[問題] 168斷食早餐

看板FITNESS作者 (月僉言贊)時間2年前 (2021/08/09 00:00), 2年前編輯推噓40(40推 0噓 41→)
留言81則, 41人參與, 2年前最新討論串1/1
最近想開始執行168斷食，早餐不吃 我可以早餐時段不進食食物 但平常早上有空腹喝雞精的習慣 想請教，如果早餐時段只喝瓶裝雞精 正式進食食物在中午 這樣還有算嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.246.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628438446.A.F8E.html
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08/09 00:13, 2年前 , 1F
嚴格的話是不行，只能喝沒啥熱量的茶咖啡大骨湯
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08/09 00:15, 2年前 , 2F
但我覺得熱量缺口才是重點，所以應該是沒啥差別
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推
08/09 02:03, 2年前 , 3F
不算
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推
08/09 06:17, 2年前 , 4F
大骨湯沒有熱量嗎？（好奇
08/09 06:17, 4F
推
08/09 07:26, 2年前 , 5F
好像有分很多流派....看要不要嚴格的實行
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08/09 07:27, 2年前 , 6F
嚴格的話就只能喝水，無糖茶/咖啡
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推
08/09 08:29, 2年前 , 7F
我也好奇為何網上說168可以喝大骨湯，可能煮法有講究吧
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推
08/09 08:37, 2年前 , 8F
大骨湯感覺是另外一派
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08/09 08:37, 2年前 , 9F
08/09 08:37, 9F
推
08/09 08:52, 2年前 , 10F
你就午餐時再喝不就好了
08/09 08:52, 10F
就是一個習慣，想說熱量不到30kcal 已調整～
推
08/09 08:56, 2年前 , 11F
午餐前喝就好了+1
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推
08/09 09:06, 2年前 , 12F
有熱量就不行
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咖啡那種一點點的才可以
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08/09 10:36, 2年前 , 14F
你可以試看看一個月 就知道了 每個人體質有差異
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08/09 11:41, 2年前 , 15F
有心要做就徹底一點，雞精不喝也不會怎樣吧…
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※ 編輯: Ulzzang (220.133.228.239 臺灣), 08/09/2021 12:19:11
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08/09 12:19, 2年前 , 16F
Dr Jason Fung 很推大骨湯 營養豐富又可緩解飢餓感 不過
08/09 12:19, 16F
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08/09 12:21, 2年前 , 17F
主要在超過24小時的延長斷食中採用 168很容易就挨過去
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08/09 12:22, 2年前 , 18F
喝點水、綠茶、黑咖啡就好 頂多一兩星期就會習慣斷食
08/09 12:22, 18F
推
08/09 12:25, 2年前 , 19F
吃了就不是168
08/09 12:25, 19F
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08/09 12:28, 2年前 , 20F
沒有嚴不嚴格。吃了，就不是168。不管喝什麼充飢的東西，說
08/09 12:28, 20F
推
08/09 12:29, 2年前 , 21F
放到中午喝不就好
08/09 12:29, 21F
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08/09 12:30, 2年前 , 22F
是另外一種理論也只是騙騙自己有168而已，168目的要增加胰
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島素阻抗
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08/09 12:37, 2年前 , 24F
168是降低胰島素阻抗吧
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08/09 12:47, 2年前 , 25F
習慣？改掉就好，不然做一半的幹嘛
08/09 12:47, 25F
推
08/09 13:23, 2年前 , 26F
是降胰島素阻抗＋1
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推
08/09 15:27, 2年前 , 27F
吃維他命礦物質錠水
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08/09 15:33, 2年前 , 28F
雞精熱量13大卡...... 應該還好但就不是168
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08/09 15:34, 2年前 , 29F
自我修正偽168飲食計畫
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08/09 15:39, 2年前 , 30F
個人想法 你可以把雞精的錢省下來
08/09 15:39, 30F
今天第一天執行有調整時段了 謝謝各位先輩 ※ 編輯: Ulzzang (42.74.123.250 臺灣), 08/09/2021 15:51:28
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08/09 18:19, 2年前 , 31F
我也都自稱168但早上都喝拿鐵啊 雖然效果可能不如嚴格16
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08/09 18:19, 2年前 , 32F
8但也是挺有用的 你爽又能持續才是最好的
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推
08/09 18:28, 2年前 , 33F
只有不會刺激胰島素的東西可以入口
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推
08/09 20:28, 2年前 , 34F
30聽起來是還好
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08/09 21:15, 2年前 , 35F
增加胰島素阻抗會使血糖變高→糖尿病
08/09 21:15, 35F
推
08/09 21:24, 2年前 , 36F
會引起血糖變化就不算囉
08/09 21:24, 36F
推
08/09 23:01, 2年前 , 37F
借問一下 睡前服用鈣鎂片會有影響嗎
08/09 23:01, 37F
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08/10 00:39, 2年前 , 38F
鈣鎂片 若有熱量就有影響
08/10 00:39, 38F
推
08/10 01:05, 2年前 , 39F
不好意思，寫錯，上面各位前輩寫的「降低」才是對的
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推
08/10 01:08, 2年前 , 40F
我執行168也一段時間，雖然我沒有在8小時內降低總食量，但
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08/10 01:08, 2年前 , 41F
是我每季的空腹血糖值漸漸的從89降到70
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08/10 01:10, 2年前 , 42F
能貫徹執行才是有效果168，不然只是節食而不是追求斷食的
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08/10 01:10, 2年前 , 43F
真正成效
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08/10 02:27, 2年前 , 44F
...168本來就是讓人達到節食的目的好嗎
08/10 02:27, 44F
推
08/10 07:17, 2年前 , 45F
減肥就是要改掉以前的習慣才會成功
08/10 07:17, 45F
推
08/10 11:49, 2年前 , 46F
168本意不是追求節食吧..
08/10 11:49, 46F
推
08/10 11:58, 2年前 , 47F
168不就指定時間內正常吃
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08/10 11:58, 2年前 , 48F
除非你自己硬要吃個超級赤字
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不然哪有節食
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08/10 12:04, 2年前 , 50F
168不是讓胰島素休息嗎，怎麼變節食了
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08/10 12:24, 2年前 , 51F
胰島素假說不一定成立
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08/10 12:24, 2年前 , 52F
168正常結果8小時內進食通常會比正常進食
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08/10 12:25, 2年前 , 53F
所以他會有達到節食的目的 減肥本來就要赤字
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08/10 12:25, 2年前 , 54F
又不是超級赤字才叫節食 你少吃就是節食
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08/10 12:26, 2年前 , 55F
所以168對正常人來說就是讓你達到節食的目的 不然怎瘦?
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推
08/10 12:31, 2年前 , 56F
樓上這說法倒果為因了...
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推
08/10 13:20, 2年前 , 57F
有熱量就不行
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08/10 13:33, 2年前 , 58F
有熱量還叫斷食嗎
08/10 13:33, 58F
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08/10 14:27, 2年前 , 59F
怎麼會影響商業利益呢？有人斷早餐有人斷晚餐，現在早
08/10 14:27, 59F
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08/10 14:27, 2年前 , 60F
餐店大多賣早午餐或加上宵夜，影響不大；生酮都能賣防
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08/10 14:27, 2年前 , 61F
彈咖啡和椰子油了（全家也賣過），隨便推一些營養品保
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08/10 14:27, 2年前 , 62F
健食品搭上斷食也不是不可以
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08/10 14:45, 2年前 , 63F
168成果就少了早餐跟宵夜 不完全是斷食才瘦的
08/10 14:45, 63F
推
08/10 15:38, 2年前 , 64F
有的人就不吃早餐的 也算斷食嗎？
08/10 15:38, 64F
推
08/10 15:39, 2年前 , 65F
算
08/10 15:39, 65F
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08/10 15:42, 2年前 , 66F
每天10點起床 不吃宵夜12點睡覺的人 每天只有早午餐和
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08/10 15:42, 2年前 , 67F
晚餐 無形中執行飲食計畫
08/10 15:42, 67F
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08/10 15:59, 2年前 , 68F
光是看斷食流派，他們自己都談不攏。一個寬鬆的主張血糖波
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08/10 15:59, 2年前 , 69F
動不大的可以，一個嚴格的主張只要有熱量的都不行。
08/10 15:59, 69F
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08/10 17:59, 2年前 , 70F
168什麼胰島素啥鬼的 尋常人根本無法量化 熱量反而可以
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08/10 17:59, 2年前 , 71F
估算 還是看熱量實際
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推
08/11 00:28, 2年前 , 72F
我是覺得不行，但也不用這麼執著啦XD
08/11 00:28, 72F
推
08/11 11:26, 2年前 , 73F
我斷食期間一樣喝美式(咖啡其實有熱量(因為有咖啡油))
08/11 11:26, 73F
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08/11 11:27, 2年前 , 74F
但上網查都是說 因為熱量太低 所以應該沒差
08/11 11:27, 74F
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08/11 17:39, 2年前 , 75F
美式熱量沒差，拿鐵熱量可不少
08/11 17:39, 75F
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08/11 19:26, 2年前 , 76F
根本沒差好嗎，重點是你攝入的熱量
08/11 19:26, 76F
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08/11 19:27, 2年前 , 77F
時間完全不是重點
08/11 19:27, 77F
推
08/12 07:39, 2年前 , 78F
拿鐵有牛奶當然不行啊
08/12 07:39, 78F
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08/12 13:50, 2年前 , 79F
只能吃不會提升胰島素的食物
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08/12 13:50, 2年前 , 80F
這種食物通常都是零熱量
08/12 13:50, 80F
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08/12 13:50, 2年前 , 81F
如果只是單純為了減肥，不一定要168
08/12 13:50, 81F
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