[減肥] 兩個月減掉10KG有可能嗎

看板FITNESS作者 (R-pong)時間14年前 (2010/05/10 13:34), 編輯推噓24(24推 0噓 26→)
留言50則, 34人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：18 身高：173 體重：75 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）約28 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）20%上下 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：脫脂牛奶加约兩百克麥片 午餐：一碗白飯、一碟青菜和一小塊雞胸肉 晚餐：脫脂牛奶或無糖豆漿、生菜沙拉不加沙拉醬和水果 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）7點起床，1點睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）等死的大學生 運動習慣：每天飛輪15KM或是慢跑5KM，大多在30~50鐘完成 　　　　　心跳頻率大都維持在１４０上下 　　　　　高中時候有做輕微的重訓 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我很久沒重訓，肌肉有點鬆垮 所以想要減一點肌肉掉 我這行程已經走了兩個禮拜了 只有略瘦一點點 不知道兩個月內有沒有辦法減掉十公斤阿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.13.155.216
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05/10 13:36, , 1F
減一點肌肉掉...那你來本版幹嘛??
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05/10 13:42, , 2F
一點點肌肉和一堆肥肉咩，肥滋滋不好意思說的嘛
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推
05/10 13:47, , 3F
那不如 減很多肥肉 練很多肌肉出來
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05/10 14:04, , 4F
為什麼要減肌肉 沒肌肉你的肥肉不會消
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推
05/10 14:06, , 5F
你放心吧！肌肉比你想像中消的還快，你該減的應該是脂肪。
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推
05/10 14:06, , 6F
才18歲 晚餐可以正常一點阿 唉唉 真的要先參考別人一下阿
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推
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我覺得要再吃多一點，有氧時間拉到60~90min 應該好一點
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推
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BMI不是用算的嗎?我看你體脂也是猜得吧
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推
05/10 14:28, , 9F
我覺得對你最的是先去熟讀精華區
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推
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BMI我幫你算出來是25 耶 你28是哪來的?
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你的數學老師時常請假嗎?
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推
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撞豆腐自殺 用麵線上吊 自己選一個
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推
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數學老師表示:75除以1.73的平方約為28 不是唯一解
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推
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大學生....不會算BMI....
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173 75 20%應該不會肥滋滋?!
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三餐都吃太少了
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推文好好笑XD
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推
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不會算沒關係 GOOGLE B M I
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施主欲修仙乎？
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推
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推benka大 XDD
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推
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我用少量多餐 一個月瘦快八公斤說 (( 我想會猝死?!
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推
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吃太少 營養也不良
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反正他只打算這樣做一個月啊
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推
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那何不乾脆絕食一個月呢?
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照你這樣吃，肌肉一定會減十公斤
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可以 但不容易
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05/10 16:34, , 27F
2個月瘦10公斤可以呀，但復食之後包你2周10公斤就回來
05/10 16:34, 27F
推
05/10 16:48, , 28F
我有2個月瘦過十公斤 但八個月復胖三公斤 T_T
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05/10 16:49, , 29F
重點是瘦了之後變得比較虛 整個冬天都在喝人蔘茶
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你吃的東西清淡但實在太少 請問你要怎麼運用消耗脂肪
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05/10 16:52, , 31F
吃這樣的東西再作飛輪不會暈倒嗎~~~
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推
05/10 16:59, , 32F
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05/10 17:00, , 33F
而且她瘦的超健康 如果你能每天運動三小時 清淡飲食
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05/10 17:01, , 34F
絕對是可以兩個月瘦10公斤 而且瘦得都是紮實的脂肪不易復胖
05/10 17:01, 34F
推
05/10 17:09, , 35F
樓上推的那篇網至寫的真不錯 基本上是jongny流的減
05/10 17:09, 35F
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肥法 大量運動加上飲食稍微控制而已
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每天三小時..那他之後不再這麼多運動 會復胖嗎?
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05/10 22:41, , 38F
囧 雖然是成功案例 不過看他這樣形容自己老婆真是......
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推
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男生體脂肪20其實不算低 你確定還要減肌肉?
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我認為體脂高過十都算高。XD
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推
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樓上好嚴格呀
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推
05/11 11:38, , 42F
我覺得那個連結 老公兩個月後變胖了 .
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推
05/11 18:01, , 43F
看得出來他老公怨念很深....
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推
05/11 21:44, , 44F
運動三小時過後其實會狂吃耶= = 我說我啦XD 要一直補
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充消耗掉掉的 不然會因為血糖太低頭暈
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P大太嚴格了點 我只把男性的低標當成高標而已耶(14)
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05/11 23:03, , 47F
大家都好嚴格喔！10～14的體脂是高標…我得好好努力了
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推
05/12 15:18, , 48F
你這樣晚餐會餓到暴走喔!!
05/12 15:18, 48F
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06/12 04:23, , 49F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 04:23, 49F
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07/20 00:49, , 50F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 00:49, 50F
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