作者查詢 / blackdog630

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作者 blackdog630 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共313則

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[心得] 氣血斷食 30天 88kg->74.4kg 109腰->98腰

[ FITNESS ]166 留言, 推噓總分: +9

作者: b19880115 - 發表於 2022/06/30 19:36(1年前)

76^F噓blackdog630: 要不要先換眼鏡？07/01 17:34

[問題] 這兩種仰臥起坐哪個效果好？

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: tose4433 - 發表於 2022/06/13 02:13(2年前)

1^F→blackdog630: 黑色叫捲腹，紅色的是仰臥起坐，仰臥起坐能不練就不06/13 02:57

2^F→blackdog630: 練，因為在動作的過程中有一段會對下背的壓力很大，06/13 02:57

3^F→blackdog630: 怕傷到06/13 02:57

[問題] 左右不均的問題

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +2

作者: hardes - 發表於 2022/06/13 01:45(2年前)

1^F推blackdog630: 大方向的話可以先評估身體左右邊的活動度有沒有差很06/13 02:54

2^F→blackdog630: 多，怕問題可能不只有下肢，小方向的話可以只針對下06/13 02:55

3^F→blackdog630: 肢做一些單腳硬舉或是單腳箱上深蹲之類的單邊訓練06/13 02:55

[問題] 與自由教練合作保障問題

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: jurassic - 發表於 2022/04/09 09:10(2年前)

14^F推blackdog630: 我也是上一堂收一堂這樣雙方都沒壓力04/09 14:16

[問題] 不知道有沒有人登山或健走在用護腰的?

[ Hiking ]18 留言, 推噓總分: +10

作者: lily7729 - 發表於 2021/09/09 20:52(2年前)

1^F推blackdog630: 治標不治本，建議找自費物理治療從問題的源頭解決比09/09 20:56

2^F→blackdog630: 較好09/09 20:56

[新聞] 高雄今日戲院三度倒塌工地包商被勒令停

[ Kaohsiung ]44 留言, 推噓總分: +14

作者: ytkuang - 發表於 2021/08/27 14:45(2年前)

37^F→blackdog630: 我是覺得如果不知道裡面的情況，就不要講的好像什麼08/28 08:31

38^F→blackdog630: 都懂一樣，就是有狀況才會變危樓，裡面的結構之前不08/28 08:31

39^F→blackdog630: 知道怎麼規劃的，都亂改連樑柱都被動過，鋼筋鏽蝕、08/28 08:31

40^F→blackdog630: 有些水泥甚至可以用手摳掉，這種情況下拆快才會出事08/28 08:31

41^F→blackdog630: 吧08/28 08:31

[問題] 想詢問對於膝蓋比較熟悉的醫院

[ Kaohsiung ]34 留言, 推噓總分: +16

作者: yunluo - 發表於 2021/08/18 17:56(2年前)

16^F推blackdog630: 膝蓋跟腰都不蘇服的話，很大機率是髖關節的問題，不08/18 20:05

17^F→blackdog630: 過你給的資訊太少，無法精準判斷，建議直接找「自費08/18 20:05

18^F→blackdog630: 」物理治療，一定要自費的，去看復健科的效用不大08/18 20:05

[交換] 教練課程交換你不用的android手機

[ Kaohsiung ]4 留言, 推噓總分: 0

作者: blackdog630 - 發表於 2021/03/26 14:39(3年前)

3^F→blackdog630: 是可以用模擬的沒錯但我們也有想學GPS定位的部份03/26 20:39

4^F→blackdog630: 想說看能不能一接去戶外測試03/26 20:39

[心得] 練背要不要夾？

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +29

作者: blackdog630 - 發表於 2020/11/28 21:04(3年前)

3^F→blackdog630: 肩胛後收下壓不是夾喔，我指的夾是兩個肩胛骨幾乎靠11/28 21:52

4^F→blackdog630: 在一起，說到這個，其實很多收肩胛的動作也不太對，11/28 21:52

5^F→blackdog630: 下次再來發一篇11/28 21:52

9^F→blackdog630: 我確實是反對後收下壓沒錯，因為這樣的引導方式會讓11/28 22:26

10^F→blackdog630: 你太過挺胸，進而導致下背壓力，真正的肩胛穩定狀態11/28 22:26

11^F→blackdog630: 只要把你的手自然下垂，並且做一個掌心由內往外旋轉11/28 22:27

12^F→blackdog630: ，這樣就好了，跟本不需要後收或夾11/28 22:27

51^F→blackdog630: 感謝G大幫忙回答，上面有人問的：手肘越開、斜方越多11/28 23:48

52^F→blackdog630: ，手肘越靠近身體、闊背肌參與越多，這個並沒有錯，11/28 23:48

53^F→blackdog630: 手越開就會越接近肩關節水平外展的角度，這時肩胛內11/28 23:48

54^F→blackdog630: 收的角度會變大，所以斜方肌、菱形肌的參與變多11/28 23:49

55^F→blackdog630: 在划船的過程中，肩胛的確會跟著滑動沒錯，就跟二頭11/28 23:53

56^F→blackdog630: 肌同時也會參與一樣，但重點是，你有感覺到闊背肌在11/28 23:53

57^F→blackdog630: 收縮嗎？像有些教練帶學生，會用筆或手指讓學生的肩11/28 23:53

58^F→blackdog630: 胛骨夾，這就幾乎練不到闊背，如果是要練斜方、菱形11/28 23:54

59^F→blackdog630: 肌還有更好的動作，不建議這樣練11/28 23:54

69^F→blackdog630: I的話，可以先GOOGLE「上交叉症候群」，看一下自11/29 10:12

70^F→blackdog630: 已的狀況符合哪一項11/29 10:12

71^F→blackdog630: 咦字被吃掉，我是說駝背的話，可以GOOGLE「上交叉症11/29 12:03

72^F→blackdog630: 候群」11/29 12:03

86^F→blackdog630: 在訓練的時候也不建議肩胛骨「固定」不動，可能會導11/29 14:05

87^F→blackdog630: 致更多的肩關節壓力，有興趣可以GOOGLE「肩胛節律」11/29 14:05

94^F→blackdog630: 阿阿拍謝打錯字是肩肱節律才對感謝糾正11/29 18:33

Re: [問題] 登山訓練的方向

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +21

作者: blackdog630 - 發表於 2020/11/10 12:54(3年前)

2^F→blackdog630: 哈哈玩畫畫桌遊逆11/10 13:16

12^F→blackdog630: 我是不建議小碎步對小腿跟踝關節的壓力很大11/10 19:22

27^F→blackdog630: 登山杖可以增加支點讓身體的重心更穩定11/11 17:01

31^F→blackdog630: 如果爬山都會小腿酸，那要自我檢視一下，是否行進時11/12 21:08

32^F→blackdog630: 都是前腳掌先落地，如果是的話，這可能就是原因11/12 21:09

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