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作者 button4 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共511則

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Re: [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +19

作者: rick102233 - 發表於 2024/11/10 08:53(1年前)

41^F推button4: 推，其實肌肉很難長也難減，多數增肌都是增重然後一減沒11/11 08:32

42^F→button4: 除了天選之人，可以看看比賽選手訓練數年的肌肉量做對比11/11 08:34

43^F→button4: BTW教練曾說過類似身高減體重的數字然後3~5%體脂是上限11/11 08:36

[問題] 健身房有吼叫哥怎麼辦

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +56

作者: ru19 - 發表於 2024/10/29 00:04(1年前)

27^F推button4: 我這裡WG也有幾個每下都叫、摔器械沒離心控制的裝逼仔10/29 10:09

28^F推button4: 遇到不尊重他人跟場館規則的低端只能自己轉換心境 Orz10/29 10:12

[閒聊] 健身房硬舉產生的大聲震波…

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +49

作者: monguly00 - 發表於 2024/10/10 10:55(1年前)

119^F推button4: 上週看蔬菜教練教硬舉(70kg) 最後一下離心都沒有直接鬆手10/28 10:29

120^F→button4: 不過70公斤也不算大聲震波裝B、噪音、人品差吧?10/28 10:30

Re: [問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +23

作者: paultina - 發表於 2024/10/27 15:19(1年前)

22^F推button4: 推前輩的心得分享10/28 08:24

[閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +46

作者: secretfly - 發表於 2024/10/15 14:01(1年前)

15^F推button4: 我自己是高通量。45歲健齡4年，跑過幾輪增肌減脂也有備10/15 15:49

16^F→button4: 賽教練跟營養師，目前體脂5%年底比個賽。日常是坐辦公桌10/15 15:49

17^F→button4: 的投資者，一週五練加有氧30分鐘，每日熱量攝取約2600大10/15 15:49

18^F→button4: 卡10/15 15:49

100^F推button4: 我認真回原po的高通量不少人用取決訓練量跟疲勞的平衡10/26 11:33

[心得] 斷碳充碳對肌肉大小的影響

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: jeff0801 - 發表於 2024/10/25 20:32(1年前)

8^F推button4: 推，回樓樓上版友前提是體脂夠低肝醣耗盡10/26 11:28

9^F→button4: 不過文中提到10%還是偏高?比賽應該5%左右充碳才不水、糊10/26 11:29

[廣宣] 八根精品｜10/25－10/28台中咖啡展

[ Coffee ]210 留言, 推噓總分: +208

作者: JITER - 發表於 2024/10/14 23:05(1年前)

100^F推button4: 一人一張小朋友，救救八根精品咖啡！10/15 16:28

[問題] 入門款舉重鞋推薦

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +20

作者: saywu35 - 發表於 2024/09/30 10:52(1年前)

37^F推button4: 我也看版友前輩推薦入手TYR的我2E寬腳很喜歡09/30 22:58

[閒聊] UA不紅了的原因?

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +51

作者: jj840917 - 發表於 2024/09/19 23:02(1年前)

21^F推button4: 訂價然後設計太過單一缺乏棉質我流汗穿不住09/20 08:23

[討論] 劉翔坐捷運被炎上

[ MuscleBeach ]170 留言, 推噓總分: +39

作者: gigi77121 - 發表於 2024/09/17 23:05(1年前)

82^F→button4: 他就是學simon後的反效果公眾人物言行三思他卻負面不斷09/18 11:58

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