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作者 desamber 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共554則

限定看板：Road_Running

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[心得] 台中城市半馬

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +20

作者: ppsj - 發表於 2017/10/29 23:59(6年前)

19^F推desamber: 喜歡P大硬派的文章風格!11/04 01:26

Re: [心得] 那些被當成東馬備胎的馬拉松

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +33

作者: chieher - 發表於 2017/10/21 06:42(6年前)

42^F推desamber: 推行動派10/21 23:22

[問題] 鞋底磨成這樣還能補嗎？

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: arrigi - 發表於 2017/09/23 14:34(6年前)

13^F推desamber: 我跑到2000KM左右鞋外側會開始磨破露腳趾所以都不補09/24 00:22

14^F→desamber: 以免補了沒多久還是要淘汰，白花一筆錢09/24 00:23

[問題] 運動內衣的保養

[ Road_Running ]47 留言, 推噓總分: +21

作者: myislet - 發表於 2017/08/19 15:46(6年前)

25^F推desamber: 我也是泡整晚難怪衣服最後都超臭....囧自以為泡好泡滿08/19 23:26

[心得] 關於 Hansons (漢森馬拉松訓練)

[ Road_Running ]86 留言, 推噓總分: +48

作者: chieher - 發表於 2017/08/16 15:05(6年前)

18^F推desamber: 我是嘗試Hansons課表時發現沒法建立疲勞整個在舒適圈08/16 20:12

19^F→desamber: 後來在EZ後+6趟ST Tempo Pace每K快5秒才感覺有效08/16 20:15

61^F推desamber: E配速個人覺得是影響課表每週期是否能有效恢復的重點，08/18 15:07

62^F→desamber: 所以也蠻困惑為何丹尼爾跟漢森的E配速為何這麼快？像肯08/18 15:07

63^F→desamber: 亞訓練營的菁英的E也是跑5分速4分尾，川內優輝的例行20k08/18 15:07

64^F→desamber: E課表也是配5分20秒，但課表上建議的E配速我感覺要秋冬08/18 15:07

65^F→desamber: 天溫度才跑得有“輕鬆”的感覺，還是漢森特意要求的呢?08/18 15:07

66^F推desamber: 我狀況是M 4:00~4:05，E 5:30~5:50，週跑量90k+08/18 15:12

67^F推desamber: 快過“輕鬆”的分界點後，會需要用到嘴巴輔助呼吸08/18 15:18

77^F推desamber: 謝謝分享～那篇Easy days很詳盡解開我許多對E的疑惑^^08/19 01:36

78^F→desamber: 像是遇到同程度跑友有時候E卻可以差到30秒（每公里）08/19 01:52

79^F→desamber: 其實是依個人身體現況而定或是他的moderate vs 我easy08/19 01:57

80^F推desamber: 而且以前看過E=5K PACE+75秒的說法一直怕是我跑太混@@08/19 02:02

[問題] 突然連走路也無力

[ Road_Running ]56 留言, 推噓總分: +23

作者: ap88994433 - 發表於 2017/08/01 23:05(6年前)

1^F推desamber: 天氣熱or身體疲勞or本來耐力就不夠，多點放鬆的練習08/01 23:31

4^F推desamber: 全身無力也可以往中暑、或吹冷氣喝冷飲中的陰暑方向想08/01 23:41

[問題] 跑步腳抬不起來

[ Road_Running ]81 留言, 推噓總分: +37

作者: winterball - 發表於 2017/06/25 03:08(7年前)

53^F推desamber: 朋友認真魔人，我覺得跑得開心比較重要06/25 20:13

54^F推desamber: 開心=>正向=>長久=>健康=>改變生活06/25 20:14

Re: [問題] 3000公尺要如何進步

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +26

作者: cooldo - 發表於 2017/06/02 08:43(7年前)

8^F推desamber: 感覺練完可以直接挑戰破1006/02 10:16

9^F推desamber: 能這樣練的人應該不會把3000跑11分當問題XD06/02 10:18

[問題] 間歇心肺跟不上怎辦

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +6

作者: tw12321 - 發表於 2017/06/01 08:19(7年前)

20^F推desamber: 建議不要剛跑完就決定放棄，休完90秒後再說，或是跟朋友06/02 00:09

21^F→desamber: 討論改休120秒，恢復狀況應該會好很多，而且一樣有練到06/02 00:10

[心得] 未竟的海外初馬：長野馬拉松(2:56:43)

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +40

作者: jim60208 - 發表於 2017/04/21 22:45(7年前)

35^F推desamber: 練習量好猛，別失落啊，下場加油!04/22 21:15

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