[討論] 早餐店的早餐選擇

看板FITNESS作者 (zuzi)時間11年前 (2014/04/14 23:40), 編輯推噓25(25推 0噓 40→)
留言65則, 30人參與, 最新討論串1/1
在版上爬文了好幾天，也看過許多菜單 但因為目前是學生，時間上及其他因素（房東不讓在房間料理東西） 沒辦法自己準備早餐， 因此參考了其他人的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿 但偶爾真的想換換其它口味 想請問版上的人早餐都吃什麼呢？ 身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂 但我還是覺得很不放心啊……… 另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.99.129 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1397490024.A.E55.html
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肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿
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不管吃什 記得去掉美奶滋
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我都吃漢堡蛋吐司
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鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司 營養均衡熱量相較其他選項也比
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地瓜+豆漿
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拍謝...沒注意到是連鎖早餐店...我說的是全家便利店...
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因為本身不喜歡吃美乃滋所以都會去掉，但是鮪魚蛋吐司店家的
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鮪魚是拌好美乃滋加玉米了。謝謝大家的回覆
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開水泡燕麥 再淋上一碗原味豆漿 邊吃再搭幾顆八仙果吃 超省
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時間的 又省錢
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住的地方也沒有開水……
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這種方法只要準備開水即可 沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便
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買個電熱壼煮開水 3年多以前在大潤發買了一隻 現在還在用
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總之在外面買早餐 隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼
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因為房東會進來房間，看到的話會碎念如果跳電我要負責等等。
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幾個月後換住處會試試看這菜單的，感謝你
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也要30元 還吃不飽; 自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元
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推
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http://tinyurl.com/nnvs4mp 我若沒有賴床 是每天這樣喝
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不給開水? 房東進房間? 這犯法了吧
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吃習慣不加美乃滋後，某次不小心吃到就超噁…
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電熱水壺哪會跳電...
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地瓜+豆漿 又省時又控制熱量
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超商三角飯糰呢
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那你用電腦跳電應該跳慘了吧 = =
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超商的三角飯糰覺得吃不飽……
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所以租約到之後要換住處了，謝謝大家關心XD
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吐司夾蛋之類的 光吐司就有很多種呀 或飯糰？？
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主要是考量怕熱量太高，所以總是很難選擇，像飯糰感覺熱量就
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會太高了……
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感謝你
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買地瓜冰在冰箱當早餐
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早上吃地瓜真的感覺昨天吃的毒都排出去了
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買烤地瓜隔天直接從冰箱拿出來不加熱就吃嗎？還是水煮地瓜呢
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？
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謝謝你們的回答
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饅頭夾蛋+豆漿
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培根蛋土司不加美乃滋 奶茶或無糖豆漿
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還是得先問，你早餐要吃多少卡，當然不管多少卡油脂要低
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鮪魚蛋吐司配白開水 加一份水果 橘子芭樂
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烤地瓜前一天買好放在家其實不冰也不會壞喔、我每天都是
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早餐吃得好一天的體力才夠，也不會因此動不動就想吃
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減肥的人實在不該有早餐隨便吃的觀念
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拉亞有全麥蔬菜蛋餅，很好吃!!
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我還在減肥中，我早餐的習慣是一片土司配一片起司片
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然後配一包沖泡包咖啡...
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地瓜~~~蛋~~~~泡牛奶
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借問蛋餅跟果醬吐司是不是碰不得啊??
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早餐吃越多越好 理論上應該比午晚餐都多 但沒人做
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當然多吃和高油糖兩回事 吃多但該吃的還是那些
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我以為健康減肥 早餐營養均衡就好不用很忌口耶..
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樓上你是對的 但是如果你要看到明顯成效還是要計算一下
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感謝大家的回覆，因為我每週運動五次以上，每次六十分鐘以上
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的有氧，所以沒有特別計算每餐的熱量，但也不想吃太高熱量的
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食物而白白運動。謝謝各位的建議！
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04/16 00:24, , 55F
有冰箱的話可以做隔夜燕麥片(overnight oats)
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網路上可以找到很多作法，因為我不吃奶蛋
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所以我的作法是:3-4T燕麥片(無糖純燕麥片)+1T奇異籽
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+1T磨碎的亞麻籽拌勻，加入喜歡的調味(我常加肉桂粉)
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再倒進250ml的豆奶/杏仁奶/水拌勻，裝入玻璃罐蓋起來第二
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天早上要吃的時候從冰箱拿出來，倒進碗裡切點水果或堅果
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超級方便! 味道可以有很多變化，涼涼的夏天吃很適合
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趕著出門的話可以前一天晚上加入所有佐料整罐帶走在路上吃
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我吃鮪魚蛋吐司不抹美奶滋+無糖豆漿/脫脂鮮奶
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推
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減肥是長期的 個人覺得真的不要太極端 容易放棄
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不過要迅速地看到效果就是得對自己多嚴格一點囉
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