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作者 a931386 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共897則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 減脂期間蔬菜攝取

[ MuscleBeach ]90 留言, 推噓總分: +40

作者: keshiaolann - 發表於 2019/10/26 20:41(4年前)

68^F→a931386: 冷凍花椰菜我買蝦皮1000g一包6010/27 04:29

69^F→a931386: 批量加免運費10/27 04:30

70^F→a931386: 更正一下是65才對10/27 04:31

[閒聊] 巨巨是不是都不喜歡有氧?

[ MuscleBeach ]99 留言, 推噓總分: +46

作者: kenhiro5566 - 發表於 2019/10/22 21:35(4年前)

18^F→a931386: 看你的目標是什麼，像健美健力與Crossfit10/23 05:10

19^F→a931386: 分成練好看、練力量、練實用一樣10/23 05:11

20^F→a931386: 你要是專攻健力那減脂有氧可有有無10/23 05:13

21^F→a931386: 健美要好看那減脂就會重要10/23 05:14

22^F→a931386: 最後就是Crossfit要的是實用10/23 05:15

23^F→a931386: 那麼變成心肺擺第一，練的都是生存危急用的10/23 05:16

24^F→a931386: 有時健美選手為了增肌期最大化效率10/23 05:20

25^F→a931386: 不會讓有氧的赤字去影響TDEE的攝取10/23 05:21

26^F→a931386: 一切的一切都是有其目的性的10/23 05:21

[問題] 啞鈴划船角度

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: weizzzzz - 發表於 2019/10/21 23:00(4年前)

19^F→a931386: https://youtu.be/jO5ZLNrEPRE10/22 17:39

20^F→a931386: 可以改用滑輪，效果不輸啞鈴10/22 17:39

21^F→a931386: 而且角度可以喬很多，上拉、做椅子上拉10/22 17:43

22^F→a931386: 滑輪放到最下面，人站著往背後斜上拉10/22 17:44

23^F→a931386: 啞鈴划船還有分擴背、斜方、後三角的單獨練法10/22 17:45

24^F→a931386: 斜方：先聳肩後划船10/22 17:46

25^F→a931386: 後三角：手肘往外拉10/22 17:49

[討論] 關於紀錄片遊戲改變者(素食)已刪文

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +9

作者: homie407 - 發表於 2019/10/10 00:54(4年前)

13^F推a931386: 素食就物理哈利波特10/11 04:19

[問題] 背部斜方肌練法

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +9

作者: u9517535497 - 發表於 2019/10/09 22:25(4年前)

11^F推a931386: https://youtu.be/RBeOpCAP8A010/10 05:29

12^F→a931386: 中下斜方我練的是槓片過肩的肩前舉，是舉到雙手舉手的最10/10 05:36

13^F→a931386: 上面，然後下放到眼睛的水平在繼續往上10/10 05:36

14^F推a931386: https://youtu.be/uUiiE3ZzwuI10/10 05:38

15^F→a931386: 斜方其實蠻大塊的，分上中下的說10/10 05:39

16^F→a931386: 一般的划船動作故意聳肩去做，就會變成練斜方10/10 05:47

17^F→a931386: 先聳在拉，動作變化可以很多，而不是只有單調的向上聳肩10/10 05:51

18^F→a931386: 例如拿啞鈴趴在地上，雙腳雙手離地用核心撐住，雙手拿著10/10 05:54

19^F→a931386: 啞鈴做肩推的動作往前推10/10 05:54

[問題] 新手一問關於酸？

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: pig77731 - 發表於 2019/09/22 22:12(4年前)

6^F→a931386: 離心作用才是關鍵09/23 04:24

[新聞] 「防彈咖啡」喝半年成功瘦身卻中風

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +12

作者: mashoko - 發表於 2019/09/15 10:46(4年前)

31^F→a931386: 很多人都不知道酮適應後脂肪要靠體內提供09/15 20:36

32^F→a931386: 尤其是防彈咖啡一點營養都沒有09/15 20:36

33^F→a931386: 過渡期後就要戒掉的東西09/15 20:37

34^F→a931386: 以為生酮就是肥肉肥油吃爽爽09/15 20:42

35^F→a931386: 會被一直妖魔化也是多虧一知半解的人09/15 20:43

43^F→a931386: 吃生酮減脂，在改回Tdee增肌，方法是可以運用的09/16 06:00

44^F→a931386: 反之說生酮能增肌的，這種都豪小的09/16 06:02

[問題] 娘娘蹲傷膝蓋？

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: a135791hdhc - 發表於 2019/09/09 08:34(4年前)

3^F→a931386: 你的保加利亞深蹲呢，高腳杯呢，箱上蹲呢09/09 10:17

[問題] 外食族學生的增肌飲食討教

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +28

作者: orthogonal - 發表於 2019/09/07 19:11(4年前)

46^F推a931386: 油脂也有分omgea3 6 9的差別09/08 00:25

47^F→a931386: https://youtu.be/vHS3VkYNHDo09/08 00:25

48^F→a931386: 魚的油就是Omega3,你改吃自助餐剩下補乳清比較快09/08 00:26

49^F→a931386: 去抓myfitnesspal來看自己吃的營養成分09/08 00:27

51^F推a931386: 乾淨的碳水白飯也是很OK的,不然你吃麥片也行09/08 00:31

52^F→a931386: 牛奶勒?喝不喝?150g分五餐很容易的09/08 00:33

53^F→a931386: 誰說蛋只能吃一顆?一餐吃五顆就30G了09/08 00:33

[問題] 大家練臀推會如何設定菜單呢？

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +6

作者: cindycincia - 發表於 2019/09/07 20:16(4年前)

6^F推a931386: 保加利亞分腿蹲09/08 00:13

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