[閒聊] 運動倦怠勒@@

看板FITNESS作者summerher (團團轉)時間14年前 (2010/05/29 09:00)推噓24(24推 0噓 9→)

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在我減了十五公斤緯持一年的每天跑步騎腳踏車之後最近不知道為什麼沒有動力運動日劇再也吸引不了我踩上跑步機現在就是每隔兩天會跳Billy而已@@ 話說剛剛看到奇摩時尚訪問Janet 讓我更愛她了!! 觀念不會像一般MD一樣講一堆不正常的減肥誤導大家讚!! Janet Discovery旅遊生活頻道「瘋台灣」主持人，能說六國語言，曾在美國白宮演奏小提琴，當過職業模特兒、專業急救人員，也作過壽司師傅、保母及馬戲團小丑，豐富的生活閱歷讓她主持旅遊節目多年，讓她開心走遍四十餘國家，寫下「帶100支牙刷去旅行」一書！ -------------------------------------------------------------------------------- 1.請分享你最「有效」的纖體（瘦身）秘方？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我覺得最「有效」的方式就是運動，我經常騎腳踏車、爬樓梯、走路、慢跑、做瑜珈、跳舞、打乒乓球....，儘可能不要坐公車、坐計程車，讓自己隨時隨地都在消耗熱量。我曾經從台北東區騎一個多小時的腳踏車到板橋，也曾經從台北火車站一路走到敦化南路、市民大道口，我不會戴墨鏡或帽子遮臉，因為我不認為做藝人就要影響自己的正常生活，所以我很習慣素著一張臉、揹著兩個背包就走在馬路上，只要自己經常運動、時常活動，要胖起來都難。 -------------------------------------------------------------------------------- 2.請分享你最「快速」的纖體(瘦身)撇步？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我不喜歡減肥，也不建議大家做任何「快速」的瘦身，因為我的朋友採取激烈的減肥方式，比方說，吃了就挖、不吃東西、吃藥排油、開刀抽脂，甚至還有人吞下絛蟲，讓蟲子寄生在腸子裡吃掉身上的營養，她們的確都瘦了下來，但，身體卻變得很不健康，所以，我認為要快速減肥無非就是努力運動，而且不要採取任何「快」的方式達到瘦身效果。現在的我，餓了就吃，不一定只吃三餐，比方說，早餐我一定會吃點水果、三明治、蛋餅，接近中午時，我會吃點巧克力、水果、麵包，中午或傍晚也會吃午餐、晚餐，我記得之前當模特兒時，我常常刻意不吃澱粉，想讓自己趕緊瘦下來，結果愈想瘦、愈不開心，愈迫切想吃點食物，搞得自己一星期一定要狂吃一頓，現在，我再也不限制自己，吃夠了自然就會停。 3.請分享「局部」纖體（瘦身）的方法？例如：大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部A:我覺得每一個人的體質不一樣，像我，再怎麼瘦、我的大腿和屁股就是有點肉肉的，頂多只能做點瑜珈讓它結實一點。事實上，胖一定全身都胖、瘦也是全身都瘦，人不管再怎麼加強身體局部的運動，頂多只會讓它結實一點或者讓整個人的線條更緊實一點，所以就想辦法做點局部運動吧！另外，多吃水果、少吃油炸的食物也可以減少發胖的機會。 -------------------------------------------------------------------------------- 4.對於身體最難瘦身的部位，有沒有什麼加強版的瘦身方法？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我想，我沒有什麼加強版的瘦身方法，就是靠游泳讓肩膀、手臂變結實，用跑步把大腿收緊，然後認真做瑜珈，讓自己的腰部線條更明顯，在家看電視時，我會一邊看、一邊做仰臥起坐，運動瘦身很容易，就是每天給自己一個新目標─我要瘦「某某」部位，然後選擇不同的運動方式加強就對了。 -------------------------------------------------------------------------------- 5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如：按摩棒等 -------------------------------------------------------------------------------- A:我買了一顆很大的球，讓自己的背部頂著球靠牆壁上下滾動，一天做上好幾回，別看它只是一顆球，這樣做運動也是很累的，當我的背頂著球站直、蹲下的時候，屁股要用力使勁，臀部很自然就瘦下來了，比任何纖體產品都來得有效許多！ -------------------------------------------------------------------------------- 6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我說過，吃、要吃得開心，偶而吃一塊炸雞不會死的。不過，人一定要先做到以「健康為主」的飲食，比如多吃青菜、水果，慢慢的，再聆聽自己的身體缺少什麼、想吃點什麼。其實，人的身體是個非常奧妙的組織結構，有時，身體有點缺乏蛋白質，我們就會想吃點肉，有時，心情不太好，就會想吃點巧克力，腦子自然就發出「好想吃巧克力」的訊息。但，我們往往已經吃了太多油炸的食物，讓身體的知覺變得很遲頓，所以，只要一開始先吃一段時間以「健康為主」的食物，如青菜、水果，讓身體健康起來，之後，身體的知覺甦醒了，身體缺什麼、自然就會想補充什麼食物，要試著去聆體自己的身體反應！ 7.請推薦好用的纖體「保養」產品？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我很少吃保健食品，媽媽買了很多鐵劑、鈣片給我，朋友也送我綜合維它命，我幾乎都沒碰，我跟她們說，我平常吃的食物裡都有這些養份，像我吃很多起士、優酪乳，裡頭就有充份的鈣質，如果再吃鈣片就超過了，我的阿嬤已經八十九歲了，身體非常健康，她熱愛旅遊、很少吃保養食品，我希望自己到老都跟阿嬤一樣活得很自然。 -------------------------------------------------------------------------------- 8.請分享如何維持纖體，卻不致影響胸圍尺寸？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我的胸部會隨著體重變大、縮小，既然瘦了胸部就會縮水，那就表示老了就會長皺紋，有皺紋就代表自己生活過的痕跡，所以，我會坦然接受這些改變，許多女生都很怕自己變老，用盡各種方法保養、在臉部動手術，結果，大家都變得沒有表情、沒有自己的個性，我想，我還是三餐照吃、胸部該小就小，臉上會長點皺紋就長一點吧！ -------------------------------------------------------------------------------- 9.演藝圈中，誰是你心目的最佳窈窕纖美人？ -------------------------------------------------------------------------------- A:我想不起來哪一位女星「瘦」得很好看，因為我覺得美國歌手碧昂絲最美，她在台灣人的印象裡，應該是個很「壯」的女星，可是我特別欣賞她的表演能力、她的活力和認真的生活態度，要說美、美國的模特兒個個都很美，像「維多利亞的秘密」的代言人個個都很性感、纖瘦，讓人忍不住多看幾眼，不過，我自己當過模特兒，我知道人再美、照片都要修，拍照時，還有攝影師、造型師、髮型師在幫忙修飾，好影響我們的視覺，既然什麼都「修」過，還不如看真實的女星，就像碧昂絲！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.33.47

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