[問題] 引體向上肩部會痛

看板MuscleBeach作者 (ㄚㄛ)時間1年前 (2022/08/17 00:41), 編輯推噓12(12推 0噓 11→)
留言23則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
最近一個月，做引體向上 會有左右不平衡，右邊出力比較多的狀況 導致整體向左傾斜 做完肩會痛 準確來說是肩中束介於後束中間的部分會痛 可以請問一下我現在該怎麼辦嗎QQ 之前都不會有這問題 動作也找教練調過 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.135.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660668097.A.994.html
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08/17 00:53, 1年前 , 1F
因為累積壓力到最後爆開，只能先休息，然後用其他替代姿勢
08/17 00:53, 1F
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08/17 00:53, 1年前 , 2F
重新建立動作，引體向上負荷現在對你太重了
08/17 00:53, 2F
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08/17 01:14, 1年前 , 3F
個人建議沉肩
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08/17 01:38, 1年前 , 4F
肩膀下沈
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08/17 03:17, 1年前 , 5F
我也是右邊出力多但我是痛右肩 我是先回去用彈力繩抓感受度
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08/17 03:18, 1年前 , 6F
照著版上大大們說的沉肩 夾背 肩外旋 想像是把桿子往下拉
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08/17 03:19, 1年前 , 7F
確定做的時候肩膀不會彈響 現在是不會痛了
08/17 03:19, 7F
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08/17 08:18, 1年前 , 8F
滾輪放鬆後再做做看
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08/17 08:52, 1年前 , 9F
你幾歲？
08/17 08:52, 9F
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08/17 09:46, 1年前 , 10F
我也是肩膀會彈響 現在還在抓動作
08/17 09:46, 10F
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08/17 10:58, 1年前 , 11F
改善手肘活動度，肩內旋外旋同步訓練試試
08/17 10:58, 11F
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08/17 11:06, 1年前 , 12F
可能是肩夾擠 建議找物理治療師評估
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08/17 11:07, 1年前 , 13F
肩膀會痛不代表問題就在肩膀
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08/17 11:55, 1年前 , 14F
放鬆三頭看看
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08/17 21:09, 1年前 , 15F
檢查一下你的肩胛有沒有在正確位置
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08/17 21:10, 1年前 , 16F
肩夾擠可能是胸小肌太緊
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08/17 21:38, 1年前 , 17F
多練練內旋外旋 增加肩膀活動度可能會改善
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08/17 22:58, 1年前 , 18F
找物理治療看看
08/17 22:58, 18F
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08/18 01:05, 1年前 , 19F
以前也有這樣過，後來萵苣的巨巨跟我說除了動作可能有誤
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08/18 01:05, 1年前 , 20F
外，也可能是肌肉需要放鬆，後來我自己用按摩槍按摩和找
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08/18 01:05, 1年前 , 21F
運動按摩的幫我，再去拉的時候就不會了，協調很多
08/18 01:05, 21F
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08/19 23:02, 1年前 , 22F
握距太寬，然後胸要挺感覺是讓胸碰單槓
08/19 23:02, 22F
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08/21 10:34, 1年前 , 23F
找人按摩+休息 恢復後再訓練
08/21 10:34, 23F
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