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作者 gaseosa 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共9則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +21

作者: derder5566 - 發表於 2010/05/10 16:59(14年前)

46^F推gaseosa:原po要聽話喔！大家提醒你注意膝蓋不是嚇你，是真的喔！05/11 21:51

47^F→gaseosa:建議改成快走40分～60分取代慢跑，速度以能說話但很難唱歌05/11 21:52

48^F→gaseosa:為準。護膝可帶，但你現在的體重中距離慢跑還是傷，可以05/11 21:54

49^F→gaseosa:以游泳1000m和快走間隔交替。最後～你的飲食還是需要改善05/11 21:55

50^F→gaseosa:早餐用一杯脫脂奶加4大匙燕麥代替一個蛋餅，晚餐可用05/11 21:57

51^F→gaseosa:雞肉或鮪魚＋蔬菜，或馬鈴薯沙拉＋蔬菜。補充多一點纖維質05/11 21:58

52^F→gaseosa:誠如sonico大說的，早、午餐間隔太短！要妥善分配攝取熱量05/11 22:04

53^F→gaseosa:的時機喔！祝你成功啦！05/11 22:05

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +24

作者: tony60911 - 發表於 2010/05/10 13:34(14年前)

47^F→gaseosa:大家都好嚴格喔！10～14的體脂是高標…我得好好努力了05/11 23:03

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