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作者 jansia 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共69則

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[心得] 十個月減12 kg

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +53

作者: Bocais - 發表於 2010/12/18 14:44(13年前)

17^F→jansia:3000 跑15分耶國軍男生及格的標準12/18 16:40

67^F推jansia:澄清一下 XD 他是說一小時12k, 我幫他直接換算15分 3k XD12/20 12:08

68^F→jansia:當然實際上一小時可以跑12k, 那3K 大概只需要十三分十四分12/20 12:08

[減肥] 伏地挺身姿勢問題？

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: R600 - 發表於 2010/12/13 16:45(13年前)

7^F→jansia:因為腰力不夠 :py12/13 17:52

[閒聊]羽毛球對於膝蓋的負擔會很重嗎?

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: ggaabbcc - 發表於 2010/09/09 15:00(13年前)

13^F推jansia:啟動就很傷了不過都已經愛打到五十幾歲了09/09 17:37

14^F→jansia:肌力我想應該是足夠的 :P.... 不用太擔心09/09 17:38

[減肥] 原來沒有這麼難=)

[ FITNESS ]173 留言, 推噓總分: +55

作者: aw150123 - 發表於 2010/08/04 09:44(14年前)

65^F推jansia:蘿蔔腿通常是很少肌肉外面包覆著很多脂肪來的...08/04 10:32

68^F→jansia:千萬不要看到大塊硬硬的，就想說自己肌肉發達08/04 10:33

70^F→jansia:萬中無一的練武奇才一定有，但通常不是你...08/04 10:33

75^F→jansia:是講給jessie聽的 :p 腿型不好通常跟胖還是脫不了關係 :p08/04 10:35

96^F推jansia:"先"瘦哪是跟基因有關沒錯但是運動量夠的情況下08/04 10:49

98^F→jansia:最後還是會都瘦下來的 jessie是瘦到一半就停了08/04 10:50

99^F→jansia:如果你的四千速度夠運動量有到的話接下來小腿絕對會瘦08/04 10:50

109^F推jansia:持之以恆最重要其實看起來會變粗一點點是初期的事情08/04 10:58

112^F→jansia:如果自己真的很擔心.. 建議你以半年期作運動的基準08/04 10:58

114^F→jansia:然後『拿個布尺每天量小腿圍』你就會知道你之前的觀念08/04 10:59

115^F→jansia:都是錯覺了 :P08/04 10:59

Re: [減肥] 跑步跑了一個多月肚子卻永遠消不下去!!!?

[ FITNESS ]109 留言, 推噓總分: +30

作者: ashin1069 - 發表於 2010/08/03 16:34(14年前)

1^F推jansia:三千公尺十分多其實很快啊 XD08/03 16:35

2^F→jansia:我在軍中的時候，整個連早晚三千，最快還是只有十二分08/03 16:36

6^F→jansia:要進十一分以內還是有一點天分成分在個人看法啦 XD08/03 16:37

7^F→jansia:當然像我們連長那種九分半的就是另外一回事了 :P08/03 16:37

20^F推jansia:連長是原住民，憲兵特勤隊第一名結訓可惜身高太矮(<170)08/03 17:54

21^F→jansia:不然應該會納編，有聽說他是全二零二跑最快的就是了08/03 17:55

22^F→jansia:講到他我還想到那時候憲訓他剛好也是我們中隊長08/03 17:55

23^F→jansia:結訓鑑測三千的時候他在旁邊跟著全中隊跑幫大家加油打氣08/03 17:56

24^F→jansia:結果全中隊差不多十三分跑完連長也跟著跑完08/03 17:57

25^F→jansia:只是大家都是正著跑...只有連長一個人是倒著跑完三千的..08/03 17:57

28^F推jansia:可能部隊性質特殊所以比較少聽到連長他們去比賽之類的08/03 18:00

29^F→jansia:平常勤務真的很忙然後放假又三不五時招回的 XD08/03 18:01

31^F推jansia:好像不錯喔下次問看看連長 XD08/03 18:05

32^F→jansia:不過他們特勤隊的練法其實是非常變態的 XDDD08/03 18:05

105^F推jansia:考慮連長以前的訓練量跟實際上看過連長測,3000九分多個人覺08/05 13:09

106^F→jansia:的是可靠的...至於B兄，全國記錄是多少我之前就知道 :)08/05 13:10

107^F→jansia:另外，B兄如果真的有疑慮請google earth 查一下憲兵學校08/05 13:54

108^F→jansia:在五股鄉的那間，衛星圖直接有照到跑道我們是跑十圈08/05 13:54

109^F→jansia:google earth 有直接量距離的功能您可以親自確認。08/05 13:55

[閒聊] 跑步腳底板發熱微痛~

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: BOBOFOREVER - 發表於 2010/08/03 16:19(14年前)

1^F推jansia:足底筋膜炎扁平足易發08/03 16:22

3^F→jansia:休息一下就好了如果太嚴重的話記得看醫生08/03 16:22

[減肥] 跑步跑了一個多月肚子卻永遠消不下去!!!?

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +36

作者: Puff0963 - 發表於 2010/08/03 15:22(14年前)

7^F推jansia:跑步太慢了沒有操到08/03 15:41

8^F→jansia:三千半個小時說難聽一點用走的都走的完....08/03 15:41

15^F推jansia:台灣連聽奧田徑場都只有400m 了... 你應該不可能跑800m的08/03 15:52

24^F推jansia:國軍3000公尺下部隊標準是15分小馬哥55歲17分內跑完08/03 15:57

26^F→jansia:30分鐘真的太慢.. 如果真的不習慣跑快練HIIT吧08/03 15:57

27^F→jansia:一開始可以衝刺一百慢跑三百可以先從五趟開始做起08/03 15:58

28^F→jansia:記得先跑兩圈暖身五趟做完慢跑或走路兩圈調呼吸08/03 15:58

32^F→jansia:我也覺得一定吃不消..不過多少可以培養一點ㄍㄧㄥ的概念08/03 15:59

34^F→jansia:err 大家argue的點是你這種運動量跟老人家散步其實差不多08/03 16:00

36^F→jansia:推樓上，享受那種喘到快要死掉但是還是不能停的感覺 XD08/03 16:01

37^F→jansia:肚子不知不覺就消了，你也不知不覺三千就可以跑十五分了08/03 16:01

61^F推jansia:十一點睡，六點起來趁天氣還沒熱的時候跑08/03 16:16

62^F→jansia:不過一個人要自己逼自己真的不容易入伍再去操吧08/03 16:17

[閒聊] 運動倦怠勒@@

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +24

作者: summerher - 發表於 2010/05/29 09:00(14年前)

4^F推jansia:答案很正確.. 可是問題真的有夠跳針 = =05/29 11:41

[問題] 手臂粗細不一?

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: shmilyou - 發表於 2010/05/12 01:40(14年前)

2^F推jansia:如果是打羽球的話你長肌肉的地方是正確的05/12 03:04

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