作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

[問題] 新手半馬

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: feikuo12724 - 發表於 2015/03/26 14:26(9年前)

6^F推i7412375952: 一週ㄧ天跑10k 挑三天中間練快步跑03/26 15:12

7^F→i7412375952: 或是可以ㄧ週練一次間歇03/26 15:13

[問題] 操不夠還是該休息？

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +11

作者: kenji166659 - 發表於 2015/03/23 11:12(9年前)

11^F推i7412375952: 個人覺得訓練菜單需要做些調整會爆一定是操太多目前菜單都

[問題] 新手一些問題請教

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +7

作者: kaffka - 發表於 2015/03/19 23:30(9年前)

4^F推i7412375952: 1.跑前熱身搜尋動態熱身03/20 01:28

5^F→i7412375952: 2.半跑半走沒什麼不好個人覺得訓練時間比距離重要03/20 01:30

6^F→i7412375952: 個人覺得先練習呼吸跑姿累了就停聆聽自己的身體03/20 01:42

[問題] 練半馬的方式對嗎?

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: iamwashyou - 發表於 2015/03/19 23:26(9年前)

8^F推i7412375952: 會跑道沒力就是跑太快了增加跑步次數一周一次快跑03/20 01:39

9^F→i7412375952: 一次長距離其他慢慢輕鬆跑03/20 01:40

[問題] 請問全馬進步的練習方式

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: faraway0203 - 發表於 2015/03/18 20:52(9年前)

8^F推i7412375952: 1.增加跑量 200k吧我個人每月250k 但我是準備半馬03/19 01:40

9^F→i7412375952: 2.長距離LSD 我是平日單次練習時間X1.5能跑的距離03/19 01:42

10^F→i7412375952: 3.漸速跑一英里或兩英里重複數次或是20分鐘定速巡航03/19 01:44

[心得] 中壢大自在特價

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: i7412375952 - 發表於 2015/02/22 02:44(9年前)

4^F→i7412375952: 我最後買了Saucony Kinvara5 2460 我跟我女友各一雙02/23 19:47

[問題] 跑步落腳很大聲是正常嗎

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: gcaptt - 發表於 2015/02/20 21:14(9年前)

3^F推i7412375952: 增加步頻至一百八會有幫助ㄨˋ02/21 00:56

[問題] 跑量多少才不算太多

[ Road_Running ]93 留言, 推噓總分: +51

作者: i7412375952 - 發表於 2015/02/16 00:04(9年前)

17^F→i7412375952: 謝謝大家的關心那請問一週要跑幾次多長距離才適合呢02/16 00:29

[問題] 增強呼吸換氣？

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: sakora717 - 發表於 2015/02/02 00:01(9年前)

1^F推i7412375952: 兩吸兩兔02/02 00:24

2^F→i7412375952: 想跑快就跑快慢交替的間歇跑快跑用力慢跑回復02/02 00:26

[問題] 初半馬到全馬菜單建議

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +10

作者: joybird1205 - 發表於 2015/01/25 20:22(9年前)

24^F推i7412375952: 建議一個月跑量加20K 每周跑一次長距離時間大概是平01/25 23:36

25^F→i7412375952: 日訓練時間的1.5到2倍比賽不要太認真去跑儘量輕鬆01/25 23:37

26^F→i7412375952: 推薦書丹尼爾跑步方程式(蠻硬的書)01/25 23:40

27^F→i7412375952: 照書上的菜單練個七八成一定沒問題01/25 23:41

作者查詢 / i7412375952