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作者 ablackturtle 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共577則

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[減肥] 慢跑到底能不能瘦腿？

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: danny50414 - 發表於 2013/01/15 16:54(13年前)

25^F推ablackturtle:搭配這個 http://ppt.cc/lHbX01/16 06:06

[討論] 如何更有效的降低體脂率

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: sickiam - 發表於 2013/01/13 16:11(13年前)

5^F→ablackturtle:拿掉土司吧...換成燕麥..會更有幫助01/14 09:21

6^F→ablackturtle:能把三餐變成四餐或五餐.少量多餐.. 幫助更大01/14 09:22

Re: [心得分享] 目前卡關了...該怎麼辦????

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: ablackturtle - 發表於 2013/01/12 05:35(13年前)

2^F→ablackturtle:其實都行. idea是要把燃脂後產生的廢物帶出體外01/12 10:11

3^F→ablackturtle:所以我盡量做到睡前最後一次小便是透明無色的01/12 10:12

4^F→ablackturtle:忘了推薦水煮蔬菜神器 http://ppt.cc/6cUp01/12 10:15

5^F→ablackturtle:微波三分鐘灑點鹽就可以吃了..帶便當最好用拉01/12 10:15

[減肥] 體脂偏高想增肌

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +6

作者: alstonpan - 發表於 2013/01/07 11:50(13年前)

14^F→ablackturtle:推薦 google scoopy's workout01/07 13:27

15^F→ablackturtle:還有你應該是2X, 形狀跟我開始健身前差不多01/07 13:27

16^F→ablackturtle:裡面很詳細說明各項飲食跟運動細節..01/07 13:29

[問題] 腹肌分邊練?救救我!!

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: s85006011 - 發表於 2013/01/06 06:49(13年前)

1^F→ablackturtle:有同樣問題+1, 左右邊腹肌看起來差好多01/06 13:59

[減肥] 運動量 & 不正常飲食

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +4

作者: lovekyoko - 發表於 2012/12/19 23:37(13年前)

24^F→ablackturtle:我以前也差不多..等肌肉比變大後你就會開始餓了12/20 02:11

25^F→ablackturtle:我之前體脂體重身高幾乎跟你一多吃點然後健身12/20 02:13

26^F→ablackturtle:不吃反而會更胖我運動是follow下面這網站12/20 02:14

27^F→ablackturtle:http://ppt.cc/5ls- 挺有用的加上調整飲食12/20 02:15

28^F→ablackturtle:我兩個月少了5%體脂.. 體重少了三磅12/20 02:15

29^F→ablackturtle:一起努力吧, 我現在也繼續在跟進度走~12/20 02:17

[問題] 有關練腹肌和減肥的順序

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: zczerbiak - 發表於 2012/12/19 00:43(13年前)

4^F→ablackturtle:最近也有一樣問題..建議雙管齊下比較好12/19 09:39

6^F→ablackturtle:邊控制飲食邊跑步+重訓,等到體脂減低了自然看到腹肌12/19 09:40

8^F→ablackturtle:我個人經驗是23%體脂是一塊 20%開始有形狀12/19 09:42

9^F→ablackturtle:18%上面兩塊就變明顯了目前也卡在18%下不去一起努力12/19 09:43

[討論] 目前卡關了...該怎麼辦????

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +12

作者: ablackturtle - 發表於 2012/12/15 01:40(13年前)

2^F→ablackturtle:好阿..我研究一下怎發文喔~ 感謝12/15 01:51

5^F→ablackturtle:打錯, 感謝~12/15 02:47

10^F→ablackturtle:應該是9 miles/hr, 美國是用mile單位12/15 03:28

11^F→ablackturtle:還有我最大問題是我沒有餓的感覺, 以前就這樣12/15 03:29

12^F→ablackturtle:很容易吃太少..我會強迫自己多吃一點, 感謝大家建議12/15 03:29

13^F→ablackturtle:應該是14.5/hr, 目前是以減脂為重點, 目標15%12/15 03:31

16^F→ablackturtle:好吧, 今晚試試看, 感覺很難..光這20mins我就快死了12/15 03:45

19^F→ablackturtle:Z大, 我第一個月就是這樣 8~10,30mins,發現沒啥用12/15 03:53

20^F→ablackturtle:所以我才改HIIT, 而且一直盯著時間調整速度,會過很快12/15 03:54

21^F→ablackturtle:剛查了wiki,HIIT慢跑是快跑的50%速度,所以我真跑慢了12/15 03:55

27^F→ablackturtle:剛結束了今天健身，Z大說的沒錯，慢跑加速，但真要命12/15 09:37

28^F→ablackturtle:效果挺好的，我也買了燕麥，準備多補充碳水化合物12/15 09:40

31^F→ablackturtle:感謝，我再練一個月看看，到時再跟大家報告成果12/15 10:42

33^F→ablackturtle:不好買到糙米, 我才選高纖吐司, 但今天買了燕麥12/17 04:20

34^F→ablackturtle:希望會好一點,感謝12/17 04:20

46^F→ablackturtle:睡得晚無法避免被叫獸狂操最近開始吃燕麥12/19 09:49

47^F→ablackturtle:照三餐吃,代替吐司, 體脂從19%降到18%了真的有差12/19 09:50

[問題] 該怎麼寄掛號?

[ Boston ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: vickygirl - 發表於 2012/12/13 12:30(13年前)

1^F→ablackturtle:到USPS寄certified mail就ok了12/13 13:38

3^F→ablackturtle:不是很清楚..應該不貴, 假如包裹的話選其他的公司12/13 14:01

4^F→ablackturtle:說不定更便宜12/13 14:01

[球員] 今年待選得分後衛- Jeremy Lamb

[ NBA ]78 留言, 推噓總分: +69

作者: SeungYeon - 發表於 2012/05/17 16:28(14年前)

75^F推ablackturtle:Lamb打球挺好看的.....支持一下!!05/17 23:50

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