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作者 akira911 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共431則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 不做深蹲怎麼練腿?

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +20

作者: jesuskobe - 發表於 2014/10/05 18:13(9年前)

10^F推akira911: 我看山姆叔叔的文章，裡面有推薦"保加利亞分腿蹲"，在家10/05 19:13

11^F→akira911: 就可以做。我做左右腿各4組*12次，股四頭跟臀大肌十分有10/05 19:15

12^F→akira911: 感。我覺得比45度深蹲機空機時，還要有感。假如平衡感10/05 19:16

13^F→akira911: 或力量不夠，可以考慮扶東西來輔助，手扶、三指頭、一指10/05 19:17

14^F→akira911: 頭，可以分散的力量大小都不一樣。10/05 19:18

32^F推akira911: 空間不夠時，lunge要如何走長距離呢10/07 03:01

[開箱] 西岸(WestSide)力量訓練計畫

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +14

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/10/05 17:11(9年前)

12^F推akira911: 505篇 #18BkHrbp (MuscleBeach) [ptt.cc]10/05 21:12

[情報] Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +39

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/10/05 13:11(9年前)

4^F推akira911: 居然沒搶到頭推10/05 13:29

5^F推akira911: \0.0 建議水肥哥補充一下 5*5 前面是組數後面是次數10/05 13:34

6^F→akira911: \0.0 ""假設，你臥推5RM可以做到100公斤""這邊5RM，是指10/05 13:36

7^F→akira911: 5組5次都能做到的100公斤呢？還是單純看1組5次就能做到10/05 13:37

8^F→akira911: 100公斤呢？10/05 13:38

12^F推akira911: 原來是一組5rm的MAX。難怪文章後段有說到第四組第三下10/05 13:42

13^F→akira911: 覺得沒力時，可以減輕重量。謝謝水肥哥10/05 13:42

[心得] 力量訓練456-一次搞定你所有問題

[ MuscleBeach ]321 留言, 推噓總分: +194

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/10/04 05:04(9年前)

199^F推akira911: 哪位板友出哪一本書啊?? 好奇10/04 23:23

[問題] 對於山姆叔叔不推薦的器材大家怎麼看

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: akira911 - 發表於 2014/10/03 16:56(9年前)

7^F→akira911: \0.0請問水肥哥，被點名到爛的器材，很多都還是健身房常10/04 14:09

8^F→akira911: 見的器材，而且還很多人使用。文章這樣寫，但實際使用情10/04 14:10

9^F→akira911: 況卻是熱門，這是文章沒說服力呢？還是使用者資訊不足呢10/04 14:11

[討論] 有人也在做 Stronglift 5 x 5 嗎?

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +21

作者: oxtis - 發表於 2014/09/30 07:52(9年前)

67^F推akira911: \0.0 請問各位巨巨與水肥哥力量訓練跟肌耐力訓練是一09/30 23:36

68^F→akira911: 樣的意思嗎？還是說他們兩個雷同　但還有各自特殊性呢??09/30 23:37

Re: [問題] 國際綜合運動館?

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: windsea - 發表於 2014/09/27 17:04(9年前)

3^F推akira911: Matrix這牌子不好嗎? 有沒有各廠牌主力商品的介紹啊09/27 17:11

[閒聊] 雞胸肉都怎麼煮?

[ MuscleBeach ]77 留言, 推噓總分: +31

作者: qq12555 - 發表於 2014/09/26 23:46(9年前)

21^F推akira911: 雞胸肉可以用鹽漬法我都是用濕式米飯跟肉分盒但一起09/27 02:21

22^F→akira911: 電鍋蒸電鍋跳起來後也就可以了入電鍋前可以加一點香09/27 02:22

23^F→akira911: 料小磨坊一瓶就可以用一個月09/27 02:22

24^F→akira911: http://blog.yam.com/ydog/article/44668378 鹽漬法09/27 02:23

51^F推akira911: 煎跟烤都是算相對不健康的烹飪方式偏偏要便宜的秋刀魚09/27 16:14

52^F→akira911: 它的烹飪就是如此若用佃煮也是怕烹飪過久營養流失問09/27 16:15

[問題] 一週只有2天適合加入健身房嗎

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +16

作者: evilang - 發表於 2014/09/26 21:40(9年前)

23^F推akira911: 我討厭跑步我去健身房目前都是用跑步機交叉機為主09/27 02:27

24^F→akira911: free weight東西若要什麼蹲舉等沒教練指導我更怕受傷09/27 02:28

25^F→akira911: 我去健身房但我的重訓目前都沒使用到機器我都用自己體09/27 02:29

26^F→akira911: 重練棒式保加利亞分腿蹲伏地挺身最多就是會用單槓09/27 02:30

27^F→akira911: 我這樣在健身房算不算怪咖啊 0.0?09/27 02:30

28^F→akira911: 跑步機可以聽電視(兩津藍色狸貓)分散我討厭跑步的感覺09/27 02:31

29^F→akira911: 上次用機器讓手部有點受傷讓我怕到了09/27 02:37

36^F推akira911: 太晚的話，校園操場沒燈都暗暗。台灣路都是不平，腳開刀09/27 23:59

37^F→akira911: 過(腳筋)，很怕路跑會扭拐到腳，任何會造成腳受傷的因素09/28 00:00

38^F→akira911: 我都降量排除。可以晚上平穩的跑就剩下健身房不然住家09/28 00:01

39^F→akira911: 附近就有7~8所國高中大專校園還有文化中心.....09/28 00:02

Re: [問題] 請教深蹲動作是否需要改進?

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +36

作者: sghs53gh413 - 發表於 2014/09/25 14:58(9年前)

43^F推akira911: 練股四頭肌是不是可以用保加利亞分腿蹲來練呢09/25 22:13

44^F→akira911: 我依據山姆叔叔的文章單用自己體重練左腳時超有感覺09/25 22:14

46^F→akira911: 明顯感受到左右肌力失衡的感覺09/25 22:14

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