[問題] 有關練腹肌和減肥的順序

看板FITNESS作者 (準備退伍去)時間11年前 (2012/12/19 00:43), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/1
請教各位前輩 小弟最近想要來整理一下放縱很久的肚子 雖然不是說胖到無可救藥，但也積了不少的脂肪 爬文後了解應該先把脂肪減下來，不然只會把肚子 越練越大..... 但我的問題是減肥/減脂和練腹肌是否可以同時進行呢? 只是在想是否有稍微快一點的方法讓腹肌快一點重見天日 先感謝各位的回答了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.57.154
推
12/19 00:47, , 1F
我覺得沒差吧 不過要顯出來的確油要少一點
12/19 00:47, 1F
推
12/19 03:03, , 2F
飲食控制 熱量蛋白質跟運動量都要算 難度是比較高沒錯..
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12/19 07:20, , 3F
當然可以
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12/19 09:39, , 4F
最近也有一樣問題..建議雙管齊下比較好
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脂肪無法鍛鍊的，沒有越練越大這種事......
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12/19 09:40, , 6F
邊控制飲食邊跑步+重訓,等到體脂減低了自然看到腹肌
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12/19 09:41, , 7F
體脂肪報出來看看才知道大概要多久
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12/19 09:42, , 8F
我個人經驗是23%體脂是一塊 20%開始有形狀
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12/19 09:43, , 9F
18%上面兩塊就變明顯了目前也卡在18%下不去 一起努力
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12/19 09:43, , 10F
練大?...在台灣腹肌能跟饅頭一樣大的,一隻手數得出來...
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12/19 09:45, , 11F
到底是都爬了怎樣的文,讓你這類型的人,有這類型神奇心得?
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12/19 09:52, , 12F
先不停有氧吧 然後能跟我說如何練大嗎? XD
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12/19 09:54, , 13F
能鍛鍊脂肪，也算是奇葩了 XD
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我現在13% 四塊還算明顯
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12/19 10:06, , 15F
脂肪怎麼不能鍛鍊，用嘴呀XD 一直吃就會變大了......
12/19 10:06, 15F
推
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意思應該是一直練不減脂 "肚子"越來越大??
12/19 11:01, 16F
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12/19 11:32, , 17F
抱歉沒有說清楚，我指的是不減脂"肚子"會越來越大，反而
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12/19 11:35, , 18F
更難看
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