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作者 bobju 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共483則

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[閒聊] 晚食的我的運動後進食

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: entersoal - 發表於 2014/04/24 23:08(10年前)

5^F推bobju:我是開水沖泡大燕麥片75g 淋上250ml豆漿 25g堅果一顆芭樂04/25 22:51

6^F→bobju:以上加起來660大卡再加幾顆切丁八仙果調味04/25 22:52

7^F→bobju:原來只是為了方便而已想不到吃久了變成習慣了04/25 22:53

[討論] 請問最少吃到基代的論點?

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +4

作者: smilekerker - 發表於 2014/04/23 15:21(10年前)

12^F推bobju:嗯不過有參考依據還是比沒有的好先有參考依據再由個人狀04/23 17:34

13^F→bobju:況去執行一段時間邊執行邊修正找到自己的最適區段04/23 17:34

14^F→bobju:個人經驗這段磨合期間至少也要半年以上中間修正過好幾次04/23 17:35

[討論] 早餐店的早餐選擇

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +25

作者: zuzi - 發表於 2014/04/14 23:40(10年前)

9^F推bobju:開水泡燕麥再淋上一碗原味豆漿邊吃再搭幾顆八仙果吃超省04/15 00:17

10^F→bobju:時間的又省錢04/15 00:18

12^F→bobju:這種方法只要準備開水即可沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便04/15 00:19

13^F→bobju:買個電熱壼煮開水 3年多以前在大潤發買了一隻現在還在用04/15 00:21

14^F→bobju:總之在外面買早餐隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼04/15 00:23

17^F→bobju:也要30元還吃不飽; 自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元04/15 00:24

[討論] 請問該如何拒絕食物的誘惑?

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +46

作者: hmmti845 - 發表於 2014/04/14 09:06(10年前)

92^F推bobju:要解決這種欲念可能需要雞尾酒療法不能光憑單一方法以上04/15 00:12

93^F→bobju:諸多建議能夠同步實施的就盡量同步實施04/15 00:12

[減肥] 要吃什麼才不會暈眩又可減肥

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +20

作者: jefun - 發表於 2014/04/11 02:53(10年前)

13^F推bobju:關鍵在於[血糖控制]上多吃低GI食物像是糙米或是燕麥04/11 10:24

[減肥] 想請教板友

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: Daponpon - 發表於 2014/04/07 21:02(10年前)

15^F推bobju:你這菜單只有項目沒有份量想必份量也挺多的04/08 00:38

[閒聊] 關於減肥

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: semmy214 - 發表於 2014/04/06 21:40(10年前)

6^F推bobju:撐不了多久04/07 00:07

7^F→bobju:這種減短期的除非有相當強烈的目的性不然得不償失04/07 00:09

[減肥] 外食族飲食控制菜單

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +4

作者: ceaserman - 發表於 2014/03/22 21:27(10年前)

13^F推bobju:可以考慮吃燕麥片延長胃排空時間增加飽足感熱量也不高晚03/22 23:03

14^F→bobju:上不會太難熬03/22 23:03

15^F→bobju:我晚上還蠻常吃開水沖泡大燕麥片的 75g的大燕麥片也才266大03/22 23:05

16^F→bobju:卡再加一包美祿106大卡真的不夠晚上再吃半顆芭樂再泡杯無03/22 23:06

17^F→bobju:糖溫茶晚上很輕鬆過了03/22 23:07

18^F推bobju:另外你目前體脂率30% 一下子設定為15% 目標太高了先稍微鬆03/22 23:16

19^F→bobju:一點 22%就好身心壓力也比較輕03/22 23:17

[討論]有燕麥片的小疑問要請問大家

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: eliggy - 發表於 2014/03/21 18:11(10年前)

1^F推bobju:應該都差不多不然就混著吃比較不會膩03/21 19:53

[討論] 便當熱量算已刪文

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +21

作者: parrotQQ - 發表於 2014/03/19 20:48(10年前)

23^F推bobju:你把菜的熱量估得太高了它到底油是放多重?03/20 01:39

24^F→bobju:沒必要高估熱量來限制自己進食吧? 我看這幾個便宜500大卡都03/20 01:40

25^F→bobju:算有點高估了03/20 01:40

26^F→bobju: 當03/20 01:40

42^F推bobju:若想要精確控制熱量飲食就是要愈簡單愈乏味愈好03/21 14:10

43^F→bobju:餐餐吃大燕麥片先秤重過換算熱量用開水泡開吃原味的03/21 14:11

44^F→bobju:不過吃了一陣子以後可能又會有雜念浮現: 日子過得這麼乏味03/21 14:12

45^F→bobju:幹嘛囧03/21 14:12

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