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作者 CYHyen 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共61則

限定看板：MuscleBeach

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[心得] 想提倡健身器材上不用手機的文化已刪文

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: willie666666 - 發表於 2020/08/17 20:08(3年前)

3^F推CYHyen: 計時的就比較不會有這種問題08/17 20:15

[問題] 為何重訓做的功很少，卻能減肥？

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +16

作者: whkuo - 發表於 2020/08/17 18:59(3年前)

16^F推CYHyen: 簡單的說其實重訓不太能減多少肥 kosmofit有影片告訴你重08/17 19:43

17^F→CYHyen: 訓一小時大概也才一百多本來就遠低於有氧08/17 19:44

18^F→CYHyen: 然後肌肉增加基代也沒多少效果史考特有影片一公斤肌肉消08/17 19:45

20^F→CYHyen: 耗12大卡(骨骼肌) 一公斤脂肪消耗4大卡你拚死拚活練多1008/17 19:46

22^F→CYHyen: 公斤肌肉，其實一天也才多消耗120大卡飲食管理還是最重要08/17 19:47

[問題] 只有啞鈴練胸肌

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +15

作者: hedonist - 發表於 2020/08/17 08:44(3年前)

5^F推CYHyen: 臥推改變角度練上下胸然後啞鈴飛鳥的動作機制依然可以弄08/17 09:56

6^F→CYHyen: 上下胸，譬如UCV肩前舉08/17 09:57

[心得] 2020總統盃健美比賽心得

[ MuscleBeach ]151 留言, 推噓總分: +139

作者: rex105 - 發表於 2020/08/15 02:31(3年前)

22^F推CYHyen: 自然健美真的好看08/15 08:56

[問題] 練後吃自然零的藍莓優格？

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +22

作者: godgan - 發表於 2020/08/07 21:08(3年前)

29^F推CYHyen: 如果練後可以自己調，可以吃希臘優格套超甜乳清，一份大08/08 10:16

30^F→CYHyen: 概有30多克蛋白質又不太有其他東西，也可以再弄水果。我08/08 10:16

31^F→CYHyen: 自己套100克優格+一份on香草超好吃08/08 10:16

32^F→CYHyen: 就是要拌一下才會像小火鍋的高麗菜出水就是了08/08 10:17

[問題] 一週四天菜單

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: asd70208 - 發表於 2020/08/03 10:00(3年前)

1^F推CYHyen: 我自己是覺得平日一個小時多夠排大肌群了我會胸背拆開分08/03 10:06

3^F→CYHyen: 兩天，你這菜單真的稱得上練胸的只有一個臥推嘛08/03 10:07

4^F→CYHyen: 我自己覺得胸飛鳥很有感覺所以練胸也不是完全用不到二頭08/03 10:08

5^F→CYHyen: 最終的結果就是胸跟背必然的互斥08/03 10:08

[問題] 關於食品營養成分的小問題

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +9

作者: yuefan - 發表於 2020/07/31 20:54(3年前)

6^F推CYHyen: 飽和脂肪也包含在脂肪內喔啾咪08/01 09:24

[問題] 請問女生臀推時重量拿不起來該怎麼辦

[ MuscleBeach ]84 留言, 推噓總分: +48

作者: cj4385283 - 發表於 2020/07/27 15:55(3年前)

7^F推CYHyen: 文內不是說"如果沒人幫忙放" 那就是曾經有人幫忙放阿07/27 16:24

[問題] 我這新手一二三四五菜單可以嗎?

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +13

作者: j1973555 - 發表於 2020/07/27 01:29(3年前)

13^F推CYHyen: 我自己是比較喜歡推拉腿的排法，我覺得就算一週五練也可07/27 13:08

14^F→CYHyen: 譬如說推拉腿休休推拉腿其實每個肌群還不就是間隔四天07/27 13:08

15^F→CYHyen: 身體又不知道一周甚麼時候開始甚麼時候結束總之不用真的07/27 13:09

16^F→CYHyen: 因為這種理由就直接排除推拉腿的練法07/27 13:10

21^F推CYHyen: 就推拉腿推拉休休腿推拉腿拉休休我的意思是就算一個肌07/27 15:12

22^F→CYHyen: 群一次是隔四天一次隔兩天有甚麼問題嗎? 我們根本不必拘07/27 15:13

23^F→CYHyen: 泥於禮拜幾固定做甚麼重點是肌群刺激不要間隔太久就好07/27 15:13

24^F→CYHyen: 上面的第二周打錯了最後一個拉是推07/27 15:14

25^F→CYHyen: 事實上我自己也是這樣我大概一周去5~7天不一定但就是07/27 15:15

26^F→CYHyen: 一直推拉腿循環中間休一兩天也無所謂07/27 15:15

27^F→CYHyen: 雖然打這麼多但我也不是說推拉腿就比你現在排的好只是不07/27 15:16

28^F→CYHyen: 要因為一周練習天數的關係就直接排除推拉腿的排課表方式07/27 15:17

[問題] 深蹲和臥推要怎麼練到力竭？

[ MuscleBeach ]68 留言, 推噓總分: +24

作者: Bz5566 - 發表於 2020/07/15 09:22(3年前)

19^F推CYHyen: 多關節的這些就不用做到力竭阿你深蹲完去做啞鈴單腿蹲07/15 11:05

20^F→CYHyen: 再做到力竭把啞鈴一丟就好了07/15 11:06

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