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作者 button4 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共497則

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[問題] 乾淨增肌? 增肌盡量不增加太多脂肪方法

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +11

作者: finals - 發表於 2024/09/09 22:56(1年前)

10^F推button4: 【减脂干净增肌饮食基本公式！收藏学起来！-哔哩哔哩】09/10 08:27

11^F→button4: https://b23.tv/GJlKmEl 對岸的pro姜皓09/10 08:27

12^F→button4: 【剩下的交给时间，对追求肌肉不想胖的朋友，饮食只分常09/10 08:27

13^F→button4: 态跟减干，估算量化则能随时调整量及分配，保障锻炼状态09/10 08:27

14^F→button4: ，锻炼永远是增肌的锻炼，只有因为状态受影响而被动下调09/10 08:27

15^F→button4: 强度。-哔哩哔哩】 https://b23.tv/XUR2PR9 自然王正浩09/10 08:27

16^F→button4: 但建議找專門有帶比賽的教練比較個體差異、經驗跟調整09/10 08:29

17^F→button4: 都有差09/10 08:29

[新聞] 19歲健美冠軍猝逝減肥5年逆襲心臟驟停

[ MuscleBeach ]156 留言, 推噓總分: +66

作者: godofsex - 發表於 2024/09/06 21:26(1年前)

53^F推button4: 用藥是個人選擇，不用扯審美或什麼崇高。我倒09/07 13:27

54^F→button4: 希望版友出來辦一場符合正常審美的賽事，最好體脂15%、09/07 13:27

55^F→button4: 不能練太多臥推不能太重、蛋白質不能吃到兩倍體重公克09/07 13:27

[請益] 上海蘇州3天行程

[ China_Travel ]38 留言, 推噓總分: +6

作者: kiuyeah - 發表於 2024/09/04 15:57(1年前)

5^F推button4: 外灘下午很曬蘇州拙政園建議走一趟09/04 16:41

[問題] 臥推的幾個問題請教

[ MuscleBeach ]240 留言, 推噓總分: +54

作者: gakuto - 發表於 2024/09/03 21:03(1年前)

150^F→button4: 沒看到的動作很難評估執行狀況但重訓不是有氧訓練要的09/04 12:05

151^F→button4: 是刺激強度而不是疲勞09/04 12:05

[閒聊] world gym 有那麼糟嗎?

[ MuscleBeach ]191 留言, 推噓總分: +69

作者: as553 - 發表於 2024/09/04 07:28(1年前)

36^F推button4: 點多、毛巾、團課、停車其他沒了09/04 11:58

37^F→button4: 設備健工勝，其他中小型也有器材很頂的09/04 12:00

38^F→button4: 個人WG經驗是素質差、愛摔愛叫的會員很多09/04 12:01

39^F→button4: 其次是美其名教練實際業務的這群陪練可以教學不行09/04 12:03

Re: [心得] 30年資深肥宅改造計畫-成果分享

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +3

作者: heavenbeyond - 發表於 2024/09/02 04:26(1年前)

13^F→button4: 依你17年練到現在的強度跟狀態的確是不用吃到兩倍09/02 10:36

[討論] 熱量赤字到底能不能增肌？

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +28

作者: vamwill - 發表於 2024/08/29 00:03(1年前)

18^F推button4: 什麼是增肌？作組能力提升熱量盈餘但沒漸進式負荷就增08/29 08:23

19^F→button4: 脂增重，這你健身房左右看一看就很多例子了08/29 08:23

[心得] 上班族總統盃備賽心得

[ MuscleBeach ]128 留言, 推噓總分: +88

作者: littlebun - 發表於 2024/08/21 12:18(1年前)

9^F推button4: Respect 辛苦了！08/21 13:49

[討論] 一週大家通常都健身幾次

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +46

作者: Lannykrys - 發表於 2024/08/20 15:48(1年前)

59^F推button4: 這涉及漸進負荷、恢復跟個體差異當然背後的訓練目標也08/21 08:09

60^F→button4: 不同08/21 08:09

Re: [心得] 不分部位訓練對減脂更有幫助

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: Solidsoft - 發表於 2024/08/10 23:59(1年前)

12^F推button4: 但我認為原文裡的的動作順序得斟酌，舉例來說胸推跟三頭08/13 07:49

13^F→button4: 的先後，深蹲硬拉跟腹下背，甚至主項目的安排當然若是08/13 07:49

14^F→button4: 均衡發展可能長時間沒差08/13 07:49

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