請問如何在3分鐘內跑完1公里

看板Road_Running作者 (Shard)時間10年前 (2015/10/30 23:02), 編輯推噓25(25推 0噓 98→)
留言123則, 51人參與, 最新討論串1/1
※ 引述《Elipton (Shard)》之銘言： : 標題: [問題] 有人知道至少要多快嗎？ : 時間: Fri Oct 30 12:10:08 2015 : : : as the title : : http://imgur.com/a/zaJD7 : : 我是剛用nike + 不到一個月的菜鳥， : : 很好奇要跑到什麼成績才不會出現這種評語， : : 如果有人可以解答，還請麻煩順便告訴我訓練方式，感激不盡 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.176.26 : ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446178211.A.CF9.html : → moyasi: 就翻譯的人有問題 語系設成英文去看看就知道了 10/30 12:15 : → Elipton: 謝謝樓上的親切回應，但我真正想了解的是那個順便啊 10/30 12:23 : → chieher: 訓練什麼東西...沒頭沒尾 10/30 13:15 : → Elipton: 嗯...就讓慢跑速度變快啊，有很難懂？ 10/30 13:25 : 推 denza: 結果是因為跑太短 10/30 13:29 : 推 juiping: 翻成白話文...「你好厲害！」 10/30 14:31 : 推 momada: 它的意思應該是要你多跑一點，才1K 10/30 14:39 : → casteryu: 那不是指1K是指1KPB 10/30 14:51 : 推 chieher: 這裡文章這麼多，一出手就是問怎麼讓慢跑變快。 10/30 14:54 : → chieher: 沒交代背景，沒有訂目標，想回答都沒門啊。只好說：多跑 10/30 14:55 : → JamesJong: 這個四樓的問句也讓人不想回阿 10/30 14:59 : → prs019024: 沒頭沒尾的，只能回答多跑了，很難懂？ 10/30 15:00 : 推 chieher: XD 還好不是只有我不耐煩 10/30 15:02 : → v3dys6f3a3j5: 本版不能噓 不然真想噓你 10/30 15:17 : 推 ainge: nike+的評語很難懂 感覺沒啥意義 10/30 15:26 : 推 ArSaBuLu: 推原PO的"有很難懂？" 超可愛der 還好路跑板很溫馨 10/30 16:12 : → jotaro: 路跑版的大家都好溫馨喔 10/30 16:18 : 推 juiping: 其實原PO是問錯問題~~ 他應該問NIKE+的這句話是什麼意思 10/30 16:38 : → manseeajed: 應該是懷疑你做弊吧我猜 10/30 17:28 : 推 joe911436: nike+ 的評語看看就好，自己有多少實力自己知道 10/30 21:20 : → chingchao: 多練習就會變快，有很難懂？ 10/30 21:51 : 推 ppit: 這速度很厲害啊 如果能撐個3KM就已經前段班囉 10/30 21:54 嗯，什麼時候跑個步還要交代背景了？ 好吧，我今年25歲，非體育系、校隊等等出身， 沒有參加過任何一場馬拉松。 目前覺得中長距離省時又兼顧速度和耐力，完全高效節能， 所以現在每個禮拜會跑三次3公里和總共120分鐘的囚徒健身， 我的目標很簡單，就是變快。 週一 恢復跑 週二 穩定節奏跑（5-8公里） 週三 恢復跑 週四 1000公尺間歇跑（6趟） 週五　　恢復跑 週六　　爬坡間歇（25趟，每趟20-25秒） 週日 長跑（20公里） 這個是Grant Fisher的菜單，菜單好不好，當然好！ 可是看就知道不適合我這個跑給自己爽的人啊。 因為我不喜歡在跑步這件事投入太多，一天請盡量不要開超過10K的內容， 希望版上有強豪看到這篇文章，願意熱心解決我的問題， 拜託各位鍵盤跑者、教練、神人千萬不要回我，無視我即可，謝謝。 最後，我承認我四樓的回應不太禮貌，但作為答覆三樓的口氣而言， 我看不出哪裡不妥。 至於路跑版溫馨不給噓的緣故也許是大家程度普遍低迷的關係吧，與我何干？ 又假如manseeajed說的是對的……難道這裡是國民黨的鐵票倉？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.99.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446217326.A.0FD.html
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10/30 23:11, , 1F
所以大家以後如果別人對你的問題不懂都回個有很難懂
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10/30 23:16, , 2F
哇塞，真的很無禮，沒看過這款的
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推
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你不要鍵盤跑者的建議 直接去學校找校隊要菜單即可
10/30 23:17, 3F
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10/30 23:19, , 4F
這裡的程度都太差了 無法給神人你建議
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又是個歹年冬.................
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不想練太多，又想練三分速，你以為練田徑那麼簡單？
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建議去找國手解決您的問題唷！
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推
10/30 23:27, , 8F
說真的 我覺得是推文的沒看清楚 原po問題 然後盡說些
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10/30 23:27, , 9F
五四三不著邊際的回答
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推
10/30 23:36, , 10F
老實說乍看之下很難理解原PO要問啥... 如果他誤解了
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推
10/30 23:39, , 11F
NIKE+ 的翻譯 那原推文1樓已經請他用英文去理解 這時
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10/30 23:40, , 12F
就該知道NIKE+其實是在說他速度很快 但他底下又繼續再
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再問要怎樣變快? 那麼他的問題到底在哪裡呢??
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10/30 23:41, , 14F
莫非是出在英文不好??
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10/31 00:04, , 15F
跟你說 沒有 就算開給你菜單 你也會腿報銷
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沒有量 就沒有質~ 不提升量 只提升質 肌肉受不了 就受傷~
10/31 00:05, 16F
推
10/31 00:06, , 17F
本來根本不想跟噓這篇 看到kmt忍不住
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10/31 00:06, , 18F
干kmt屁事 我花果山的鐵吱一樣討厭你
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10/31 00:07, , 19F
就算真的有 也不是你這種非科班(天花板普通的人)能承受的
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10/31 00:07, , 20F
開啥地圖砲 又罵人國民黨 你到底想表達三小
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10/31 00:20, , 21F
閒著沒事來討戰？不如多花點時去練習吧！
10/31 00:20, 21F
推
10/31 00:21, , 22F
倒數第二句你這樣說還蠻有種的 是在對我們說嗎
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10/31 00:22, , 23F
以幾K為目標? 不同距離的最佳效率練法不一樣...
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10/31 00:34, , 24F
想變快去買台車就好啦！別來龜跑版丟人現眼，懂?
10/31 00:34, 24F
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10/31 00:38, , 25F
問題有點奇怪，三分速但總共跑幾公里呢？
10/31 00:38, 25F
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10/31 00:44, , 26F
《登入次數》292 次 ←說明一切
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推
10/31 00:56, , 27F
大概是個現實生活找不到存在感的人，大該努力回文剛好正中
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10/31 00:56, , 28F
原PO下懷，讓他得到有人回應的溫暖呢 (笑
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該→家 (筆誤)
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10/31 01:06, , 30F
唷，要針對我可以，開地圖砲炸鄉民完全沒必要吧
10/31 01:06, 30F
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10/31 01:07, , 31F
「大家程度普遍低迷」 路跑板程度好壞不是你說了算吧
10/31 01:07, 31F
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10/31 01:08, , 32F
最後到底甘國民黨屁事。鄉民無辜國民黨也無辜啊 XD
10/31 01:08, 32F
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10/31 01:09, , 33F
然後你真的沒有很快，不會有人懷疑你作弊。謝謝指教
10/31 01:09, 33F
推
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這篇釣魚文比較適合PO在八卦版吧 XD
10/31 01:12, 34F
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乾不小心認真了 Q w Q
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你有什麼困難嗎？跑快是一百米，四百，三千，一萬，還是
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四二萬，各多快？
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全馬全世界第一，在百米眼中是廢物
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推
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人家說的背景是指你平常普通的菜單。
10/31 01:55, 39F
還有 44 則推文
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10/31 09:31, , 84F
樓上有點誤會 在肯亞出生是從小上學就在練了...
10/31 09:31, 84F
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10/31 10:27, , 85F
看到囚徒健身就ㄏㄏ 這種人似曾相似
10/31 10:27, 85F
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10/31 10:50, , 86F
腳踏車輕鬆進3分鐘
10/31 10:50, 86F
推
10/31 11:27, , 87F
問人問題口氣好一點吧,還有你不交代目前狀況誰知道
10/31 11:27, 87F
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10/31 11:27, , 88F
要從幾分速進步以及方式之類...
10/31 11:27, 88F
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10/31 11:52, , 89F
啊 不就好棒棒
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推
10/31 12:53, , 90F
所以到底有沒有人有菜單可以讓人一公里跑三分鐘以內
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10/31 12:53, , 91F
的壓，我覺得推文都歪好多
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10/31 13:09, , 92F
短時間沒有 只會受傷
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10/31 13:09, , 93F
長時間去跑長距離 +間歇 就有了
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10/31 13:16, , 94F
不爽不要問
10/31 13:16, 94F
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10/31 13:36, , 95F
你可以滾出路跑版嗎 看了就討厭 還扯甚麼政治
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10/31 13:36, , 96F
搗亂這裡氣氛 沒任何資訊怎麼給你建議 胖瘦不同
10/31 13:36, 96F
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10/31 13:36, , 97F
訓練方式不同 以前跑多少 經驗如何也很重要
10/31 13:36, 97F
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10/31 13:47, , 98F
真的是你自己沒講清楚 至少要講目標或訓練內容...
10/31 13:47, 98F
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10/31 14:48, , 99F
這就像我想賺大錢,但我不想做太累的工作(?)
10/31 14:48, 99F
推
10/31 14:55, , 100F
一公里三分三十一秒 算還不錯 我一公里跑三分十秒 兩趟
10/31 14:55, 100F
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10/31 14:56, , 101F
但我也跑不進三分鐘 跑進三分鐘 速度要蠻好的
10/31 14:56, 101F
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10/31 15:32, , 102F
就只不過有幾分顏色而已就開起了染坊來了
10/31 15:32, 102F
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10/31 15:32, , 103F
這邊多的是能電爆他的人 真的不知天高地厚...
10/31 15:32, 103F
推
10/31 18:24, , 104F
依照您高超的程度 應該去找美國隊長練跑才對
10/31 18:24, 104F
推
10/31 22:34, , 105F
其實版上很多神人啊，只是最近比較少看到他們發推文
10/31 22:34, 105F
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10/31 22:35, , 106F
像是ppsj大大、南天大俠、邱竣大大、n大
10/31 22:35, 106F
推
10/31 23:45, , 107F
建議可以去N大的昇天團 常常在操1000間歇
10/31 23:45, 107F
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11/01 01:28, , 108F
這麼囂張喔 你是什麼咖洨 拜拜別人是這種態度 欠你的嗎
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11/01 01:28, , 109F
？
11/01 01:28, 109F
推
11/01 12:11, , 110F
大家程度普遍低迷 XDDD 拜託不要再來拉低程度了
11/01 12:11, 110F
推
11/01 15:57, , 111F
本來不想回，看到國民黨鐵票區，我只想罵ㄍㄢˋ，跑步
11/01 15:57, 111F
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11/01 15:57, , 112F
扯到政治還真有一套
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11/01 17:22, , 113F
老實說 我只看到原PO說我要變快 但原PO有想過
11/01 17:22, 113F
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11/01 17:22, , 114F
是要跑"多遠的距離得快"嗎 自己的問題這麼模糊
11/01 17:22, 114F
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11/01 17:23, , 115F
又要別人給你答案 又不想花太多時間跑
11/01 17:23, 115F
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11/01 17:24, , 116F
然後又另PO一篇討罵= =
11/01 17:24, 116F
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11/01 17:25, , 117F
小弟今年跟你同歲數 我都覺得你請教別人的態度有問題
11/01 17:25, 117F
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11/01 17:26, , 118F
而且問之前有先爬問別人提的背景是甚麼意思嗎
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11/01 17:26, , 119F
看這篇的結果就是沒有 自己誤會別人意思然後腦補
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11/01 17:27, , 120F
說話這麼嗆 我真的不知道版上的神人欠你甚麼
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11/01 17:28, , 121F
然後如果你真的是要只跑"1KM 3分內跑完"
11/01 17:28, 121F
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11/01 17:29, , 122F
那就懶趴捏著 以百米18秒的速度跑1KM就達成你的願望了
11/01 17:29, 122F
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11/30 15:49, , 123F
跑步都可以扯到政治...八卦板到了嗎XD
11/30 15:49, 123F
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