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作者 fonzgou520 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共967則

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[請益] 進口捕手護具購買

[ PlayBaseball ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: oogtoo - 發表於 2025/08/17 17:31(4月前)

4^F推fonzgou520: All star在台灣的製造商每年會開團購呀，再不然就eba08/28 21:21

5^F→fonzgou520: y08/28 21:21

[問題] 肌酸增加力量問題

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +14

作者: GOPOL - 發表於 2024/07/29 20:07(1年前)

23^F推fonzgou520: 備賽力量本來就會上去，不然備心酸的？07/30 20:36

[閒聊] 台灣有選手參加Sheffield嗎？

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +21

作者: starcookey - 發表於 2024/02/10 23:14(1年前)

1^F推fonzgou520: 沒02/10 23:59

2^F→fonzgou520: 這需要世錦賽第一名或外卡才能去02/11 00:00

[問題] 東海別墅這邊有接受自備機油的店家嗎？

[ biker ]91 留言, 推噓總分: +34

作者: anti87 - 發表於 2024/02/04 20:32(1年前)

11^F推fonzgou520: 夜市上去有間舊舊的機車很多的車行223.139.84.152 02/04 21:27

[討論] 步態分析是找物理治療所嗎?

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +8

作者: vi000246 - 發表於 2023/11/11 08:43(2年前)

1^F推fonzgou520: 沒錯，但記得要找會帶運動治療的治療所，有些只會著重11/11 09:35

2^F→fonzgou520: 在徒手跟儀器治療。11/11 09:35

[問題] 震波治療對肩傷的療效？

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +24

作者: godgan - 發表於 2023/10/12 15:15(2年前)

16^F推fonzgou520: 我打過六次會很明顯感受到有變好，但休息跟找到適合的10/12 19:47

17^F→fonzgou520: 訓練頻率還是比較重要，震波只是加速你身體的恢復而已10/12 19:47

18^F→fonzgou520: 。10/12 19:47

[問題] 相撲硬舉起槓時臀部會先上提

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: Sechss - 發表於 2023/10/08 16:32(2年前)

2^F推fonzgou520: 單純就一開始的臀位不是你最好發力的位置，所以你應該10/08 17:50

3^F→fonzgou520: 利用離心下放槓鈴碰到地板時的臀位當作啟動的位置。詳10/08 17:50

4^F→fonzgou520: 請參考sbd健力講堂，吳宜衡選手的教學。10/08 17:50

[建議] 女生提升最大肌力的訓練方法？

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +9

作者: etrangere - 發表於 2023/08/14 00:47(2年前)

1^F推fonzgou520: 蹲100基本上已經是全國菁英盃57、63前十名的等級了，08/14 01:43

2^F→fonzgou520: 所以你至少要有跑週期的概念才有可能把力量疊上去。通08/14 01:43

3^F→fonzgou520: 常健力一整年有分肌肥大期、基礎肌力期、跟最大肌力期08/14 01:43

4^F→fonzgou520: （備賽）。如果你想要雙棲的話可以用前面兩個週期輪流08/14 01:43

5^F→fonzgou520: 跑，可能各2、3個月這樣，當然中間必須安排週期轉換，08/14 01:43

6^F→fonzgou520: 每個月也還要再細分小週期。要注意的是，力量訓練最重08/14 01:43

7^F→fonzgou520: 要到是疲勞控管，所以不可能做到力竭，通常會抓在rpe408/14 01:43

8^F→fonzgou520: -9之間，每天的強度、訓練量、項目目的也不同。08/14 01:43

11^F→fonzgou520: 以新手來說可以先以線性的方式安排，像是都抓在rpe7(08/14 01:54

12^F→fonzgou520: 保留次數3），就可以第一週用60Kg做五下，第二週加2.508/14 01:54

13^F→fonzgou520: ，第三週再加2.5，然後第四週降到40做休息恢復，休息08/14 01:54

14^F→fonzgou520: 完後再從62.5或65開始出發依此循環。過幾週或幾個月後08/14 01:54

15^F→fonzgou520: 你發現你再也沒進步了，再來考慮其他週期的安排方式。08/14 01:54

25^F推fonzgou520: 你會有時能加上去有時黏在地板是因為，65做五下已經是08/14 14:46

26^F→fonzgou520: 你極限的次數，這樣沒次訓練下來會累積很多疲勞值，導08/14 14:46

27^F→fonzgou520: 致你可能要花一週甚至一個月去恢復（SRA疲勞-恢復曲線08/14 14:46

28^F→fonzgou520: 跟MRV最大訓練量，網路上有很多文章影片）。最簡單的08/14 14:46

29^F→fonzgou520: 方法就是你每次訓練都保留2-3下，不要做到力竭（請查08/14 14:46

30^F→fonzgou520: 閱RPE相關文章）。08/14 14:46

31^F→fonzgou520: Rpe訓練法就是根據當天狀況去調整你做的重量，來避免08/14 14:48

32^F→fonzgou520: 在疲勞狀態下繼續高強度訓練的惡性循環。08/14 14:48

33^F→fonzgou520: 像樓上v大用75-80%的重量做5下rpe就大概是抓在5-8（保08/14 14:54

34^F→fonzgou520: 留5-2下）08/14 14:54

[問題] 護膝會產生依賴性嗎？

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +12

作者: starcookey - 發表於 2023/08/13 19:33(2年前)

9^F推fonzgou520: 蹲的方法例如：離心髖曲膝曲的比例會有差，但你兩種都08/13 21:08

10^F→fonzgou520: 有在做不會差到哪裡去。那個重量落差基本上是固定的，08/13 21:08

11^F→fonzgou520: 除非你今天穿超級硬的護膝，又剛好借力的技巧大幅進步08/13 21:08

12^F→fonzgou520: 。08/13 21:08

13^F→fonzgou520: 啊然後你戴inzer可能會比你真實的重量多10-30是正常，08/13 21:10

14^F→fonzgou520: 不過這通常是比賽才會用硬護膝，需要技巧配合。你可以08/13 21:10

15^F→fonzgou520: 從軟護膝開始適應08/13 21:10

18^F推fonzgou520: 護膝有一個目的是維持關節溫度，所以建議一開始就穿，08/13 21:31

19^F→fonzgou520: 當然訓練的重量一開始就要調整。然後剛開始練不要太執08/13 21:31

20^F→fonzgou520: 著做多重，能把同一個重量愈做愈輕才是重點。08/13 21:31

[問題] 菁英盃全國賽裝備問題

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: my10g99 - 發表於 2023/07/09 23:42(2年前)

12^F推fonzgou520: 不用，只要有符合規定就好，例如護膝厚度在7mm以下。07/10 12:12

13^F→fonzgou520: 菁英盃是推廣賽事不需要有IPF認證，除非你有報選拔。07/10 12:12

14^F→fonzgou520: 所以像護膝lead、pd、戰錘各種都可以用，連身衣也是蝦07/10 12:12

15^F→fonzgou520: 皮幾百塊的隨便買就好。07/10 12:12

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