[討論] 請問該如何拒絕食物的誘惑?

看板FITNESS作者 (hmm896)時間10年前 (2014/04/14 09:06), 10年前編輯推噓46(46推 0噓 57→)
留言103則, 52人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規1;44m↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我每次到了快吃正餐時間， 就非常的想吃，重油，重鹹，炸物 (吃一點點還不會滿足喔，一定要吃到整塊的雞排 就算吃了很多水果，把肚子撐到感覺飽飽飽 但是還是會嘴殘想要吃，不管肚子多飽，多撐 雖然自己心內很清楚 這樣東西吃下去 他會增加多少熱量，對身體健康多麼的不好 (營養系畢業無牌的...) 我想詢問大家 你們是如何克服的??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.219.230 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397437608.A.01B.html ※ 編輯: hmmti845 (61.224.219.230), 04/14/2014 09:08:15
推
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1.想另一半 2.想自己未來會給另一半帶來多少麻煩 3.想那
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我個人以前是多運動 慢慢就會控制實欲不會嘴饞了
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些東西的味道 告訴自己已經知道味道了 不用複習 4.想自己
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只是嘴饞而已 不是真的需要 5.想自己吃下去浪費多少運動
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時間跟體力
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推
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長期吃清淡一點吧，我現在光聞到那種味道就會不舒服QQ
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推
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吃個雞排要想到自己為另一半帶來麻煩............
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我不知道.............也許可能應該沒那麼嚴重
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沒另一半怎麼辦?
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推
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給自己一個目標，譬如說我想擁有誰的身材，會比較有動力
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推
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打電動阿 瘋起來廢寢忘食
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推
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多運動就好了，我肚子餓只要有澱粉類就滿足了
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找別的事情作 讓腦袋去想吃以外的東西
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拍自己的三層肚照片，嘴饞時拿出來看
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我的方式是就讓自己吃，吃到某一天就會開始想到就噁心
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推
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戒不了就定期吃 我減肥期間 一個禮拜也固定吃1~2次炸物
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這樣比較不會突然很想吃的時候 爆衝亂吃一堆
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只要作息正常 有運動 除了吃炸物那次外 飲食別太油膩
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照樣會瘦 維持這模式大概過2-3個月 對炸物就會節制了
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還沒完全!但就是自我覺醒,有覺知,盡力去做!
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推
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"連自己的身材都控制不了，還有什麼可以控制？"我都這樣
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想，跑步跑的很累的時候也這樣想，滿有用的 XD
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推
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我也是跟樓上一樣 想著連身材都控制不好 還能幹嘛呢
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推
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把熱量換算成運動時間 ex：這口吞下去要多跑一圈半 就
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會默默把它放回去了 XDD
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推
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我看過日本節目是說如果出現嘴饞的情況,那就原地拼命跑
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步個幾十下讓自己喘氣,之後就會打消吃東西的念頭了
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或者是用一些自己有興趣的東西轉移注意力(節目中找來
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某藝人的粉絲待在一間房間看該藝人的影片,算算時間粉絲
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推
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我會咬一咬吐出來，整份雞排實際進肚子只有三成
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差不多無聊開始嘴饞了,就安排該藝人進房間裡,粉絲在驚喜
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過後就完全不想吃什麼東西也不覺得自己肚子餓了
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推
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吃排油藥物，如羅氏纖
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其實我自己偶爾也會想吃些高熱量又重油重鹹的食物,不過
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我想吃的時候附近沒這攤子,所以我只好跑去超商買個茶葉
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蛋吃,吃完肚子不餓就不會想吃了...(靠吃藥這不是好方法)
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然後...靠吃水果沒太大用處,水果中所含的醣份會升高血糖
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,你反而會覺得更想吃東西...不如吃些蛋白質食物比較好
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(像吃個茶葉蛋、喝個豆漿都不錯,熱量比雞排低多了)
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還有 24 則推文
還有 1 段內文
推
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我有一個方法,我覺得不能吃垃圾食物太痛苦了！比如說
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雞排好了,我會把它切一切然後分給其他人吃,自己只吃一
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片！飲料也是,比如說買一大杯手搖杯,我會問同事說,拜
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託你,我喝不下分你喝好不好,一般人都會說好啊！這樣
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順便可以增進感情,可是有一個技巧,就是你不要喝到一半
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再問別人,你要一開始還沒喝的時候就問！
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推
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想吃就吃啊 知道節制 然後有定期運動 就好了
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當作給自己一個獎勵 或是紓壓的方式 沒什麼不好
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偶爾吃一次 又不是照三餐每天狂吃
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推
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可以挑貴的東西吃 像是想吃巧克力就吃Delafee或godiva
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想外食就上法國料理餐廳
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以價格因素而限制自己一個禮拜只能吃一次~
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是說還是跟每個人的飲食習慣有關係啦...因為我平常對重油
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重鹹 炸物都沒興趣...自然也不會特別想去吃了
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就像我現在好想喝咖啡 汽水 吃一堆垃圾食物 XD
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推
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我都吃高麗菜跟冬粉撐一下= =
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推
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想熱量多少 真的嘴饞的話，一星期吃一次，免得突然暴食
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推
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每天裸體照鏡子還有量腰圍
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推
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把錢存到不能領的戶頭，沒錢就不會亂吃了!然後確實執行
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吃完東西要刷牙刷的很乾淨這樣，你會懶的吃 XD
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推
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就…想著一直吃著這種食物，下半輩子就會躺在床上，吃
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吃著藥過生活~
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推
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不要讓眼睛看到食物;吃慢一點，放下筷子或手上的東西
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，用心體會食物都味道
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我也會想吃 但就逼自己吃別的食物後就不想吃了
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反正就先吃正常的正餐 應該就會飽了 欲望也會比較降
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吃很慢也不錯 我嘴饞 會一碗飯帶在身上 一口一口慢慢吃
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就像整天都在吃東西一樣
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推
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要解決這種欲念 可能需要雞尾酒療法 不能光憑單一方法 以上
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諸多建議能夠同步實施的就盡量同步實施
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每次都想吃炸的有點誇張...財力也要有點雄厚 XD 一周讓自己吃
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1到3次沒關係吧,是說水果是哪種,高甜度也不會少肥到哪去
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推
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炸的吃會飽 但飲料像隱形殺手
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推
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久不吃就不會想吃了啦
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推
04/15 20:04, , 98F
每一口嚼30下以上，吃到後來就累了，然後再好吃的東西
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都冷了，就會吃很少，然後有吃到想吃的又可以得到心靈
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的滿足
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我都會想如果連飲食都控制不了，那還有甚麼能控制的
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再提早一點吃 例如你六點會最餓 你就五點半吃
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推
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去看雞排店進貨，一箱一箱的生雞排…不舒服
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