作者查詢 / i7412375952

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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

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[問題] 弱弱的半馬訓練已刪文

[ Road_Running ]45 留言, 推噓總分: +12

作者: holie - 發表於 2015/04/08 10:31(9年前)

8^F推i7412375952: 等體態更好在加強訓練對身體負擔較小先從飲食開始04/08 11:34

9^F推i7412375952: 改變多吃蔬菜水果只要體重能再降速度自然會快04/08 11:37

10^F→i7412375952: 因為最大攝氧量是氧氣攝取除以體重分母越低數值越訏04/08 11:40

[問題] 我到底有沒有算錯

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: yaya9950 - 發表於 2015/04/07 23:23(9年前)

4^F推i7412375952: 對沒有練跑的人來說跑一小時算厲害這是認真跑的嗎04/07 23:37

5^F→i7412375952: 輕鬆跑這個速度的話真的算蠻強的04/07 23:38

[問題] 5000m訓練討論

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +10

作者: xxxHermes - 發表於 2015/04/03 19:52(9年前)

8^F推i7412375952: 本人目前實力應該只比你弱一點準備半馬中我的菜單04/04 01:42

9^F→i7412375952: 400重複跑三分半速八次 1000m漸歇三分五十速四次04/04 01:44

10^F→i7412375952: 加一次的長跑1.5hr 其他都輕鬆跑週跑約75k04/04 01:45

[問題] 半馬Sub2的鍛鍊

[ Road_Running ]84 留言, 推噓總分: +43

作者: PttWolf - 發表於 2015/04/03 00:38(9年前)

11^F推i7412375952: 時間不夠就練T配速吧 3X1600m 或20分鐘04/03 01:57

12^F→i7412375952: 一周練一次一周一次長跑1.5hr04/03 01:58

[問題] 跑步相關問題請益

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +4

作者: affairs - 發表於 2015/04/02 18:37(9年前)

10^F推i7412375952: 1.跑慢點或分次跑(早上跑30分下午跑20分)04/03 02:03

11^F→i7412375952: 也可以走加跑增加里程跟時間04/03 02:04

12^F→i7412375952: 2.多吃蔬菜水果04/03 02:05

13^F→i7412375952: 3.步頻180 降低腳步聲減少上下晃動不要左右擺手04/03 02:07

14^F→i7412375952: 以上都有做到跑姿應該都不會有問題04/03 02:07

15^F→i7412375952: 4.用練跑時間取代距離慢慢增加練跑時間盡量跑久04/03 02:08

16^F→i7412375952: 而不只是跑長用自己可以跑長的速度不要跑太辛苦04/03 02:08

[討論] 通常用什麼方法讓自己恢復跑步的熱情?

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +37

作者: ajoy516 - 發表於 2015/04/02 17:24(9年前)

26^F→i7412375952: 推習慣只要養成習慣兩天不跑就會腳癢不跑不舒服04/03 02:10

[問題] 一周跑2天因為是學生

[ Road_Running ]77 留言, 推噓總分: +34

作者: q25494067 - 發表於 2015/04/02 11:13(9年前)

19^F推i7412375952: 看你的目地你是只想完賽還是有什麼目標04/02 13:45

20^F→i7412375952: 想要無痛完賽真的太少了04/02 13:46

22^F推i7412375952: 個人上班族準備半馬月跑250-300k04/02 13:50

Re: [討論] 新手練姿勢跑法+觀察小學生跑步

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: saber102 - 發表於 2015/03/31 13:14(9年前)

2^F推i7412375952: 原Po的意思應該是書跟文章人人看得懂還需要長時間03/31 14:04

3^F→i7412375952: 大量練習體能條件跟一點天份才能學會03/31 14:05

[討論] 新手練姿勢跑法+觀察小學生跑步

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: panzer1224 - 發表於 2015/03/30 09:32(9年前)

12^F推i7412375952: 建議你去計算你的步頻只要有180或以上不管速度多少03/30 12:20

13^F→i7412375952: 都會是中足會前足著地而且腳步會很輕巧03/30 12:21

14^F→i7412375952: 不過一開始小腿可能會有點酸03/30 12:21

[問題] 為了練馬的核心訓練強度？

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +10

作者: Brtrb - 發表於 2015/03/26 23:28(9年前)

13^F推i7412375952: 個人覺得跑姿正確也可以鍛鍊到核心我們不是專業跑03/27 02:04

14^F→i7412375952: 者沒那麼多時間是我的話還是只會拿去跑步03/27 02:05

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