作者查詢 / i7412375952

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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

限定看板：Road_Running

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[問題] 半馬菜單請益

[ Road_Running ]32 留言, 推噓總分: +12

作者: imitatefish - 發表於 2017/01/17 12:30(7年前)

5^F→i7412375952: 800太快了吧，確定一下是3:10跑完800，還是用3:10配01/17 12:44

6^F→i7412375952: 速跑完八百01/17 12:44

[問題] 徵求小女子台灣初馬破pb課表

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +19

作者: fivefivesix - 發表於 2017/01/07 04:01(7年前)

1^F推i7412375952: 最快又有效的方法就是增加跑量，每週多跑十公里，維01/07 07:39

2^F→i7412375952: 持一個月後再加十01/07 07:39

11^F推i7412375952: 是 ''台灣'' 初馬吧，初馬怎樣都是on XD01/07 10:31

12^F→i7412375952: pb01/07 10:35

[問題] 5~6k接力賽想從4分半進步到4分

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +26

作者: PILICATCAT - 發表於 2016/11/16 10:43(7年前)

1^F→i7412375952: 其實如果你想要跑步進步多跑一點是最快的方法11/16 12:05

[心得]上海國際馬拉松 99分的破百路

[ Road_Running ]56 留言, 推噓總分: +50

作者: smileies - 發表於 2016/11/03 01:04(7年前)

56^F推i7412375952: 棒棒11/06 01:33

[新聞] 上海馬拉松最速藝人宇豪再破 PB

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +10

作者: sky7338 - 發表於 2016/11/03 00:49(7年前)

12^F→i7412375952: 都快搞不清處是藝人還是全職跑者11/03 13:06

[問題] 海外初馬之氣溫與配速?

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +6

作者: Ryan908 - 發表於 2016/10/13 22:44(7年前)

11^F推i7412375952: 1.覺得不要憑感覺跑，特別是初馬跑者，很容易自我感10/14 00:42

12^F→i7412375952: 覺良好，看心率會比較好10/14 00:42

13^F→i7412375952: 2.雖然氣溫較低，但身體也需要時間適應，保持原本在10/14 00:45

14^F→i7412375952: 台灣的配速就好，後半馬或最後10k有餘力再加速10/14 00:45

15^F→i7412375952: 因為如果你原策略沒成功，你後20公里都會很痛苦，有10/14 00:48

16^F→i7412375952: 餘力最後再衝至少你大部分時間都是輕鬆的10/14 00:48

[問題] 百K的菜單？(低心率練習法&之後？）

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: Brtrb - 發表於 2016/10/12 01:50(7年前)

4^F推i7412375952: 間歇還是可以鍊 R配素提升跑步經濟性 T配速提升耐力10/12 11:36

5^F→i7412375952: 不管哪種距離比賽都適用吧只是不用太常跑10/12 11:36

[問題] 右膝刺痛&跑步問題

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: Myyan - 發表於 2016/09/18 00:12(7年前)

1^F推i7412375952: 跨大步只會讓妳往上跳改往前跳，只會更容易受傷（ove09/18 07:21

2^F→i7412375952: r stride)09/18 07:21

3^F→i7412375952: 1.該增加的是你的步頻，身體微前傾、腹式呼吸兩吸兩09/18 07:25

4^F→i7412375952: 吐、腳落地時放鬆09/18 07:25

5^F→i7412375952: 跑前伸展、馬克操可以練09/18 07:26

[問題] 請問各位大大跑步時手機放哪

[ Road_Running ]115 留言, 推噓總分: +84

作者: n1949161 - 發表於 2016/09/04 23:56(7年前)

33^F推i7412375952: 家裡加一09/05 08:49

[討論] 大家都怎麼找到最適合自己的跑姿？

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: teslarace - 發表於 2016/08/29 17:12(7年前)

2^F推i7412375952: 練習練習再練習，馬克操、質量訓練、輕鬆跑，腳上經08/29 17:59

3^F→i7412375952: 驗值越多，跑姿自然越接近好的跑姿08/29 17:59

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