為了支撐自己的脂肪，也會長些肌肉，所以胖子基代不
04/20 07:39, 12F
→
04/20 07:39, , 13F
會太低
04/20 07:39, 13F
→
04/20 07:52, , 14F
溜溜球多幾次就會得到一個肌肉低於標準，基代很低的身體
04/20 07:52, 14F
→
04/20 07:53, , 15F
所以還是推本文odinhung大的說法～找到能維持一輩子方式
04/20 07:53, 15F
→
04/20 07:57, , 16F
所以原原po在減脂後補重訓啊…為啥非要慢慢瘦才是真理?
04/20 07:57, 16F
推
04/20 08:02, , 17F
重訓也不是快速長肌肉啊XD 肌肉這麼好練的話隔壁版在幹嘛
04/20 08:02, 17F
→
04/20 08:02, , 18F
不推快 是因為流失的肌肉不知道要多久才練得回來...
04/20 08:02, 18F
→
04/20 08:05, , 19F
基本上之前會胖就是有很多問題了（EX吃法或不喜歡運動
04/20 08:05, 19F
→
04/20 08:05, , 20F
激烈減肥後會產生很多補償心理 這時還要強迫自己去重訓
04/20 08:05, 20F
→
04/20 08:06, , 21F
真的要意志力很強 像地瓜原PO一樣吧＠＠ 祝福他就是
04/20 08:06, 21F
→
04/20 08:09, , 22F
通常都是「反正我已經瘦下來了那麼辛苦幹嘛」然後就下略
04/20 08:09, 22F
→
04/20 08:17, , 23F
總之我推史考特大BLOG的一句「方向正確 比速度重要」
04/20 08:17, 23F
推
04/20 08:26, , 24F
減肥後練肌肉就好了？有這麼好練嗎？光吃絕對超過現在的熱
04/20 08:26, 24F
→
04/20 08:26, , 25F
量 光是tdee 就要多20% 你只會發現肌肉好難練哦 這時才會回
04/20 08:26, 25F
→
04/20 08:26, , 26F
想 當初慢慢減脂 維持肌肉才是好的啊
04/20 08:26, 26F
→
04/20 08:29, , 27F
大家都想快速減肥 說實在就是不健康的行為 並不是謊言 這已
04/20 08:29, 27F
→
04/20 08:29, , 28F
經是事實了 復胖 不健康 肌肉難練 後面就會放棄練了 現在就
04/20 08:29, 28F
→
04/20 08:29, , 29F
是好好正常吃 練重訓 胖就胖 之後找回自己的健康吧
04/20 08:29, 29F
推
04/20 10:05, , 30F
肌肉真的超難練，每次都要練到倒在地上滾，肌肉才多一點點
04/20 10:05, 30F
推
04/20 10:45, , 31F
亂減減到肌肉的比例會多於脂肪，而練肌肉又要熱量盈餘
04/20 10:45, 31F
→
04/20 10:45, , 32F
，熱量盈餘又會同時增加脂肪肌肉，那你當初幹嘛亂減=.
04/20 10:45, 32F
→
04/20 10:46, , 33F
=當然女生要肉量低也是現在審美主流沒錯…
04/20 10:46, 33F
→
04/20 10:47, , 34F
肌肉超難練
04/20 10:47, 34F
推
04/20 10:49, , 35F
這裡是fitness版 大家是好心建議 沒有別的意思
04/20 10:49, 35F
推
04/20 10:57, , 36F
肌肉超難練
04/20 10:57, 36F
推
04/20 10:59, , 37F
減過才知道肌肉寶貴 總不成本板都在眼紅別人快速減肥w
04/20 10:59, 37F
推
04/20 11:30, , 38F
這個版是只要有掉肌肉就說別人不健康，不管多少
04/20 11:30, 38F
→
04/20 11:32, , 39F
不然要不要給個精確的比例來說超過那個數字就不健康
04/20 11:32, 39F
還有 294 則推文
推
04/21 19:20, , 334F
志力繼續仙女餐一輩子，也就祝福他們不會暴食反撲囉~
04/21 19:20, 334F
推
04/21 20:20, , 335F
畢竟你們也不看那我也沒什麼好說的，就跟Q雲也不看自
04/21 20:20, 335F
→
04/21 20:20, , 336F
己貼出來的東西一樣。喔對了依照x的數據，那減重只要
04/21 20:20, 336F
→
04/21 20:20, , 337F
脂肪減的比肌肉多就好了，不知道一堆人在酸什麼
04/21 20:20, 337F
推
04/21 20:23, , 338F
跟你認知不同就是護航呢，真了不起
04/21 20:23, 338F
→
04/21 21:25, , 339F
是你不看好嗎？我從來都沒說我要看 裡面是你要看的東西好
04/21 21:25, 339F
推
04/21 21:27, , 340F
嗎，還是你要付錢讓我下載來看，長知識我很樂意看喔。
04/21 21:27, 340F
推
04/21 21:28, , 341F
或者是來跟我賭啊，我幫你下載來看，裡面有你要的東西就
04/21 21:28, 341F
→
04/21 21:28, , 342F
你付錢啊，敢嗎？
04/21 21:28, 342F
→
04/21 21:30, , 343F
沒有就是我找錯文獻活該啊，自行吸收
04/21 21:30, 343F
→
04/21 21:51, , 344F
算了，真的想賭再cue我，你加油跳針，別cue我了XDDD
04/21 21:51, 344F
→
04/21 21:54, , 345F
搜尋完j大的心得文，我突然懂了^^
04/21 21:54, 345F
→
04/21 22:33, , 346F
道不同不相為謀，不看不回囉
04/21 22:33, 346F
→
04/21 22:33, , 347F
這篇在爆什麼 ？
04/21 22:33, 347F
推
04/21 22:49, , 348F
回樓上，打個肌肉QQ就爆了啊._.
04/21 22:49, 348F
推
04/21 23:24, , 349F
可能只吃仙女餐餓到了森77
04/21 23:24, 349F
推
04/22 00:32, , 350F
沒有精準的數據說開車時速200受傷或死亡的機率是多少
04/22 00:32, 350F
→
04/22 00:32, , 351F
但你聽到有人打算天天這樣開或真的執行好幾次了還想繼
04/22 00:32, 351F
→
04/22 00:32, , 352F
續這樣做 請問大家覺得他出事的機率是高還低？
04/22 00:32, 352F
推
04/22 06:18, , 353F
J:原po沒有拿出數據，你怎麼知道他開車有沒有邊玩溜溜球？
04/22 06:18, 353F
推
04/22 07:19, , 354F
你不看難怪你不知道溜溜球跟提高癌症風險沒有定論
04/22 07:19, 354F
→
04/22 07:21, , 355F
幹嘛要付錢下載，你去大學圖書館就可以免費下載了啊
04/22 07:21, 355F
→
04/22 07:23, , 356F
現在開始造謠別人吃仙女餐，果然是眼紅哈哈
04/22 07:23, 356F
→
04/22 07:23, , 357F
Q雲就沒看過還講的還可以下定論真是好強喔
04/22 07:23, 357F
→
04/22 07:26, , 358F
不要離題造謠了啦，你就說你拿不出證據就好了咩
04/22 07:26, 358F
→
04/22 07:27, , 359F
你沒有論文或來源就下結論我只能幫腦袋QQ
04/22 07:27, 359F
推
04/22 09:50, , 360F
...你以為只要打個QQ 就一定有人崩潰嗎？
04/22 09:50, 360F
推
04/22 10:26, , 361F
唉 總之祝你們身體健康
04/22 10:26, 361F
推
04/22 10:27, , 362F
下次不要打 QQ 打 RIP 會不會比較沒人崩潰？
04/22 10:27, 362F
推
04/22 13:10, , 363F
我體重77kg體脂23%開始做重訓和吃減脂，兩個半月下來變73
04/22 13:10, 363F
→
04/22 13:11, , 364F
體脂18.5%，這樣，幾乎沒長肌肉QQ
04/22 13:11, 364F
推
04/22 14:41, , 365F
減脂還要長肌肉 有沒有那麼貪心 除了打藥沒其他方法
04/22 14:41, 365F
推
04/22 15:46, , 366F
QQ 長不出肌肉 QQ
04/22 15:46, 366F
推
04/23 12:21, , 367F
第一次聽到基本常識還需要問來源和數據的 呵呵
04/23 12:21, 367F
→
04/23 12:23, , 368F
下一題 為啥吃太多就會變胖 請引用來源和數據 然後再
04/23 12:23, 368F
→
04/23 12:23, , 369F
舉日本女大胃王都不會胖的例子
04/23 12:23, 369F
→
04/23 12:26, , 370F
他標題都打減肥了 要體脂數據是基本 不然只能稱為減
04/23 12:26, 370F
→
04/23 12:26, , 371F
重
04/23 12:26, 371F
推
04/24 01:03, , 372F
幫肌肉QQ看會不會再爆一次
04/24 01:03, 372F
推
04/24 07:45, , 373F
佛渡有緣人 平常心就好
04/24 07:45, 373F
‣ 更多 odinhung 的文章
文章代碼(AID): #1Oz-VWqc (FITNESS)
‣ 更多 odinhung 的文章
文章代碼(AID): #1Oz-VWqc (FITNESS)