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作者 azraelen 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共724則

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[討論] 不同類型的脂肪過多原因

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +19

作者: levs - 發表於 2023/06/29 13:21(11月前)

39^F推azraelen: 我最胖的時候體脂47%，內臟脂肪15，當時毫不忌口，最愛06/30 14:02

40^F→azraelen: 麵包蛋糕，標準第一種類別，有個大肚子。現在體脂降到206/30 14:02

41^F→azraelen: 7，內臟脂肪7，就有重訓+不吃精緻糖的東西+吃大量青菜06/30 14:02

[討論] 蛋白質攝取的問題

[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +37

作者: xwan227770 - 發表於 2023/06/30 10:08(11月前)

12^F推azraelen: 我是便當的主菜+配菜+超商雞胸肉或乳清蛋白一份+兩個茶06/30 13:50

13^F→azraelen: 葉蛋+無糖豆漿100～200ml，這樣就有70～80多的蛋白質了06/30 13:50

[減肥] 4個月內減重20公斤有可能嗎

[ FITNESS ]162 留言, 推噓總分: +47

作者: shine0510 - 發表於 2023/06/20 03:50(11月前)

46^F推azraelen: 我自己體脂20%大概花了8個月（近百公斤），所以4個月應06/20 12:20

47^F→azraelen: 該可以達成，但是得超拼+不計成本下去才行06/20 12:20

[心得] 女生13kg減肥心得（61-48）

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +44

作者: hohoforce - 發表於 2023/06/15 22:03(11月前)

62^F推azraelen: 好羨慕這個腰，我努力了半年多現在還在30腰（減脂前快106/19 09:51

63^F→azraelen: 00公斤），腰臀脂肪真的好難減呀…06/19 09:51

[心得] 飲食控制+肌力訓練一年的血檢報告

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: Radiomir - 發表於 2023/06/06 02:48(11月前)

4^F推azraelen: 我正想問，高一些比較好的不是HDL嗎？06/06 19:43

[閒聊] 越來越不敢進健身房

[ FITNESS ]310 留言, 推噓總分: +106

作者: mm860820 - 發表於 2023/05/29 15:32(1年前)

198^F推azraelen: 我一開始也不敢自己用器材，覺得別人會看我。後來硬著05/31 00:16

199^F→azraelen: 頭皮做一陣子習慣了，就知道真的不會有人看你，除非佔05/31 00:16

200^F→azraelen: 用器材或者有奇怪騷動，不然就算是帥哥美女也只會看一05/31 00:16

201^F→azraelen: 下，多數其實是放空，而且說實話現在大家更愛看手機，05/31 00:16

202^F→azraelen: 所以真的不用擔心別人會一直看你05/31 00:16

[減肥] 體重體脂卡關飲食請益

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +12

作者: kodo5566 - 發表於 2023/03/18 12:32(1年前)

29^F推azraelen: 我就是吃那種米色心形的降血壓藥，心跳真的壓的很死，03/20 12:53

30^F→azraelen: 基本上運動時心跳130多就極限了，下次回診打算請醫師評03/20 12:53

31^F→azraelen: 估是否可以減量03/20 12:53

38^F推azraelen: 好的，感謝wakanabekun大大建議，下次回診會跟醫師講03/20 20:22

[減肥] 停滯3個月的體脂體重

[ FITNESS ]101 留言, 推噓總分: +35

作者: jirry901 - 發表於 2023/03/14 16:48(1年前)

17^F推azraelen: 男生這樣吃會飽嗎？我（女）午餐跟晚餐都吃的比這個多03/14 18:52

18^F→azraelen: 欸03/14 18:52

22^F推azraelen: 除非打算手術或吃藥，如果打算用運動跟飲食方式減重的03/14 19:12

23^F→azraelen: 話，減重門診應該還是教基本概念，實踐還是要靠自己03/14 19:12

24^F→azraelen: 比如營養師會教怎麼抓營養份量，依據TDEE幫忙算各營養03/14 19:15

25^F→azraelen: 成份吃的比例，但是實踐還是要靠自己估，所以買個秤一03/14 19:15

26^F→azraelen: 開始應該不太能避免03/14 19:15

44^F推azraelen: 外食可以找自助餐啊，挑對菜就可以補足蔬菜跟蛋白質03/14 21:19

[問題] s23u 手機殼

[ MobileComm ]137 留言, 推噓總分: +60

作者: IamOPking - 發表於 2023/03/13 23:10(1年前)

47^F推azraelen: 我自己也用spigen的透明支架殼，拿來看東西真的方便03/14 07:51

[減肥] 三酸甘油值爆高怎麼救？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +14

作者: ilv1181023 - 發表於 2023/02/21 19:04(1年前)

9^F推azraelen: 一般血液檢查不是大多都需要空腹抽血嗎？02/21 20:33

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