作者查詢 / ez7410

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 ez7410 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共14則

限定看板：FITNESS

首頁

尾頁

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +13

作者: persionbird - 發表於 2020/10/13 19:35(3年前)

25^F推ez7410: 也是有在自行車訓練來回一下，一開始還想說怎麼不是在單10/15 11:27

26^F→ez7410: 車版看到XD 1.有要認真訓練的話就不用刻意去減重了，正常10/15 11:27

27^F→ez7410: 吃的話只要練大一點都會瘦，我每週訓練時數約十個小時，10/15 11:27

28^F→ez7410: 正常吃三餐，一個月大概瘦一公斤，刻意去減重反而訓練效10/15 11:27

29^F→ez7410: 果變差10/15 11:27

30^F→ez7410: 2.除非是比賽或真的高強度訓練，不然不用多吃，頂多就是10/15 11:30

31^F→ez7410: 稍微補充個一個點心的碳水量。更重要的是訓練中的補給，10/15 11:30

32^F→ez7410: 理想上20分鐘就要補一次，即便只是單純約騎，一個小時內10/15 11:30

33^F→ez7410: 一定就要補，補給時補純碳水的東西即可10/15 11:30

34^F推ez7410: 不過你說目前都沒什麼瘦，我覺得是周間吃太多了，我低強10/15 11:50

35^F→ez7410: 度訓練日吃差不多1600，高強度大概2000左右，身高跟你一10/15 11:50

36^F→ez7410: 樣，體質大概67上下給你參考10/15 11:50

[ FITNESS ]133 留言, 推噓總分: +47

作者: yonglun0116 - 發表於 2019/05/08 17:18(5年前)

34^F推ez7410: 單純看菜單的話的覺得熱量可能跟一般人差不多多耶如果運05/08 19:29

35^F→ez7410: 動時不夠操的話可能真的很減很慢05/08 19:29

首頁

尾頁