作者查詢 / asmp115
作者 asmp115 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1490則
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2F推: 純推不取08/19 17:36
2F→: 你可以打給客服08/18 19:31
25F推: 文心南很好停車，開車騎車都方便08/17 23:00
18F推: 找物理治療看看08/17 22:58
44F推: 停車真的太崩潰，公司在捷運點上，搭爆08/17 22:54
9F推: 好讚喔可惜爆地點，推闆娘愛惜食物08/15 19:46
1F推: 好人一生平安（純推不取）08/07 23:47
36F推: 你想像把胸挺起來，用胸去碰到槓，頭朝上45度角，核心收08/07 09:22
37F→: 緊不要晃，先用彈力帶抓發力感，不要力竭才用08/07 09:22
55F推: 給你一個小技巧，我都會想像我用腋下把自己夾起來，夾的08/07 23:45
56F→: 同時配合著肩胛下沉，闊背的外側整個往下壓甚至到側腹，08/07 23:45
57F→: 你內文上彈力帶的影片都拉扯很猛，試著上拉三秒感覺肩胛08/07 23:45
58F→: 下收挺胸闊背擠壓，下放也三秒感受背肌伸展，重點是用磅08/07 23:45
59F→: 數高一點的彈力帶，不然你的手首都會來幫忙08/07 23:45
88F推: 我覺得原原po還沒抓到背肌啟動發力，不太適合用輔助機練08/07 23:36
89F→: 習，因為輔助機的軌道已經固定，要很了解啟動的狀態身體08/07 23:36
90F→: 應該呈現什麼樣子才能去配合機械的部分進而達到訓練目的08/07 23:36
91F→: ，還沒抓到軌跡之前很容易還是會用手臂的力量尻上去08/07 23:36
118F推: 傳統硬舉很吃下背穩定，但這個跟核心比較有關係，背部肌08/07 09:36
119F→: 群闊背肌會有，但有更多更適合闊背的動作，一定要用硬舉08/07 09:36
120F→: 練的話不如用箱上硬舉，但是為什麼呢？08/07 09:36
121F推: 原po的狀況上面很多人給建議了都很讚，核心記得收緊08/07 09:40