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作者 DonPP 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共60則

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[問題] 新手重訓完隔天這樣是正常的嗎

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: -2

作者: bb587321 - 發表於 2018/05/24 16:48(6年前)

16^F推DonPP: Hi 曾經誤信痛就繼續操,隔天尿出紅褐色的尿,建議休息到活05/24 19:23

17^F→DonPP: 動自如再來05/24 19:23

[問題] 如何解決延遲性酸痛

[ MuscleBeach ]62 留言, 推噓總分: +30

作者: xietwtw - 發表於 2017/08/08 21:49(6年前)

19^F推DonPP: 先減少訓練量，有辦法回復再增加，不過一個大肌群每週建議08/08 23:19

20^F→DonPP: 不要低於16組，太少對增肌效果不好，基因超猛例外08/08 23:19

54^F→DonPP: 減少訓練量最簡單的方法，就是減少組數囉08/09 16:54

Re: [問題] 室內單槓會咬油漆

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: XXPLUS - 發表於 2017/08/03 13:46(6年前)

3^F推DonPP: 兩頭的材質也有關吧,摩擦力來自正壓力跟摩擦係數不是嗎08/03 14:14

Re: [問題] 想要練成小賈的身材，需要找教練嗎？

[ MuscleBeach ]86 留言, 推噓總分: -27

作者: taccor7788 - 發表於 2017/08/02 21:22(6年前)

60^F噓DonPP: 人家有在練的減脂都會減到肌肉量了，你認為沒在練的呢？08/03 00:57

[問題] 想請問「訓練量夠再喝乳清」是多少訓練量

[ MuscleBeach ]70 留言, 推噓總分: +33

作者: youareverygy - 發表於 2017/07/31 14:24(6年前)

59^F推DonPP: 同是役男推nzmp，比較便宜，我是盡量都吃到1.5倍體重蛋白08/01 03:42

60^F→DonPP: 一個月大概吃2kg多，還負擔得起08/01 03:43

61^F→DonPP: 沒辦法靠食物，只能靠乳清了，同是蛋白質沒什麼問題08/01 03:44

62^F→DonPP: 另外，訓練量不夠就不需要乳清蠻不合理的，誰能精確的算出08/01 04:02

63^F→DonPP: 你的訓練量需要多少蛋白質，哪個大大能幫我算一下08/01 04:03

[問題]迪卡農50公斤組合長槓負重??

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +8

作者: swki - 發表於 2017/07/19 15:33(6年前)

1^F推DonPP: 印象中說明書是寫160kg07/19 15:34

[問題] 減脂飲食方式疑問

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +34

作者: sam70010 - 發表於 2017/07/19 00:36(6年前)

20^F推DonPP: 減脂主要就是熱量小於TDEE07/19 02:24

21^F→DonPP: 我自己的理解是高比例蛋白可減緩肌肉分解07/19 02:28

22^F→DonPP: 自然碳的比例就降低許多07/19 02:28

23^F→DonPP: 每日蛋白質比例因人而異，1.5~2倍多的都有07/19 02:31

[問題] 一天可以同時練多個肌群嗎

[ MuscleBeach ]61 留言, 推噓總分: +31

作者: ConsumerHD - 發表於 2017/07/11 10:20(6年前)

25^F推DonPP: 如果不會累到影響訓練品質的話，覺得很ok阿!07/11 12:53

26^F→DonPP: 我自己也會一次練上半身07/11 12:54

[問題] 一周三天菜單

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: monkeyro6611 - 發表於 2017/07/05 22:24(6年前)

5^F推DonPP: 練全身超累德07/06 01:05

[問題] 飲食營養數量疑問

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +24

作者: asagi777 - 發表於 2017/06/25 13:34(6年前)

11^F推DonPP: 當然靠乳清補充阿～又省錢06/25 14:32

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