[減肥] 跑操場好還是跑步機好

看板FITNESS作者 (德德5566)時間14年前 (2010/05/10 16:59), 編輯推噓21(21推 0噓 39→)
留言60則, 26人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：180 體重：106 BMI：32.7 體脂率：30 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：蛋餅x2 午餐：普通自助餐便當~ 晚餐：馬鈴薯沙拉+雞胸肉or鮪魚 其他：（可免填） 日常作息時間：睡眠時間大概是0200~1000 生活型態：學生 運動習慣：一天慢跑2400m~3000m 我的問題： 我想請問究竟是跑操場的成果比較好 還是健身房的成果比較好 大概都是半小時3km左右 當然中間也是會有停下來用走的時候XD... 可是今天去健身房發現 跑跑步機的感覺似乎比較不累 跑完還有意猶未盡的感覺 不過我才開始跑11天(連續) 也知道體能訓練要慢慢來 所以不知道大家的建議是如何 有違反板規的話 還請告知 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.229.222
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跑操場比較好+1 話說你的體重建議是快走較不傷膝蓋
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連跑11天也太多 跑個兩三天就該休息一天 不然容易傷膝蓋吧
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我個人倒是覺得跑步機比較不傷膝蓋 但是要成果比較好
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還是跑操場吧
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喔喔 我是覺得我的身體沒有那麼的酸痛 所以才有連續跑
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也會依照身體狀況來加減圈數XD...
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等到膝蓋痛起來你就知道了 先不要用跑得比較好
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可跑跑走走 或是跑一天走兩天 等到幾個月後有效果 再加強
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喜歡跑什麼就跑什麼，有運動就好，我選跑步機
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我選操場 看著很多人拚命的跑 自己也會燃燒起來
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你好像沒有在CARE油脂的比例@@不過你沒問我也沒必要攻擊
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跑操場還會有風阻的效應(?)，所以才會感覺比較累一點
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不過我可以的話我也是往操場跑~喜歡有風的感覺^^
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你是指體脂率嘛??
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當然可以下降是最好阿 還請多多給建議XD
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我兩種都有長時期跑過 個人覺得操場的效果較明顯
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體重還蠻重的 先顧身體吧 多照顧自己的膝蓋 循序漸進
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太躁進 傷了膝蓋 後悔就來不及了 這個部位很難搞的相信我
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操場才有真正跑的感覺
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跑步機是給不方便外出的人用 跑操場可以欣賞風景 放鬆一下
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15791有類似的標題:)
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早餐兩個蛋餅....我看你是不想瘦了吧...
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我覺得吃的有點多,除非再稍微提升你的運動量
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而且你早上十點才起來,早餐午餐的分界是?
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因為學校有健身房,所以我是先跑操場當熱身再跑機器.
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我覺得跑操場有個壞處,就是有時會懶懶的,身體自動就會減速.
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如此達不到一定的強度,但是我比較喜歡跟大家在戶外跑的感覺
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而機器的優點就是它會逼你維持一定的強度,缺點是自己跑比較
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孤獨,而且場景固定,很容易感到無聊(除非有音樂或電視可看)
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一點點個人心得,給你參考 :)
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操場有風阻 但跑步機可以調坡度 沒有比較輕鬆吧...
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05/10 21:36, , 32F
操場跑久了可以換比較大的如整校園 我跟原PO體形一樣
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千萬要顧膝蓋.....胖子經驗推
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一起加油^^
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兩個都跑過,操場的好處是跑步有風XD跑起來比較涼快,跑的距離,
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速度也比跑步機快,且不是聽說跑跑步機的話會有一個地方的肌肉
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沒訓練到?但是跑操場的壞處是,就無法原地躺在地上收操了...!
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那帶護膝能減少傷害嘛ˊˋ ※ 編輯: derder5566 來自: 140.113.229.222 (05/10 22:39)
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05/10 22:50, , 38F
原PO基代應該有破兩千，這樣吃我覺得OK
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建議剛開始還是操場快走吧，這麼重慢跑膝蓋會生氣的!
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小弟也是躁進，最近膝蓋不舒服，改快走呢!經驗談..
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上護膝有效 好的跑步機器有緩衝效果跟防護機制
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建議慢跑完可以再多走個2000m作緩衝跟延續代謝時間
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跑操場比較有趣啊，也可以隨著雨天而休息
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我一路減20公斤經驗 跑跑步機減比較快 跑操場比較快樂
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只要可以持續都很好
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原po要聽話喔！大家提醒你注意膝蓋不是嚇你，是真的喔！
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建議改成快走40分～60分取代慢跑，速度以能說話但很難唱歌
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為準。護膝可帶，但你現在的體重中距離慢跑還是傷，可以
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以游泳1000m和快走間隔交替。最後～你的飲食還是需要改善
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早餐用一杯脫脂奶加4大匙燕麥代替一個蛋餅，晚餐可用
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雞肉或鮪魚＋蔬菜，或馬鈴薯沙拉＋蔬菜。補充多一點纖維質
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誠如sonico大說的，早、午餐間隔太短！要妥善分配攝取熱量
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的時機喔！祝你成功啦！
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謝謝大家(′‧ω‧‵)
05/11 23:36, 54F
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因位重量關係，一開始我一個禮拜只運動2-3次~一次1hr
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一開始偏有氧類比較多~可以跟大家一起上上課那種比較
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不無聊，然後過兩個月後再慢慢加點重訓~~吃更是慢慢改
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但是以開心比較重要啦~^_^我110>92也還在努力中~加油~
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06/12 04:22, , 59F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 04:22, 59F
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07/20 00:48, , 60F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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