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作者 fafa22 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共36則

限定看板：FITNESS

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[問題] 慢跑腳踝外側會痛消失

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: claretcider - 發表於 2017/01/19 23:17(7年前)

10^F推fafa22: 跑前小腿腳底按一按放鬆一點01/20 14:31

[減肥] 已經戒含糖飲料兩個月

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +18

作者: gm20090121tx - 發表於 2017/01/08 07:02(7年前)

12^F推fafa22: 橫膈膜？01/08 23:36

[問題] 請問有哺乳媽媽可以參考的減肥菜單嗎？

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +18

作者: bbtjoyce - 發表於 2016/12/30 03:27(7年前)

22^F推fafa22: 重訓練腿吧。我之前小孩10kg抱都會腰痠，現在有重訓，小孩01/03 00:46

23^F→fafa22: 16kg腰沒事，手先痠Orz01/03 00:47

43^F推fafa22: 我覺得如果另一半太push運動跟飲食，反而會壓力太大。要嘛01/08 23:49

44^F→fafa22: 是運動過度受傷，不然就是容易灰心放棄！需要溝通一下你的01/08 23:49

45^F→fafa22: 感受。另外，懷孕過後骨盆底肌跟腹肌或多或少會被破壞(?)01/08 23:49

46^F→fafa22: ，核心肌群功能不如孕前。這可能也是為什麼現在沒辦法久站01/08 23:49

47^F→fafa22: 。總之，做些肌力訓練是好的～原po加油01/08 23:49

48^F→fafa22: BTW我比你矮體重跟你一樣Orz，可是抱小孩上下樓梯膝蓋很ok01/08 23:54

49^F→fafa22: 。所以我想問題應該不是出在體重，要嘛是肌肉不夠，不然就01/08 23:54

50^F→fafa22: 是骨頭有問題01/08 23:54

Re: [討論] 空氣差大家還會去戶外運動嗎?

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: skysoar - 發表於 2016/12/19 16:56(7年前)

1^F推fafa22: 關於3，之前瞄到一篇paper。說都市的行道樹不見得能淨化空12/19 23:42

2^F→fafa22: 氣，有時反而會將空汙滯留在樹冠層底下。不過詳細是怎樣我12/19 23:42

3^F→fafa22: 不記得了QQ12/19 23:42

[問題] 下午忍不住吃垃圾食物

[ FITNESS ]100 留言, 推噓總分: +12

作者: leo255261 - 發表於 2016/12/14 01:46(7年前)

89^F噓fafa22: 是吃多少垃圾食物有辦法抵過晚餐的份量？12/15 17:47

[問題] 重訓怎麼這麼酸痛

[ FITNESS ]93 留言, 推噓總分: +25

作者: xrukix - 發表於 2016/12/06 15:07(7年前)

60^F推fafa22: 延遲性痠痛吧？沒運動習慣有很正常！練久後大概1~3天就不12/06 22:57

61^F→fafa22: 痠囉。我覺得一開始強度不要放太高，不習慣這麼累又痠痛，12/06 22:57

62^F→fafa22: 很容易灰心喪志。先學姿勢、感受肌肉出力吧！12/06 22:57

65^F→fafa22: 禮拜三還痠痛的話可以做一些重量輕、重複次數高(12~15下/12/06 23:01

66^F→fafa22: 組)的訓練，會比較快不痠XD12/06 23:01

[問題] 孕婦適合的有氧&重訓消失

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +15

作者: montagnana - 發表於 2016/11/26 16:16(7年前)

11^F推fafa22: 可是我之前懷孕的時候，醫生說不建議游泳怕感染耶11/27 00:01

[問題] 運動時腦袋無法控制的放空

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +20

作者: emily3034 - 發表於 2016/11/24 22:32(7年前)

1^F推fafa22: 疲勞嗎？11/24 22:34

Re: [減肥] 68kg之後想減脂不知如何做

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +61

作者: LizardChang - 發表於 2016/11/14 07:42(7年前)

29^F推fafa22: 生日快樂，可惡最後一張想偷摸>\\\\<11/14 16:48

[問題] 女生重訓菜單請益

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +10

作者: momoko520 - 發表於 2016/10/25 18:55(7年前)

9^F推fafa22: 不要用史密斯做深蹲啊…10/25 22:46

10^F推fafa22: 有圓背應該是要練習hold住核心、收肩胛。先求姿勢正確，之10/25 23:00

11^F→fafa22: 後才做重10/25 23:00

13^F推fafa22: 它軌跡固定，變成你要去配合它移動，深蹲的姿勢會很怪。詳10/25 23:08

14^F→fafa22: 細的你去musclebeach板/史密斯就有了10/25 23:08

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