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作者 b09613 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共191則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 增肌困難，體重聞風不動

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +20

作者: s8888530 - 發表於 2017/09/14 17:21(6年前)

21^F推b09613: 吃睡練猜想可能是睡眠不夠09/15 13:42

[討論] 增肌期請益，內含Inbody、飲食、訓練課表

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: b09613 - 發表於 2017/03/28 21:38(7年前)

5^F→b09613: 爬了J大您的文(#1OrkYSK2)似乎是我熱量盈餘太少03/28 22:06

6^F→b09613: 我原先的預期是增肌增更多，然後也會稍微增加脂肪。03/28 22:07

7^F→b09613: 了解您的意思了，感謝J大。03/28 22:08

[問題] 訓練後的高GI飲食請益

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +10

作者: b09613 - 發表於 2017/02/27 19:06(7年前)

2^F→b09613: 最近開始有在分減脂跟增肌期，這是我第一個增肌期02/27 19:16

5^F→b09613: 概念上是訓練後補充高GI，至於為什麼每個小時補充則是02/27 19:57

6^F→b09613: 參考威力大的增肌和高恢復的關鍵：胰島素這篇02/27 19:57

7^F→b09613: 威力大是以他89kg 練後每小時補充89g 碳水02/27 19:58

9^F→b09613: 不是什麼新發現，只是爬文腦袋很混亂想釐清觀念而已02/27 20:13

18^F→b09613: 有再喝乳清，然後其實糖水還滿好喝而且挺方便的...02/27 23:07

32^F→b09613: 回wiloveyou,#1N79aIMb 內有論文篇名，但是我載不下來02/28 15:08

Re: [問題] 背練太勤會有問題嗎？

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +15

作者: iscpupu - 發表於 2014/06/21 12:36(10年前)

16^F推b09613:後三角猛過前三角有點難度吧06/21 22:39

[閒聊] 又有健身房糾紛了……

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: evilbubble - 發表於 2014/06/09 20:05(10年前)

7^F推b09613:哪裡的分店?06/09 21:21

[問題] 衣服尺寸的變化 (減脂中, 肩線變化)

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +11

作者: oceanforward - 發表於 2014/03/22 22:43(10年前)

27^F→b09613:記得看過板上有篇文章是在討論衣服的，建議是買胸肩合的，03/24 13:54

28^F→b09613:然後改腰03/24 13:54

[問題] 要怎麼挑選適合自己的PRE-WORKOUT (NO, 肌酸)

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +17

作者: atschung - 發表於 2014/03/05 18:46(10年前)

48^F推b09613:專業推!!!03/06 00:20

[閒聊]喜愛健身的男仕們,會不會討厭胖(肉)女生?

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: -12

作者: nancyface52 - 發表於 2014/01/30 02:28(10年前)

17^F噓b09613:..01/30 16:01

Re: [問題] 練一練就想睡

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +7

作者: ice1015 - 發表於 2013/11/11 02:21(10年前)

6^F推b09613:我也有鼻塞困擾!!!!11/12 11:32

[問題] 米麩可以取代白飯嗎?

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: b09613 - 發表於 2013/09/29 19:07(10年前)

2^F→b09613:考慮到食用方便，所以用米麩09/29 19:38

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