作者查詢 / button4

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 button4 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共349則

限定看板：全部

首頁

尾頁

[閒聊] 健身房地縛靈

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +26

作者: stuj9019 - 發表於 2023/02/17 18:41(1年前)

20^F推button4: 我固定時間報到，碰到熟面孔會點頭打招呼02/18 09:42

21^F→button4: 有的熟一點會讓器材給我或找我一起練02/18 09:43

22^F→button4: 但我多半還是戴著耳機專心練為主多認識人是有些好處的02/18 09:45

[問題] 做平板啞鈴臥推頭會暈

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +23

作者: eva19452002 - 發表於 2023/02/16 00:21(1年前)

17^F→button4: 推樓上平胸角度5～15度、大概一格02/16 08:15

[問題] 半年新手菜單詢問

[ MuscleBeach ]51 留言, 推噓總分: +18

作者: star08033000 - 發表於 2023/02/15 23:24(1年前)

24^F推button4: 動作都改成三組就好，五組新手吃不完02/16 08:10

25^F→button4: 肩推啞鈴剩6公斤？跟前兩個動作重量差太多？不知道是否02/16 08:10

26^F→button4: 我理解有誤、但若是垃圾組的話可以換成reverse fly或是c02/16 08:10

27^F→button4: able後束02/16 08:10

28^F→button4: 然後胸的1、2、3是平胸、上胸、下胸？那你可以評估啞鈴02/16 08:12

29^F→button4: 重量是否增加、或者機械的動作跟發力是否能更好02/16 08:12

30^F→button4: 核心夠不夠穩？腿日是否有深蹲硬舉？有沒有強化後側鏈的02/16 08:14

31^F→button4: 動作組？02/16 08:14

[心得] 引體向上和背闊肌(滑輪)下拉科學大比較

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: +91

作者: raysungtw - 發表於 2023/02/04 12:40(1年前)

89^F推button4: 個人把引體的排序排前，理由是涉及多肌群協力，是整體背02/05 14:26

90^F→button4: 部甚至核心的好動作，但不聚焦背闊，所以要看你的取捨。02/05 14:26

91^F→button4: 至於滑輪下拉，握法也有影響，所以這個問題實際不太精確02/05 14:26

92^F→button4: 最後，你實際看一趟健身房裡的操作再想想吧很多下拉都02/05 14:26

93^F→button4: 拉超重、但引體很爛的02/05 14:26

[增重] 增肌飲食/每天食物再增加400卡建議

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +14

作者: uctheshaved - 發表於 2023/02/03 20:28(1年前)

15^F推button4: 其實你的體脂並不算低，增肌沒多久就會又得減了，建議先02/04 07:44

16^F→button4: 減脂順便撿拾線條，此外飲食也可再精確些，那個紅茶拿鐵02/04 07:44

17^F→button4: 我寧可換紅茶或乳清02/04 07:44

18^F→button4: 以你的體重計算的確是熱量太低，不過熱量要用來最大維持02/04 07:46

19^F→button4: 肌肉量，碳水蛋白質脂肪比例要抓好，另外也要評估補給品02/04 07:47

[閒聊] 站在旁邊等到底什麼意思啦？

[ MuscleBeach ]111 留言, 推噓總分: +53

作者: HONNE - 發表於 2023/02/01 19:12(1年前)

76^F推button4: 你若正常練、沒佔用太久或滑手機，也就不用放心上了。但02/02 08:16

77^F→button4: 換位思考，搞不好別人有排定菜單課表要跑、練完還要接有02/02 08:16

78^F→button4: 氧，晚上還得趕練後餐，若不先問你、不在旁邊等，那他是02/02 08:16

79^F→button4: 要如何？？尖峰時段等器材、看別人瞎做滑手機實在很煎熬02/02 08:16

80^F→button4: 啊02/02 08:16

[問題] 四練是否要在增加？

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +27

作者: zaza11 - 發表於 2023/01/29 08:58(1年前)

19^F推button4: 別糾結在一週幾練。還要看每次動作數？組數？強度及恢復01/29 12:38

20^F→button4: 狀態？需要這些才能綜合評估吧01/29 12:38

21^F→button4: 一個大肌群，一週就大約15-25組拆兩次刺激，胸背肩腿大01/29 12:40

22^F→button4: 概就要四天了，除非練健康不太講究細節01/29 12:40

[心得] 近期中和交通整頓

[ ShuangHe ]66 留言, 推噓總分: +24

作者: joe19920128 - 發表於 2019/03/16 11:59(5年前)

8^F推button4: 較想看整頓改排氣管擾人安寧、跟抓飆車危險駕駛03/16 13:20

[心得] 近期中和交通整頓

[ SongShan ]66 留言, 推噓總分: +24

作者: joe19920128 - 發表於 2019/03/16 11:59(5年前)

8^F推button4: 較想看整頓改排氣管擾人安寧、跟抓飆車危險駕駛03/16 13:20

[心得] 近期中和交通整頓

[ Shu-Lin ]66 留言, 推噓總分: +24

作者: joe19920128 - 發表於 2019/03/16 11:59(5年前)

8^F推button4: 較想看整頓改排氣管擾人安寧、跟抓飆車危險駕駛03/16 13:20

首頁

尾頁