[問題] 深蹲和臥推要怎麼練到力竭？

看板MuscleBeach作者 (只剩協志和仁甫的5566)時間3年前 (2020/07/15 09:22), 編輯推噓24(32推 8噓 28→)
留言68則, 49人參與, 3年前最新討論串1/1
如題 深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你 不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸 臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1 邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.137.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594776138.A.C61.html
推
07/15 09:24, 3年前 , 1F
想想你舉不起來會發生什麼事就可以激發你的潛力了
07/15 09:24, 1F
推
07/15 09:32, 3年前 , 2F
史密斯
07/15 09:32, 2F
推
07/15 09:33, 3年前 , 3F
深蹲看隔壁的短褲拍照妹，直接破pr不用擔心起不來，
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07/15 09:33, 3年前 , 4F
臥推把手機放槓鈴下方，起不來會被壓爆，一定起的來
07/15 09:33, 4F
噓
07/15 09:37, 3年前 , 5F
有種東西叫護槓，有個新知識叫不要練到力竭
07/15 09:37, 5F
推
07/15 09:43, 3年前 , 6F
臥推力竭，槓子壓下來就人生完結
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07/15 09:52, 3年前 , 7F
你的力竭...就是快死掉了 有那麼嚴重嗎
07/15 09:52, 7F
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07/15 09:53, 3年前 , 8F
遞減重量不就好了
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推
07/15 09:59, 3年前 , 9F
沒有補手在，做到力竭很危險
07/15 09:59, 9F
推
07/15 10:03, 3年前 , 10F
臥推可以用啞鈴取代 深蹲無法 不介意的話就用史密斯
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07/15 10:03, 3年前 , 11F
護槓要裝阿...
07/15 10:03, 11F
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07/15 10:06, 3年前 , 12F
深蹲還好，卧推很多都是沒護槓
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07/15 10:10, 3年前 , 13F
去深蹲架加個椅子練臥推也可 應該就有護槓啦
07/15 10:10, 13F
推
07/15 10:23, 3年前 , 14F
力竭的意義是？ 沒捕手就不要力竭就好啦 真的要練蹲
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07/15 10:23, 3年前 , 15F
推練史密斯也沒幫助效率 史密斯練蹲根本歪
07/15 10:23, 15F
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07/15 10:41, 3年前 , 16F
就跟機械無用論一樣，你用不好不代表別人用不好。
07/15 10:41, 16F
推
07/15 10:45, 3年前 , 17F
有人補就可以啊
07/15 10:45, 17F
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07/15 10:46, 3年前 , 18F
滿多臥推架沒有護槓的，真的要自已量力而為
07/15 10:46, 18F
推
07/15 11:05, 3年前 , 19F
多關節的這些就不用做到力竭阿 你深蹲完去做啞鈴單腿蹲
07/15 11:05, 19F
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07/15 11:06, 3年前 , 20F
再做到力竭把啞鈴一丟就好了
07/15 11:06, 20F
推
07/15 11:08, 3年前 , 21F
沒護槓跟捕手就要多注意安全 ... 槓鈴臥推直接軟手，
07/15 11:08, 21F
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07/15 11:09, 3年前 , 22F
人生可能就跟這一組一起結束了 ..
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推
07/15 11:29, 3年前 , 23F
啞鈴臥推能做到力竭
07/15 11:29, 23F
推
07/15 11:37, 3年前 , 24F
史密斯安全啊
07/15 11:37, 24F
推
07/15 11:42, 3年前 , 25F
力竭不是有效訓練的必要因素
07/15 11:42, 25F
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07/15 11:49, 3年前 , 26F
臥推不要力竭 很恐怖喔
07/15 11:49, 26F
推
07/15 11:56, 3年前 , 27F
做大重量RPE8~9就好，要力竭去用機械式
07/15 11:56, 27F
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07/15 12:07, 3年前 , 28F
有一種東西叫護槓
07/15 12:07, 28F
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07/15 12:18, 3年前 , 29F
用機械補到力竭
07/15 12:18, 29F
推
07/15 12:31, 3年前 , 30F
臥推力竭自救法真的要練
07/15 12:31, 30F
噓
07/15 12:31, 3年前 , 31F
深蹲架幾乎都有護槓要裝啊，臥推的話要練力竭也可以
07/15 12:31, 31F
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07/15 12:31, 3年前 , 32F
用啞鈴練啊
07/15 12:31, 32F
推
07/15 12:32, 3年前 , 33F
臥推還是喜歡用雅琳
07/15 12:32, 33F
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07/15 12:33, 3年前 , 34F
護槓/安全槓
07/15 12:33, 34F
推
07/15 12:34, 3年前 , 35F
深蹲就快沒力時換輕重量繼續練，握推也是兩組沒力時換輕的
07/15 12:34, 35F
推
07/15 12:51, 3年前 , 36F
臥推危險的不是力竭是掉槓，力竭有脫困技巧，掉槓沒有。
07/15 12:51, 36F
推
07/15 13:28, 3年前 , 37F
你以為是力竭其實只是意志力竭
07/15 13:28, 37F
推
07/15 13:34, 3年前 , 38F
邊緣人乖乖用雅玲
07/15 13:34, 38F
推
07/15 13:35, 3年前 , 39F
臥推換啞鈴
07/15 13:35, 39F
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07/15 13:35, 3年前 , 40F
然後深蹲改分腿蹲或酒杯蹲
07/15 13:35, 40F
推
07/15 13:47, 3年前 , 41F
史密斯明明就也不錯
07/15 13:47, 41F
推
07/15 13:58, 3年前 , 42F
有護槓 安拉 最後一下力竭真的很累很爽
07/15 13:58, 42F
推
07/15 14:12, 3年前 , 43F
深蹲史密斯如果是垂直的跟正常軌跡一樣啊 只是少了核心穩定
07/15 14:12, 43F
推
07/15 14:14, 3年前 , 44F
史密斯缺點就是他不是自由重量 而已
07/15 14:14, 44F
推
07/15 14:23, 3年前 , 45F
找補手啊
07/15 14:23, 45F
噓
07/15 14:43, 3年前 , 46F
護槓...
07/15 14:43, 46F
推
07/15 15:13, 3年前 , 47F
沒補手硬要力竭而受傷有比較好嗎
07/15 15:13, 47F
推
07/15 15:52, 3年前 , 48F
現在理論過疲勞訓練效果更差喔
07/15 15:52, 48F
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07/15 15:52, 3年前 , 49F
最好保留一到兩下力竭成長最快
07/15 15:52, 49F
推
07/15 16:31, 3年前 , 50F
你要不要先說你的體重跟蹲的重量?????????
07/15 16:31, 50F
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07/15 17:26, 3年前 , 51F
我覺得你這個是怕蹲不下去或是推不起來，不是力竭，真的力
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07/15 17:26, 3年前 , 52F
竭就算空槓都能練到你起不來
07/15 17:26, 52F
推
07/15 18:22, 3年前 , 53F
你的力竭是身體直接癱軟？
07/15 18:22, 53F
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07/15 18:29, 3年前 , 54F
沒捕手就儘量不要力竭吧
07/15 18:29, 54F
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07/15 22:14, 3年前 , 55F
臥推完換史密斯再啞鈴再換機械式
07/15 22:14, 55F
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07/16 00:32, 3年前 , 56F
可以試試遞減組
07/16 00:32, 56F
噓
07/16 07:01, 3年前 , 57F
你不會因為多練力竭的那一兩下變超巨..
07/16 07:01, 57F
噓
07/16 08:26, 3年前 , 58F
不準力竭
07/16 08:26, 58F
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07/16 08:51, 3年前 , 59F
真的沒有人在自由重量練力竭的...
07/16 08:51, 59F
推
07/16 09:15, 3年前 , 60F
我是在降重到輕重量大約1/2~1/3PR 時有這樣作過 是力竭
07/16 09:15, 60F
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07/16 09:15, 3年前 , 61F
到起不來放著喘一下還能推上來的重量 後來發覺這樣長期
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07/16 09:15, 3年前 , 62F
觀察很難穩定算訓練量就沒這麼作了
07/16 09:15, 62F
推
07/16 22:05, 3年前 , 63F
可以吧 你前面大重量結束 後面用超級輕的重量蹲 保證你
07/16 22:05, 63F
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07/16 22:06, 3年前 , 64F
腿力竭 不然可以像我都用wg的機械式做力竭組當輔助 要
07/16 22:06, 64F
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07/16 22:06, 3年前 , 65F
用一開始的重量做到最後本來就不可能
07/16 22:06, 65F
噓
07/17 10:35, 3年前 , 66F
知道不適宜力竭還問怎麼力竭
07/17 10:35, 66F
噓
07/17 13:31, 3年前 , 67F
人生力竭
07/17 13:31, 67F
噓
07/17 21:56, 3年前 , 68F
那就保留次數啊
07/17 21:56, 68F
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