[減肥] 跑步跑了一個多月 肚子卻永遠消不下去!!!?

看板FITNESS作者 (爽喔)時間14年前 (2010/08/03 15:22), 編輯推噓36(36推 0噓 70→)
留言106則, 27人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男） 年齡：22 身高：182 體重：84.5 BMI：25 體脂率:22.8 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：普通早餐 例如蛋餅+奶茶之類的 午餐：牛肉麵 便當等等 晚餐：有時吃一些飯 高麗菜 有時則不吃 其他: 起床都喝600C的水 飲料只喝每朝健康! 一天喝水量差不多在2000-1500之間 日常作息時間：晚上一點睡 早上七點起床 生活型態：混吃等死預備軍人 運動習慣：每天早上跑步2000公尺不等(太熱)15分左右 每天晚上跑步3000公尺大約半小時左右 會到家之後伏地挺身30下不等(以下巴碰地為準) 睡前仰臥起坐120下左右 我的問題: 肚子永遠消不下來 外觀看起來不是很胖 但是肚子卻超大 有時候睡起來 肚子又變得很平 吃過飯又腫起來 真的很困擾! 請指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.6.178
→
08/03 15:24, , 1F
預備軍人?
08/03 15:24, 1F
→
08/03 15:25, , 2F
你的問題跟我很像 都是胖肚子! (握)
08/03 15:25, 2F
→
08/03 15:32, , 3F
只能持續運動啦 肚子真的不好消＝ ＝
08/03 15:32, 3F
推
08/03 15:37, , 4F
你的體重還有84就想沒肚子?除非你是健美選手 不然這體重
08/03 15:37, 4F
→
08/03 15:37, , 5F
應該算胖了...
08/03 15:37, 5F
推
08/03 15:39, , 6F
可是他身高有182耶 這體重不是很瘦但也沒多胖吧@@
08/03 15:39, 6F
推
08/03 15:41, , 7F
跑步太慢了 沒有操到
08/03 15:41, 7F
→
08/03 15:41, , 8F
三千半個小時說難聽一點 用走的都走的完....
08/03 15:41, 8F
→
08/03 15:42, , 9F
可是我覺得用走的 也不能比我用跑的快啊= =
08/03 15:42, 9F
→
08/03 15:42, , 10F
我跑步的時候一直在想這個操場是不是800公尺
08/03 15:42, 10F
→
08/03 15:43, , 11F
好像還沒聽過哪裡的操場是800公尺的...
08/03 15:43, 11F
推
08/03 15:50, , 12F
請問你運動多久？3000跑半小時真的很慢阿 不過你是要去
08/03 15:50, 12F
→
08/03 15:51, , 13F
當兵嗎？那晚餐多吃一點好料阿XDDD
08/03 15:51, 13F
推
08/03 15:52, , 14F
三十分鐘跑習慣的人七千公尺都吃得下 三千公尺三十分
08/03 15:52, 14F
推
08/03 15:52, , 15F
台灣連聽奧田徑場都只有400m 了... 你應該不可能跑800m的
08/03 15:52, 15F
→
08/03 15:52, , 16F
說實在就算現在當兵不操 也真為你擔心
08/03 15:52, 16F
→
08/03 15:52, , 17F
那3000應該要跑多久才標準? 我覺得我吸吸吐的時候
08/03 15:52, 17F
→
08/03 15:53, , 18F
有點吃力 三千差不多都落在20分內不過我都會多跑一圈衝刺
08/03 15:53, 18F
→
08/03 15:54, , 19F
可能你看到我本人你就不會擔心了
08/03 15:54, 19F
→
08/03 15:55, , 20F
可能你還沒有跑習慣吧~
08/03 15:55, 20F
推
08/03 15:55, , 21F
才22歲三千公尺跑三十分 誰都會為你擔心 = =
08/03 15:55, 21F
→
08/03 15:56, , 22F
稍微逼自己一下吧 覺得你作息 吃 跟運動都還太愜意
08/03 15:56, 22F
推
08/03 15:57, , 23F
而且看起來疑似吃太少耶 雖然敘述得不清不楚= =
08/03 15:57, 23F
推
08/03 15:57, , 24F
國軍3000公尺下部隊標準是15分 小馬哥55歲17分內跑完
08/03 15:57, 24F
推
08/03 15:57, , 25F
半小時起碼要5000吧=_=
08/03 15:57, 25F
→
08/03 15:57, , 26F
30分鐘真的太慢.. 如果真的不習慣跑快 練HIIT吧
08/03 15:57, 26F
→
08/03 15:58, , 27F
一開始可以衝刺一百慢跑三百 可以先從五趟開始做起
08/03 15:58, 27F
→
08/03 15:58, , 28F
記得先跑兩圈暖身 五趟做完慢跑或走路兩圈調呼吸
08/03 15:58, 28F
推
08/03 15:58, , 29F
運動習慣都還沒形成的練HIIT恐怕吃不消 噗
08/03 15:58, 29F
→
08/03 15:58, , 30F
下禮拜當兵 現在來的集= =?
08/03 15:58, 30F
→
08/03 15:59, , 31F
我應該有運動的習慣吧
08/03 15:59, 31F
→
08/03 15:59, , 32F
我也覺得一定吃不消..不過多少可以培養一點ㄍㄧㄥ的概念
08/03 15:59, 32F
→
08/03 16:00, , 33F
甚麼是HIIT?
08/03 16:00, 33F
→
08/03 16:00, , 34F
err 大家argue的點是 你這種運動量 跟老人家散步其實差不多
08/03 16:00, 34F
→
08/03 16:00, , 35F
既然你都下不了決心了 那就去部隊操吧 :P
08/03 16:00, 35F
→
08/03 16:01, , 36F
推樓上，享受那種喘到快要死掉但是還是不能停的感覺 XD
08/03 16:01, 36F
→
08/03 16:01, , 37F
肚子不知不覺就消了，你也不知不覺三千就可以跑十五分了
08/03 16:01, 37F
推
08/03 16:02, , 38F
進去再操就好了 總是會練成的 先動一動進去才不會直接掛點
08/03 16:02, 38F
→
08/03 16:02, , 39F
有這麼嚴重? 我跑到腳都超酸的才休息= =
08/03 16:02, 39F
還有 27 則推文
推
08/03 16:20, , 67F
對齁 生理時鐘沒有調整到9點睡,進去會超痛苦
08/03 16:20, 67F
→
08/03 16:21, , 68F
把自己操爆 每天跑30分鐘X4~5輪9點上床 超爽的
08/03 16:21, 68F
→
08/03 16:22, , 69F
把自己操爆 有些時間要出去之類的我只能一點前上床嚕
08/03 16:22, 69F
推
08/03 16:24, , 70F
所以說你就是太愜意呀 =_= 算了 當兵後自然會調作息
08/03 16:24, 70F
→
08/03 16:24, , 71F
到時後被罵一陣子三千至少不會真的三十分了
08/03 16:24, 71F
→
08/03 16:30, , 72F
所以現在是沒有藥醫了?
08/03 16:30, 72F
推
08/03 16:32, , 73F
你的理由一大堆 那就加油吧
08/03 16:32, 73F
→
08/03 16:33, , 74F
只是這種程度我真的看不出來所謂超逼在哪裡
08/03 16:33, 74F
推
08/03 16:42, , 75F
我的經驗體脂21%~17%時肚子會銷的很明顯@@
08/03 16:42, 75F
→
08/03 16:43, , 76F
不過還是看個人體質
08/03 16:43, 76F
推
08/03 16:47, , 77F
我是女生三千我都跑在15分鐘了....原po你要努力點...
08/03 16:47, 77F
推
08/03 16:49, , 78F
女生三千公尺十五分算穩定快耶
08/03 16:49, 78F
→
08/03 16:49, , 79F
哪有什麼理由 壓力真大!!
08/03 16:49, 79F
→
08/03 16:50, , 80F
原來三千公尺三十分 每天一點睡壓力大 噗 (飄走)
08/03 16:50, 80F
→
08/03 16:50, , 81F
祝原po當兵愉快囉
08/03 16:50, 81F
推
08/03 16:51, , 82F
我4000三十分耶 3000三十分有點太慢
08/03 16:51, 82F
→
08/03 16:51, , 83F
要鞭策自己吧，運動本就是只為自己的不是嗎?
08/03 16:51, 83F
→
08/03 16:53, , 84F
我三十分鐘跑五千，四十分鐘跑七千五...原po加油:P
08/03 16:53, 84F
→
08/03 16:54, , 85F
不用擔心,入伍跟著操3千就會進步了
08/03 16:54, 85F
→
08/03 16:55, , 86F
下部隊08或12個幾次,3千人人都跑進標準
08/03 16:55, 86F
推
08/03 17:07, , 87F
痾我應該是4500三十分鐘 哈哈
08/03 17:07, 87F
→
08/03 17:19, , 88F
新訓第一週，如果有跑3km，班長應該會帶，約在18+-1分鐘跑
08/03 17:19, 88F
→
08/03 17:20, , 89F
不用擔心 以前連上的班長 退伍前都跑不完3000
08/03 17:20, 89F
推
08/03 17:20, , 90F
我四十幾分鐘可以跑9000，半年左右就練起來了- -
08/03 17:20, 90F
→
08/03 17:20, , 91F
完，也就是你原本跑2km的時間，硬是加上1km，有決心的話，
08/03 17:20, 91F
→
08/03 17:21, , 92F
至少先跑到可以18分3km吧
08/03 17:21, 92F
→
08/03 17:22, , 93F
新訓第一周都不會跑到3000 距離是慢慢增加的 除非現在變精實
08/03 17:22, 93F
推
08/03 17:22, , 94F
40分鐘跑9000是真強者XD 我都很怠惰，沒有認真練習>"<
08/03 17:22, 94F
→
08/03 17:23, , 95F
而且說真的如果停頓一兩個月沒跑，成績差很多....
08/03 17:23, 95F
→
08/03 17:31, , 96F
恩恩謝謝 ==
08/03 17:31, 96F
→
08/03 22:49, , 97F
你練 HIIT 可能直接升天。有運動基礎的人比較適合 HIIT
08/03 22:49, 97F
→
08/03 22:58, , 98F
我是女生 剛開始跑半小時都有三千五 你可能量錯了吧
08/03 22:58, 98F
→
08/03 23:12, , 99F
其實我休息一星期就退步了，八百退化到四百orz
08/03 23:12, 99F
推
08/03 23:31, , 100F
奶茶就是個會讓你堆積難消小腹的東西阿
08/03 23:31, 100F
→
08/04 00:28, , 101F
...怎麼說 之前比較瘦的時候 還是先發前鋒= =
08/04 00:28, 101F
→
08/04 00:29, , 102F
只是玩個魔獸世界 就腫起來 我爸媽都認不出我了
08/04 00:29, 102F
推
08/04 00:36, , 103F
我高中瘦的時候還拿越野賽跑銅牌勒(800人一起跑) = =a
08/04 00:36, 103F
→
08/04 00:47, , 104F
我玩魔獸世界之後，我媽看到我毫不留情的說：你腿跟大象一樣
08/04 00:47, 104F
推
08/04 13:06, , 105F
我玩魔獸還是會撥時間運動耶XD
08/04 13:06, 105F
→
08/08 22:05, , 106F
有學長在後面推+靠杯，不用擔心啦~保證進步神速XD
08/08 22:05, 106F
‣ 更多 Puff0963 的文章
文章代碼(AID): #1CLyExni (FITNESS)
‣ 更多 Puff0963 的文章
文章代碼(AID): #1CLyExni (FITNESS)