[減肥] 伏地挺身姿勢問題？
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：28
身高：184
體重：90
BMI：26（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
上禮拜有發過文,先謝謝e04大的熱心回答 ＝）
這次想請教伏地挺身姿勢的問題
因為我本身沒什麼肌肉，力氣也不大
當兵時單槓半個也啦不上去T_T
最近除了目標是減重10KG外
要在加上把自己長久以來困擾我許久的肉胸(好懷疑我是不是有女乳症...)
給減下去或是練起來
我的問題:
我發現我做伏地挺身時
肚子不知道為什麼會特別吃力...
有時若事先做完仰臥起坐,肚子較痠痛時
伏地挺身甚至因為肚子痠痛撐不起來...
我是不是姿勢錯誤呢?
還有因為自己本身肌力太弱
如果我用膝蓋著地的姿勢
或是下半身在床上,雙手撐地,
只支撐自己上半身的重量下去做伏地挺身
這樣的效果會比一般的伏地挺身好嗎?(單指對胸部)
因為自己用一般姿勢,大概是肌力太弱
做個20來下就得休息一下才能繼續...
昨天分別用膝蓋著地及下半身趴在床上做
比較有練到的感覺(心理作用?)
可是膝蓋磨得有點不舒服= ="
請問這樣做會不會有什麼風險呢?
--
如果時光倒流 回到當初相遇時
我一定奮不顧身 衝到妳身邊
說聲『操你媽的!』
然後轉身離開。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.109.205.182
推
12/13 17:10, , 1F
12/13 17:10, 1F
→
12/13 17:10, , 2F
12/13 17:10, 2F
→
12/13 17:12, , 3F
12/13 17:12, 3F
→
12/13 17:13, , 4F
12/13 17:13, 4F
推
12/13 17:22, , 5F
12/13 17:22, 5F
→
12/13 17:22, , 6F
12/13 17:22, 6F
→
12/13 17:52, , 7F
12/13 17:52, 7F
推
12/13 18:18, , 8F
12/13 18:18, 8F
推
12/13 18:21, , 9F
12/13 18:21, 9F
→
12/13 18:22, , 10F
12/13 18:22, 10F
→
12/13 18:23, , 11F
12/13 18:23, 11F
→
12/13 18:24, , 12F
12/13 18:24, 12F
推
12/13 18:26, , 13F
12/13 18:26, 13F
推
12/13 19:01, , 14F
12/13 19:01, 14F
推
12/13 20:43, , 15F
12/13 20:43, 15F
推
12/13 20:45, , 16F
12/13 20:45, 16F
→
12/14 16:18, , 17F
12/14 16:18, 17F
推
12/14 17:09, , 18F
12/14 17:09, 18F
→
12/14 17:10, , 19F
12/14 17:10, 19F
→
12/14 17:11, , 20F
12/14 17:11, 20F
→
12/15 13:57, , 21F
12/15 13:57, 21F
→
12/19 23:50, , 22F
12/19 23:50, 22F
討論串 (同標題文章)