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作者 Bertram 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共117則

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[售車] 2013 Ford Focus 1.6汽油 4D（已售出）

[ CarShop ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: Bertram - 發表於 2018/06/06 09:45(6年前)

3^F→Bertram: 超過十年車輛過戶才需要驗車才能辦理222.156.254.76 06/06 11:13

5^F→Bertram: 過戶不用換牌，今年度已經驗車完畢．222.156.254.76 06/06 12:35

6^F→Bertram: 監理站過戶規定:https://goo.gl/1Wwh6r222.156.254.76 06/06 12:37

10^F→Bertram: 是的.PowerShift雙離合器6速自手排61.220.255.38 06/07 09:05

Re: [閒聊] 不知道幾年的報紙回不去啦

[ home-sale ]20 留言, 推噓總分: +5

作者: duncan0715 - 發表於 2017/12/08 11:02(6年前)

3^F推Bertram: 08底09初剛好金融海嘯發生,那時候房價正是這10年的低點.12/08 11:27

[寶寶] 連續四天半夜發燒

[ BabyMother ]24 留言, 推噓總分: +8

作者: kiw - 發表於 2017/09/13 08:54(6年前)

23^F推Bertram: 玫瑰疹?09/13 13:07

[生產] 禾馨新生剖腹相關疑問

[ BabyMother ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: shirley7122 - 發表於 2016/05/10 12:58(8年前)

2^F推Bertram: 另一個醫生要怎麼知道，可以用醫生班表去做交叉比對05/10 13:27

3^F→Bertram: ，大概可以推算出來時間，但現在禾馨的醫生變多了，05/10 13:28

4^F→Bertram: 這個方法就不一定準確，不然就是直接付指定醫生費05/10 13:28

5^F→Bertram: 就可以選擇你想要幫你接生的醫師了．05/10 13:29

[心得] 無法完成的北大12小時

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: CATCATCAT - 發表於 2016/03/23 23:05(8年前)

4^F推Bertram: 搭配你之前的文章，五分速跑12小時賽太快了，降到5'30"~03/24 16:30

6^F→Bertram: 5'40"會比較好，如果耐力夠好，至少在9~10小時前不會掉速03/24 16:31

7^F→Bertram: 如果要用五分速跑12小時賽，全馬最佳應該是三小時上下．03/24 16:32

8^F推Bertram: 我在2013年用這樣的速度跑過一次，第一個全馬四小時完成03/24 16:37

9^F→Bertram: 還沒七小時就達到當時最低完賽門檻24圈．03/24 16:38

[問題] 全馬練習的菜單要怎麼排

[ Road_Running ]20 留言, 推噓總分: +11

作者: swdarich - 發表於 2016/03/03 15:32(8年前)

3^F推Bertram: easy run(12~15k)/Tempo run(15~20k)/LSD(25up)各一天03/03 16:06

Re: [問題] 請教--短期半馬2hr練法

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +6

作者: Bertram - 發表於 2016/03/03 13:48(8年前)

6^F→Bertram: pace 630去跑半小時，等於每天跑不到五公里，然後25天後03/03 15:04

7^F→Bertram: 參加21公里半馬，這好比古代出練武的小子吃下大還丹一樣03/03 15:05

8^F→Bertram: 你覺得下場是怎樣，不需要我講太明白吧.03/03 15:06

10^F→Bertram: 錯不錯端看您怎麼看，搞不好你是練跑奇才也說不定，但我03/03 15:07

11^F→Bertram: 只能說身體是自己的，後果要自己承擔．03/03 15:07

12^F→Bertram: 2.5小時完賽，等於7分速，找一天用630去跑100分鐘，如果03/03 15:11

13^F→Bertram: 能辦到才有可能2.5小時完賽03/03 15:11

14^F→Bertram: 你這樣做有沒有問題我不知道，我只知道我會在安全的情況03/03 15:13

15^F→Bertram: 下才敢做超出我身體能負擔的訓練練習．03/03 15:14

[心得] 跑齡約2年破三訓練的方法

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +37

作者: timtim01 - 發表於 2016/01/06 15:24(8年前)

29^F推Bertram: T大都寫了,建議要有底子,半馬要100內.初入門不要輕易嘗試01/07 11:01

[問題] 請教各位前輩菜單

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +9

作者: jaychang88 - 發表於 2015/12/30 13:31(8年前)

7^F推Bertram: 重質跑法，其實周一到五可以用4'20"~4'25"跑60~70min,跑12/31 10:56

8^F→Bertram: 2~3次，周末再跑25~30K出頭的LSD，用4'40"~4'50"的配速，12/31 10:57

9^F→Bertram: 其實你的肌力，已經能夠跑出330了，只差肌耐力．這樣的月12/31 10:59

10^F→Bertram: 跑量大概200上下就夠了．12/31 10:59

11^F→Bertram: 這是針對全馬330，半馬如果要130內，需要再提升速度．12/31 11:00

Re: [問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +12

作者: turtleplus - 發表於 2015/07/22 11:53(8年前)

10^F推Bertram: 樓主本身就是高手了....07/22 15:09

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