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作者 asmp115 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共206則

限定看板：MuscleBeach

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[新聞] 健美女網紅COS成「最壯彌豆子」肌肉炸裂

[ MuscleBeach ]58 留言, 推噓總分: +35

作者: sohuanjin - 發表於 2022/10/11 20:45(1年前)

58^F推asmp115: 樓樓上是爾痘子吧10/14 22:28

[閒聊] 要多勤勞才能練到這樣...

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +46

作者: yohji03 - 發表於 2022/10/13 14:14(1年前)

64^F推asmp115: 好想請他立正看看10/14 13:43

[閒聊] 相撲硬舉是不是真的較輕鬆?且越來越熱門?

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +22

作者: henry5405 - 發表於 2022/09/30 23:01(1年前)

35^F推asmp115: 下背受傷之後只能練相撲,壓力才不會那麼大10/03 14:24

Re: [問題] 深蹲如何進步?

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +21

作者: steven183 - 發表於 2022/09/14 13:47(1年前)

6^F推asmp115: 推分享不練腿還是怪怪的：D

[問題] 新手健身菜單請益

[ MuscleBeach ]47 留言, 推噓總分: +25

作者: cs0917066585 - 發表於 2022/09/06 10:58(1年前)

43^F→asmp115: 當有氧做嗎？09/07 08:26

[問題] 幫我看看我的硬舉動作

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +27

作者: aby123 - 發表於 2022/08/20 15:13(1年前)

25^F推asmp115: 屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉08/21 17:21

[問題] 台中健工中清廠和文心南廠

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +18

作者: eu7908 - 發表於 2022/08/16 22:11(1年前)

25^F推asmp115: 文心南很好停車，開車騎車都方便08/17 23:00

[問題] 引體向上肩部會痛

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +12

作者: GGSuperInIn - 發表於 2022/08/17 00:41(1年前)

18^F推asmp115: 找物理治療看看08/17 22:58

[問題] 想請問引體向上圓肩問題

[ MuscleBeach ]74 留言, 推噓總分: +26

作者: change11j - 發表於 2022/08/06 11:09(1年前)

36^F推asmp115: 你想像把胸挺起來，用胸去碰到槓，頭朝上45度角，核心收08/07 09:22

37^F→asmp115: 緊不要晃，先用彈力帶抓發力感，不要力竭才用08/07 09:22

55^F推asmp115: 給你一個小技巧，我都會想像我用腋下把自己夾起來，夾的08/07 23:45

56^F→asmp115: 同時配合著肩胛下沉，闊背的外側整個往下壓甚至到側腹，08/07 23:45

57^F→asmp115: 你內文上彈力帶的影片都拉扯很猛，試著上拉三秒感覺肩胛08/07 23:45

58^F→asmp115: 下收挺胸闊背擠壓，下放也三秒感受背肌伸展，重點是用磅08/07 23:45

59^F→asmp115: 數高一點的彈力帶，不然你的手首都會來幫忙08/07 23:45

Re: [問題] 想請問引體向上圓肩問題

[ MuscleBeach ]95 留言, 推噓總分: +20

作者: wtsph - 發表於 2022/08/07 02:03(1年前)

88^F推asmp115: 我覺得原原po還沒抓到背肌啟動發力，不太適合用輔助機練08/07 23:36

89^F→asmp115: 習，因為輔助機的軌道已經固定，要很了解啟動的狀態身體08/07 23:36

90^F→asmp115: 應該呈現什麼樣子才能去配合機械的部分進而達到訓練目的08/07 23:36

91^F→asmp115: ，還沒抓到軌跡之前很容易還是會用手臂的力量尻上去08/07 23:36

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