作者查詢 / i7412375952

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作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

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Re: [問題] 想請問亞索800

[ Road_Running ]33 留言, 推噓總分: +8

作者: LMgogo - 發表於 2015/11/07 11:02(8年前)

4^F推i7412375952: 因為是I配速最大攝氧量的訓練通常第一趟兩分鐘後才11/07 11:27

5^F→i7412375952: 會達到最大攝氧所以休太久或走路會讓下一趟達到最11/07 11:27

6^F→i7412375952: 大攝氧量的時間變長11/07 11:27

7^F→i7412375952: 讓達最大攝氧量的訓練時間變短11/07 11:29

8^F→i7412375952: 所以慢跑比較合適慢跑時間最好小於等於快跑時間11/07 11:31

25^F→i7412375952: 練亞索就是練I 最大有氧跑為的是提升有氧引擎能力11/07 16:29

26^F→i7412375952: 要提升速度就要練R快跑ㄧ般是跑400 8-10趟11/07 16:29

[問題] 想請問亞索800

[ Road_Running ]40 留言, 推噓總分: +8

作者: good2046 - 發表於 2015/11/07 00:27(8年前)

5^F推i7412375952: 亞索800是這樣練的如果你全馬目標330 就用3:30跑完811/07 00:40

6^F→i7412375952: 00 所以你們3:13跑800 代表你們全馬目標313 你應該只11/07 00:40

7^F→i7412375952: 是實力未到你應該跑慢點11/07 00:40

8^F→i7412375952: 不過其實也只是I配速訓練的一種可以依據你的跑力去11/07 00:44

9^F→i7412375952: 查你I配速也是你亞索800的配速11/07 00:44

10^F→i7412375952: 上面的3:30 3:13不是配速指的是時間要注意11/07 00:46

[問題] 17K撞牆

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +8

作者: rossleu - 發表於 2015/11/06 19:08(8年前)

10^F→i7412375952: 半馬少ㄧk喔你這種應該算心理上的撞牆當你要跑比11/06 21:24

11^F→i7412375952: 較長的距離時通常在2/3距離會感到特別痛苦生理的11/06 21:24

12^F→i7412375952: 撞牆是因為肝醣耗盡多練習長跑會比較習慣11/06 21:24

[問題] 跑馬可以減肥嗎？（新手報到）

[ Road_Running ]82 留言, 推噓總分: +38

作者: vupwang - 發表於 2015/11/06 09:42(8年前)

42^F→i7412375952: 要瘦騎腳踏車比較適合跑馬完會瘦只是因為水份流失11/06 13:57

43^F→i7412375952: 過多11/06 13:57

[討論] 10k40分內訓練計畫

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +22

作者: peterasd - 發表於 2015/11/03 00:40(8年前)

41^F→i7412375952: 1.長跑2.大量輕鬆跑累積跑量3.間歇跑11/03 12:50

[問題] 半馬壓在100分的配速?

[ Road_Running ]71 留言, 推噓總分: +14

作者: rossleu - 發表於 2015/10/31 21:52(8年前)

44^F→i7412375952: 首先半馬100 10k最佳也要有45分的速度有一個半小時11/01 02:03

45^F→i7412375952: 跑完15k的耐力初半馬建議一開始跑慢點因為新手一開11/01 02:03

46^F→i7412375952: 始容易被比賽氣氛影響暴衝沒練長距離10k就會爆掉11/01 02:03

47^F→i7412375952: 本人慘痛初半馬的經驗11/01 02:03

48^F→i7412375952: 分段一般是前5k抓節奏 10k認真 5k撐住 1k衝刺前面慢11/01 02:14

49^F→i7412375952: 點只要有練長距離後面基本上不太會掉太多速只要11/01 02:14

50^F→i7412375952: 有好好訓練應該不會需要吃到東西也不會撞牆喝運動11/01 02:14

51^F→i7412375952: 飲料跟水就好11/01 02:14

請問如何在3分鐘內跑完1公里

[ Road_Running ]123 留言, 推噓總分: +25

作者: Elipton - 發表於 2015/10/30 23:02(8年前)

22^F推i7412375952: 倒數第二句你這樣說還蠻有種的是在對我們說嗎10/31 00:21

[問題] 想跑快但是肚子會痛

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: a6306523 - 發表於 2015/10/24 20:36(8年前)

4^F推i7412375952: 消化慢就少吃難消化的東西少吃肉少油清淡個人覺得10/24 23:51

5^F→i7412375952: 單次跑步不用加長增加跑步次數加入間歇快跑類的質10/24 23:51

6^F→i7412375952: 量訓練應該會有幫助10/24 23:51

[跑鞋] Merrel的access 2和trail glove哪個好？

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: cannotsleep - 發表於 2015/10/08 16:06(8年前)

5^F→i7412375952: 各人是都不推薦因為赤足鞋保護更少新手不太推薦10/08 20:12

6^F→i7412375952: ㄧˋ般跑鞋都會痛了換底更薄的應該會更痛吧可以選10/08 20:12

7^F→i7412375952: 擇低足跟差的鞋子一樣可以前腳掌先著地10/08 20:12

8^F→i7412375952: 還有你姿勢可能有問題是前腳掌先著地不是用前腳掌10/08 20:17

9^F→i7412375952: 跑有穿鞋跑半小時腳掌痛不太合理10/08 20:17

[問題] 半馬一百分鐘內

[ Road_Running ]27 留言, 推噓總分: +9

作者: fdsa3001 - 發表於 2015/09/15 02:23(8年前)

21^F→i7412375952: 初半馬要sub100 本身應該要有sub95的實力不安定因09/15 19:06

22^F→i7412375952: 素太多長距離要多練習不然後面會沒力09/15 19:06

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