[問題] 幫我看看我的硬舉動作

看板MuscleBeach作者 (批踢踢小新手)時間1年前 (2022/08/20 15:13), 1年前編輯推噓27(27推 0噓 23→)
留言50則, 27人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟不知道自己的動作正不正確 想請板上巨巨幫我看一下 怕單一角度不好判斷拍了三個角度 這是右後方的 https://youtube.com/shorts/lXHtCK_1VNA?feature=share 右前方 https://youtube.com/shorts/IcuEqqcY8so?feature=share 側面 https://youtube.com/shorts/QFECVbOtgGY?feature=share 希望可以看一下哪裡有問題 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.43.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660979592.A.F7D.html
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08/20 15:32, 1年前 , 1F
發力骨盆位置就跑掉了（？
08/20 15:32, 1F
請問骨盆正確位置？
推
08/20 16:17, 1年前 , 2F
有點圓背
08/20 16:17, 2F
請問圓背怎麼看啊 我看蓋伊影片的圓背很明顯 我看自己的不太明顯
推
08/20 17:19, 1年前 , 3F
起始槓就離脛骨太遠了 不覺得重心很前面嗎
08/20 17:19, 3F
了解
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08/20 17:26, 1年前 , 4F
再重一點應該就很貓了吧
08/20 17:26, 4F
推
08/20 18:05, 1年前 , 5F
臀位開始跟結束不一樣高
08/20 18:05, 5F
不一樣高會怎樣嗎？ ※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 18:10:14
推
08/20 18:34, 1年前 , 6F
很明顯圓背耶 然後應該要有點把胸打開的感覺
08/20 18:34, 6F
推
08/20 18:54, 1年前 , 7F
上來前要扭槓，收肩胛，背部張力做出來就不會圓背
08/20 18:54, 7F
懂了
推
08/20 19:03, 1年前 , 8F
圓肩園背就是駝背的意思，怕有些人不懂
08/20 19:03, 8F
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08/20 19:13, 1年前 , 9F
髖沒推啊
08/20 19:13, 9F
好 請問有沒有髖推怎麼判斷呢？
推
08/20 19:15, 1年前 , 10F
是有稍微圓背 這重量是你1RM的幾%? 主要還是髖沒有看到
08/20 19:15, 10F
沒測過1rm 怕受傷 基本上就做到10下/4組覺得可以加就加5
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08/20 19:15, 1年前 , 11F
橫向發力
08/20 19:15, 11F
※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:51:51 ※ 編輯: aby123 (27.247.43.219 臺灣), 08/20/2022 19:54:10
推
08/20 20:10, 1年前 , 12F
下放時屁股要往後伸
08/20 20:10, 12F
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08/20 21:11, 1年前 , 13F
來了，上次有人說不要扭槓，這次卻有人說要扭槓
08/20 21:11, 13F
推
08/20 21:47, 1年前 , 14F
屁股腿後張力不夠 下背代償 降重量修動作吧
08/20 21:47, 14F
推
08/20 22:54, 1年前 , 15F
我也覺得有點小圓背 但沒到很嚴重
08/20 22:54, 15F
推
08/21 00:35, 1年前 , 16F
我是習慣扭，不過我也沒拉很重
08/21 00:35, 16F
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08/21 00:47, 1年前 , 17F
背部張力跑掉了，導致有點圓下背. 判斷方式：你的屁股比身
08/21 00:47, 17F
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08/21 00:47, 1年前 , 18F
體先起來
08/21 00:47, 18F
推
08/21 13:13, 1年前 , 19F
胸挺一下會好一點 有沒有看過金剛還是大猩猩 那種
08/21 13:13, 19F
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08/21 13:13, 1年前 , 20F
胸挺起來撐起來肩膀下壓肩胛夾住核心繃緊的感覺做
08/21 13:13, 20F
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08/21 13:13, 1年前 , 21F
好上半身的張力就有了 然後就是髖關節轉 拉起來屁
08/21 13:13, 21F
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08/21 13:13, 1年前 , 22F
股會有頂的感覺 要抓這個感覺可以先試看看 RDL 不
08/21 13:13, 22F
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08/21 13:13, 1年前 , 23F
是用上半身胸腰硬拉起來 而是單純髖轉動去找到轉的
08/21 13:13, 23F
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08/21 13:13, 1年前 , 24F
那個感覺
08/21 13:13, 24F
推
08/21 17:21, 1年前 , 25F
屁股沒出力，核心沒鎖緊，下背會壞掉
08/21 17:21, 25F
推
08/21 18:36, 1年前 , 26F
你的背再玩下去就要壞了
08/21 18:36, 26F
推
08/21 22:19, 1年前 , 27F
起來的時候，老二做勢往前頂，屁股要有夾起來的感覺
08/21 22:19, 27F
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08/21 22:20, 1年前 , 28F
頭看前面不要低著，起來後身體撐直挺胸不後彎
08/21 22:20, 28F
推
08/21 23:45, 1年前 , 29F
圓背槓沒貼腳
08/21 23:45, 29F
推
08/22 06:32, 1年前 , 30F
動作看起來還行阿，算蠻標準了，練完下背沒啥異狀就保持
08/22 06:32, 30F
推
08/22 07:49, 1年前 , 31F
08/22 07:49, 31F
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08/22 07:49, 1年前 , 32F
MA?feature=share
08/22 07:49, 32F
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08/22 07:50, 1年前 , 33F
08/22 07:50, 33F
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08/22 07:50, 1年前 , 34F
e
08/22 07:50, 34F
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08/22 07:50, 1年前 , 35F
嗚嗚跑掉了
08/22 07:50, 35F
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08/22 07:52, 1年前 , 36F
因為我練完隔天下背跟腿後側都沒什麼感覺 有點疑惑不
08/22 07:52, 36F
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08/22 07:52, 1年前 , 37F
知道練到哪 以前都會痠
08/22 07:52, 37F
推
08/22 10:30, 1年前 , 38F
相撲相對於傳統本來就比較不吃下背 也比較吃前側
08/22 10:30, 38F
推
08/22 10:54, 1年前 , 39F
原來是這樣！之前都練傳統硬舉，最近肚子太大哈哈，只
08/22 10:54, 39F
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08/22 10:54, 1年前 , 40F
好改相撲硬舉，感謝樓上解惑！
08/22 10:54, 40F
推
08/22 11:45, 1年前 , 41F
我也覺得沒甚麼特別問題
08/22 11:45, 41F
推
08/22 15:25, 1年前 , 42F
你練前把髂腰肌跟臀中肌放鬆一下 再試試應該就不會這樣了
08/22 15:25, 42F
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08/22 15:27, 1年前 , 43F
髖部的關節囊那邊也可以用彈力帶伸展
08/22 15:27, 43F
推
08/22 18:09, 1年前 , 44F
相撲腳開開不是更危險嗎？記得很多女生相撲容易漏尿
08/22 18:09, 44F
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08/22 18:09, 1年前 , 45F
，這樣小 baby 會不會更危險？
08/22 18:09, 45F
推
08/22 22:22, 1年前 , 46F
圓背了吧
08/22 22:22, 46F
推
08/22 23:09, 1年前 , 47F
婦產科醫生說ok～
08/22 23:09, 47F
推
08/22 23:35, 1年前 , 48F
推文的影片個人感覺發力瞬間臀位先抬+槓遠離身體，
08/22 23:35, 48F
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08/22 23:35, 1年前 , 49F
但小弟非專業，可能解讀有誤
08/22 23:35, 49F
推
08/23 10:28, 1年前 , 50F
對！我看影片也是這樣覺得，槓跑走的感覺QQ
08/23 10:28, 50F
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