作者查詢 / button4

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 button4 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共568則

限定看板：全部

首頁

尾頁

Re: [問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +24

作者: paultina - 發表於 2024/10/27 15:19(1年前)

22^F推button4: 推前輩的心得分享10/28 08:24

[閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +46

作者: secretfly - 發表於 2024/10/15 14:01(1年前)

15^F推button4: 我自己是高通量。45歲健齡4年，跑過幾輪增肌減脂也有備10/15 15:49

16^F→button4: 賽教練跟營養師，目前體脂5%年底比個賽。日常是坐辦公桌10/15 15:49

17^F→button4: 的投資者，一週五練加有氧30分鐘，每日熱量攝取約2600大10/15 15:49

18^F→button4: 卡10/15 15:49

100^F推button4: 我認真回原po的高通量不少人用取決訓練量跟疲勞的平衡10/26 11:33

[心得] 斷碳充碳對肌肉大小的影響

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: jeff0801 - 發表於 2024/10/25 20:32(1年前)

8^F推button4: 推，回樓樓上版友前提是體脂夠低肝醣耗盡10/26 11:28

9^F→button4: 不過文中提到10%還是偏高?比賽應該5%左右充碳才不水、糊10/26 11:29

[廣宣] 八根精品｜10/25－10/28台中咖啡展

[ Coffee ]210 留言, 推噓總分: +208

作者: JITER - 發表於 2024/10/14 23:05(1年前)

100^F推button4: 一人一張小朋友，救救八根精品咖啡！10/15 16:28

[問題] 入門款舉重鞋推薦

[ MuscleBeach ]51 留言, 推噓總分: +20

作者: saywu35 - 發表於 2024/09/30 10:52(1年前)

37^F推button4: 我也看版友前輩推薦入手TYR的我2E寬腳很喜歡09/30 22:58

[閒聊] UA不紅了的原因?

[ MuscleBeach ]95 留言, 推噓總分: +53

作者: jj840917 - 發表於 2024/09/19 23:02(1年前)

21^F推button4: 訂價然後設計太過單一缺乏棉質我流汗穿不住09/20 08:23

[討論] 劉翔坐捷運被炎上

[ MuscleBeach ]170 留言, 推噓總分: +39

作者: gigi77121 - 發表於 2024/09/17 23:05(1年前)

82^F→button4: 他就是學simon後的反效果公眾人物言行三思他卻負面不斷09/18 11:58

Re: [問題] 用TDEE作為代謝指標是不是不準確？

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +7

作者: prodigal - 發表於 2024/09/13 23:16(1年前)

3^F推button4: 原po寫得真好09/14 10:30

[問題] 乾淨增肌? 增肌盡量不增加太多脂肪方法

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +11

作者: finals - 發表於 2024/09/09 22:56(1年前)

10^F推button4: 【减脂干净增肌饮食基本公式！收藏学起来！-哔哩哔哩】09/10 08:27

11^F→button4: https://b23.tv/GJlKmEl 對岸的pro姜皓09/10 08:27

12^F→button4: 【剩下的交给时间，对追求肌肉不想胖的朋友，饮食只分常09/10 08:27

13^F→button4: 态跟减干，估算量化则能随时调整量及分配，保障锻炼状态09/10 08:27

14^F→button4: ，锻炼永远是增肌的锻炼，只有因为状态受影响而被动下调09/10 08:27

15^F→button4: 强度。-哔哩哔哩】 https://b23.tv/XUR2PR9 自然王正浩09/10 08:27

16^F→button4: 但建議找專門有帶比賽的教練比較個體差異、經驗跟調整09/10 08:29

17^F→button4: 都有差09/10 08:29

[新聞] 19歲健美冠軍猝逝減肥5年逆襲心臟驟停

[ MuscleBeach ]156 留言, 推噓總分: +66

作者: godofsex - 發表於 2024/09/06 21:26(1年前)

53^F推button4: 用藥是個人選擇，不用扯審美或什麼崇高。我倒09/07 13:27

54^F→button4: 希望版友出來辦一場符合正常審美的賽事，最好體脂15%、09/07 13:27

55^F→button4: 不能練太多臥推不能太重、蛋白質不能吃到兩倍體重公克09/07 13:27

首頁

尾頁