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作者 b19870204 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共29則

限定看板：FITNESS

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[問題] 168斷食早餐

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +40

作者: Ulzzang - 發表於 2021/08/09 00:00(2年前)

21^F推b19870204: 放到中午喝不就好08/09 12:29

[閒聊] 晚上跑步會影響睡眠品質嗎？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +32

作者: Articleman - 發表於 2018/07/16 10:50(5年前)

9^F推b19870204: 初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡07/16 11:47

[閒聊] 減脂期飲食求批

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +6

作者: b19870204 - 發表於 2018/07/06 11:24(5年前)

3^F→b19870204: 午餐餐前加瓶無糖豆漿07/06 12:51

21^F→b19870204: 可是我這樣吃體脂肪有降低欸，褲子也鬆了，覺得神奇07/06 19:00

22^F→b19870204: 我盡量改進，謝謝各位的指導07/06 19:03

24^F→b19870204: 我是想從各位的建議中，找到我目前生活中可行的07/06 19:23

27^F→b19870204: 公司供餐，廚房覺得我能吃吧，哈，但我其實吃不到一半07/07 15:06

28^F→b19870204: ，我怕07/07 15:06

[問題] 減脂期跑完步後是否進食

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +19

作者: b19870204 - 發表於 2018/06/28 16:47(5年前)

3^F→b19870204: 謝謝，我早餐大概是無糖咖啡加茶葉蛋跟水果（西瓜、香06/28 17:26

4^F→b19870204: 瓜）中午吃便當 https://i.imgur.com/QtoT9Mo.jpg 晚餐06/28 17:26

5^F→b19870204: 喝雞湯吃一拳頭白飯跟菜一拳頭左右大概是這樣06/28 17:26

7^F→b19870204: 中午是公司煮的，早晚餐可以嗎？我假日會重訓50分鐘左06/28 17:38

8^F→b19870204: 右，晚上一樣會跑步30分鐘06/28 17:38

10^F→b19870204: 謝啦，因為我想說喝效果會比較好的話我就喝06/28 18:14

16^F→b19870204: 謝謝，目前40分鐘可以增加應該是沒問題，跑速的話我強06/28 18:43

17^F→b19870204: 度還沒拉起來可能要再一段時間06/28 18:44

18^F→b19870204: 目前體脂肪24.7短期目標2006/28 18:44

21^F→b19870204: 謝謝06/28 18:54

22^F→b19870204: 澱粉就我目前的飲食就是飯嗎？06/28 18:56

24^F→b19870204: 好喔，觀察兩週未下降即調整，謝啦06/28 19:10

30^F→b19870204: 男生喔，調整午餐嗎？還是三餐，目前是還有在降低中，06/28 20:08

31^F→b19870204: 大概25.7降到24.7左右（約19天）持續努力中06/28 20:08

38^F→b19870204: 我大概抓半年到年底06/28 20:33

40^F→b19870204: 好喔，等我20再來請教中長期中長期目標1506/28 22:05

51^F→b19870204: 早上量肌肉量有掉了真崩潰，重訓最多兩天（健身房）除06/29 10:37

52^F→b19870204: 非我跑步改徒手重訓06/29 10:37

53^F→b19870204: 當老爸了，有些時間有限制，小地方健身房只有開到213006/29 10:40

62^F→b19870204: 謝啦06/29 14:17

[閒聊] 運動前喝杯無糖綠茶可以消耗更多脂肪？

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +21

作者: NewEG - 發表於 2018/06/27 19:22(5年前)

24^F推b19870204: 那一天一杯黑咖啡早上喝晚上運動有效果嗎？06/28 22:41

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