作者查詢 / ap926044

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作者 ap926044 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共288則

限定看板：FITNESS

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[增重] 19歲增重(長期)

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +19

作者: ggyunyun - 發表於 2019/10/27 21:03(4年前)

17^F噓ap926044: 握力10/28 05:24

18^F→ap926044: 沒錢吃肉就靠乳清跟豆漿10/28 05:25

19^F→ap926044: 乳清一份蛋白質20克買夠多只要10幾塊10/28 05:26

20^F→ap926044: 豆漿買最大罐500ml 16克蛋白質 14元左右10/28 05:27

21^F→ap926044: 自己水煮雞胸150克30元可以提供30克蛋白質10/28 05:28

22^F→ap926044: 蛋一顆約7克蛋白質 10元10/28 05:29

23^F→ap926044: 你體重53 增肌吃體重數字兩倍的蛋白質算100克10/28 05:30

24^F→ap926044: 根本不用多少錢就可以搞定10/28 05:30

25^F→ap926044: 先爬文再發問不要當伸手牌好嗎10/28 05:31

26^F噓ap926044: 運動項目就跟上面說的想增肌就多做肌力運動10/28 05:34

38^F噓ap926044: 你早餐要配花生醬或芝麻醬哪個都沒差10/28 10:22

39^F→ap926044: 重點是蛋白質要夠總攝取熱量要夠10/28 10:23

40^F→ap926044: 運動強度要夠去爬文看影片很難ㄇ10/28 10:23

41^F→ap926044: 連我他媽現在在減脂吃的肉都比你還多= =10/28 10:24

[閒聊] 有推薦的健身房使用Youtuber嗎?

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +17

作者: dragonbird - 發表於 2019/10/25 21:59(4年前)

5^F→ap926044: shuiserious 健助師小柯 peeta葛格兆祐10/25 22:39

6^F→ap926044: 不過我是覺得看到最後就是大同小異10/25 22:40

7^F→ap926044: peeta的文章蠻值得看得10/25 22:40

8^F→ap926044: 總之就是熱量控制蛋白質要夠肌肉要維持10/25 22:41

[減肥] 高體脂女求建議

[ FITNESS ]102 留言, 推噓總分: +41

作者: wei09 - 發表於 2019/10/23 07:15(4年前)

29^F→ap926044: 肉太少運動強度不夠10/23 10:48

30^F→ap926044: 我一餐就吃150g以上了10/23 10:49

31^F→ap926044: 水果豆漿全加上去才1000初10/23 10:52

45^F→ap926044: 100g雞胸只有20g的蛋白質不要算錯10/23 14:08

[討論] 穿著西裝不留太多汗的運動？已刪文

[ FITNESS ]93 留言, 推噓總分: +21

作者: Puehong - 發表於 2019/10/23 02:59(4年前)

39^F噓ap926044: 我記得你之前是不是問過？口服a酸然後沒錢吃飯的？？10/23 10:46

44^F噓ap926044: 對啦之前被刪文了吃A酸吃到沒錢來這版問過10/23 11:29

[閒聊] 有關穿著的問題

[ FITNESS ]119 留言, 推噓總分: +54

作者: kawazakiz2 - 發表於 2019/10/22 10:47(4年前)

59^F→ap926044: 沒ㄅ吧…… 我都穿net 運動褲跟隨便一件衣服10/22 14:54

60^F→ap926044: 反正又不帥也沒身材穿什麼沒人在乎10/22 14:54

Re: [減肥] 好像越減越肥求指點

[ FITNESS ]20 留言, 推噓總分: -7

作者: babeby - 發表於 2019/10/20 13:28(4年前)

10^F噓ap926044: ????????????????????????????????10/20 16:07

11^F→ap926044: 奇文共賞10/20 16:08

[減肥] 好像越減越肥求指點

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +36

作者: t3911173 - 發表於 2019/10/18 17:33(4年前)

18^F推ap926044: 蛋白質量可以在加然後是我早餐會拔掉飯糰10/18 19:02

19^F推ap926044: 早餐750 + 兩餐1000 + 水果三根香蕉300 加起來就2050了10/18 19:06

20^F→ap926044: 如果都用最大值算可能就2300了10/18 19:07

21^F→ap926044: 如果你基礎代謝1700我就覺得吃到這個就好了10/18 19:09

22^F→ap926044: 然後再看身體反應去增減10/18 19:09

23^F→ap926044: 要測體脂最好在同一時段同機台空腹去測10/18 19:11

24^F→ap926044: 像我都是要測的當天早上起來上完廁所喝一小杯水10/18 19:12

25^F→ap926044: 就去測驗10/18 19:12

26^F→ap926044: 向你這個體重跟體脂肪一開始蜜月期應該可以減很多10/18 19:13

34^F推ap926044: 算起來才11010/18 19:42

35^F→ap926044: 蛋7*2 鮪魚飯糰5*2 豆漿15 雞胸肉60g 在家一些零頭才11010/18 19:47

36^F→ap926044: 然後我覺得如果真的很想吃澱粉10/18 19:59

37^F→ap926044: 就吃升糖較慢的澱粉類10/18 20:00

Re: [討論] 斷食減肥，後續怎麼辦QQ

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +10

作者: edwinfan1974 - 發表於 2019/10/15 11:43(4年前)

1^F→ap926044: 所以你早餐吃多少？10/15 12:03

34^F推ap926044: 17.6 過輕ㄅ10/18 01:30

35^F→ap926044: 不小心推到10/18 01:30

36^F噓ap926044: 平衡10/18 01:32

[問題] 豆漿加熱營養還在嗎？已刪文

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: blingnicole - 發表於 2019/10/17 01:25(4年前)

1^F→ap926044: ？？？？為何會流失10/17 02:08

[心得] 三個月減肥心得

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +24

作者: LanJiao - 發表於 2019/10/16 00:32(4年前)

27^F→ap926044: 吃垃圾食物真的很容易烙賽10/16 20:09

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