[閒聊] 晚上跑步會影響睡眠品質嗎？

看板FITNESS作者 (Article)時間5年前 (2018/07/16 10:50), 編輯推噓32(32推 0噓 17→)
留言49則, 36人參與, 5年前最新討論串1/1
各位板上大哥大姊好 只要晚上有出去跑個步或者做伏地挺身，睡覺都沒辦法一覺到天亮，大概2.3點就會醒過 來 不知道有沒有人跟我一樣?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.194.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531709415.A.630.html
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07/16 10:56, 5年前 , 1F
適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧
07/16 10:56, 1F
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07/16 11:12, 5年前 , 2F
我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡
07/16 11:12, 2F
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07/16 11:12, 5年前 , 3F
試試睡前3小時以上去跑，跑完拉拉筋吧
07/16 11:12, 3F
推
07/16 11:18, 5年前 , 4F
亢奮
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07/16 11:22, 5年前 , 5F
多少會亢奮
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07/16 11:23, 5年前 , 6F
改強度低的運動，快走 散步，拉筋
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07/16 11:35, 5年前 , 7F
我跑完30分鐘4公里，有時9點就一覺天亮，太累
07/16 11:35, 7F
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07/16 11:46, 5年前 , 8F
我會睡不著，後來改成早上運動
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07/16 11:47, 5年前 , 9F
初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡
07/16 11:47, 9F
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07/16 11:54, 5年前 , 10F
我從小就開始習慣睡前運動XD~~~所以無感
07/16 11:54, 10F
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07/16 11:55, 5年前 , 11F
運動完->洗澡->睡覺，以前不知道為啥，就覺得這樣才對
07/16 11:55, 11F
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07/16 11:58, 5年前 , 12F
我太晚去跑步也會這樣 提早一個小時會好一點
07/16 11:58, 12F
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07/16 12:00, 5年前 , 13F
會欸 不過本來就難睡
07/16 12:00, 13F
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07/16 12:07, 5年前 , 14F
運動後更好睡吧？睡的更沉
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07/16 12:15, 5年前 , 15F
原則上不要太晚沒錯，太晚副交感神經要運作了
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07/16 12:15, 5年前 , 16F
傍晚運動就不錯
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07/16 12:16, 5年前 , 17F
真的太晚就和緩些的運動吧
07/16 12:16, 17F
推
07/16 12:17, 5年前 , 18F
我也是初期會亢奮，適應後睡得很好
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07/16 12:17, 5年前 , 19F
記得拉筋放鬆會睡得更好呦
07/16 12:17, 19F
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07/16 12:18, 5年前 , 20F
拿滾筒 按摩 拉筋 比較舒服
07/16 12:18, 20F
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07/16 12:19, 5年前 , 21F
睡前有點強度的運動會使交感神經活絡，體溫也升高，
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07/16 12:19, 5年前 , 22F
對睡眠不利
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07/16 12:30, 5年前 , 23F
完全不會 跑到累回家洗澡直接睡
07/16 12:30, 23F
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07/16 12:31, 5年前 , 24F
有跑步反而比較好睡
07/16 12:31, 24F
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07/16 12:57, 5年前 , 25F
跑完->吃東西->洗澡->開冷氣躺床上->5秒鐘後失去意識
07/16 12:57, 25F
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07/16 13:20, 5年前 , 26F
我也是，太累反而睡不好
07/16 13:20, 26F
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07/16 13:23, 5年前 , 27F
我都固定晚上去運動8-10pm 的時段，維持這樣約一年了。
07/16 13:23, 27F
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07/16 13:23, 5年前 , 28F
一開始會很有精神睡不著，約一個禮拜後便適應了
07/16 13:23, 28F
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07/16 13:37, 5年前 , 29F
我運動完洗澡全身癱軟...更好睡
07/16 13:37, 29F
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07/16 14:37, 5年前 , 30F
個人體質，我也問過許多人。但我個人就是會睡不著
07/16 14:37, 30F
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07/16 14:38, 5年前 , 31F
運動完三小時內，鐵定睡不著，身體會發燙。只能早點運動
07/16 14:38, 31F
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07/16 14:57, 5年前 , 32F
更好睡+1 洗個澡後就睏死
07/16 14:57, 32F
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07/16 16:11, 5年前 , 33F
剛開始運動身體會亢奮睡不著，習慣就不會了
07/16 16:11, 33F
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07/16 16:43, 5年前 , 34F
亢奮睡不好… 要換一下運動時間
07/16 16:43, 34F
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07/16 16:52, 5年前 , 35F
體溫太高睡不好 個人是9pm前結束所有運動 11pm左右睡
07/16 16:52, 35F
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07/16 20:39, 5年前 , 36F
跑完洗澡超好睡
07/16 20:39, 36F
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07/16 21:59, 5年前 , 37F
我還以為是風衣夜跑…
07/16 21:59, 37F
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07/16 22:13, 5年前 , 38F
我也是跑完回家洗完澡就睡死了
07/16 22:13, 38F
推
07/17 13:23, 5年前 , 39F
我不會 不過應該是因人而異
07/17 13:23, 39F
推
07/17 13:28, 5年前 , 40F
我會，後來直接改成早點睡提早起床去跑，整天都比
07/17 13:28, 40F
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07/17 13:28, 5年前 , 41F
較有精神。
07/17 13:28, 41F
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07/17 14:20, 5年前 , 42F
我也會亢奮 然後就直接灌一杯威士忌下去 睡覺(誤)
07/17 14:20, 42F
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07/17 17:22, 5年前 , 43F
晚上跑反而會用盡力氣 一下就睡著了
07/17 17:22, 43F
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07/17 21:45, 5年前 , 44F
這樣是身體太累 過於疲勞
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07/17 21:46, 5年前 , 45F
調整強度吧
07/17 21:46, 45F
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07/18 00:13, 5年前 , 46F
睡前高強度運動會影響睡眠品質有
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07/18 01:25, 5年前 , 47F
會 有去跑都會睡不著
07/18 01:25, 47F
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07/18 22:24, 5年前 , 48F
我覺得更好睡...XD
07/18 22:24, 48F
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07/21 00:41, 5年前 , 49F
更好睡
07/21 00:41, 49F
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