[閒聊] 巨巨是不是都不喜歡有氧?

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間4年前 (2019/10/22 21:35), 編輯推噓46(48推 2噓 49→)
留言99則, 52人參與, 4年前最新討論串1/1
肥宅我跑萵苣也一年多了 也看過很多巨巨 但是很少看到這些巨巨上有氧課或是跑跑步機之類的 頂多熱身的時候會用一下 問過一些人都覺得減脂用飲食就好 有氧太花時間 不如多做幾組 反而有氧老師會覺得有氧一定要做 對於整體都有幫助 肥宅有點好奇 那些健美選手也都不有氧的嗎? 心肺能力不是也很重要嗎? 還是這部分也有分派別呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.180.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571751342.A.7DD.html
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10/22 21:55, 4年前 , 1F
有氧對心肺有幫助，如果有練格鬥差距更明顯
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推
10/22 21:57, 4年前 , 2F
花一樣時間 寧可多做幾組重訓
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推
10/22 22:02, 4年前 , 3F
深蹲每組做20下，這樣算不算有氧??
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推
10/22 22:07, 4年前 , 4F
看國外很多 transformation 影片都照做有氧啊
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10/22 22:25, 4年前 , 5F
練了幾年無論巨不巨但感概自己身材還是不好看的人拜託
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10/22 22:27, 4年前 , 6F
認真去做有氧 各種讓身材變好的推銷和課表中 有氧是江
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10/22 22:28, 4年前 , 7F
湖一點訣說破不值錢的重點
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推
10/22 23:01, 4年前 , 8F
先補血
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10/22 23:17, 4年前 , 9F
國外巨巨都會做啊
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推
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去看兆佑影片、他有說：其實你的有氧強度減不到肌肉。那
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10/22 23:45, 4年前 , 11F
沒重訓沒有氧的怎麼辦，心肺重要阿，故要做有氧
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推
10/23 01:42, 4年前 , 12F
大部分的確是 但我看有些很巨又肚子大的 其實還是會努
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力想做有氧
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推
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要做
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10/23 04:31, 4年前 , 15F
統整90%健美冠軍言論：「要肌肥大就不要碰有氧」
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10/23 04:34, 4年前 , 16F
王華是大陸知名健美選手，他是這一派
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10/23 04:35, 4年前 , 17F
有些國外巨巨做的有氧只是純去水而已，做個十分鐘而已
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10/23 05:10, 4年前 , 18F
看你的目標是什麼，像健美健力與Crossfit
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10/23 05:11, 4年前 , 19F
分成練好看、練力量、練實用一樣
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你要是專攻健力那減脂有氧可有有無
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健美要好看那減脂就會重要
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最後就是Crossfit要的是實用
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那麼變成心肺擺第一，練的都是生存危急用的
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有時健美選手為了增肌期最大化效率
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10/23 05:21, 4年前 , 25F
不會讓有氧的赤字去影響TDEE的攝取
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一切的一切都是有其目的性的
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推
10/23 06:45, 4年前 , 27F
你館長不就是我不有氧的代表？
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噓
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健美要好看 不就T3+clean而已 做什麼有氧
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10/23 07:58, 4年前 , 29F
誰喜歡啊
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推
10/23 08:24, 4年前 , 30F
我肥肥也不喜歡有氧
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推
10/23 08:44, 4年前 , 31F
我會有氧，純練心肺
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10/23 09:43, 4年前 , 32F
不少巨巨說增肌是健康 可是卻不加強心肺 蠻好笑的
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推
10/23 09:51, 4年前 , 33F
沒那麼多時間好嘛！
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推
10/23 09:59, 4年前 , 34F
姐夫建議重訓也要做有氧 雖然會影響增肌 但是比較健
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10/23 10:00, 4年前 , 35F
康
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推
10/23 10:08, 4年前 , 36F
其實有氧也能提升做重訓的表現呀
10/23 10:08, 36F
推
10/23 10:20, 4年前 , 37F
健身房其實不少巨巨也是會去有氧呀
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推
10/23 10:27, 4年前 , 38F
館長哪來不有氧
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推
10/23 10:37, 4年前 , 39F
心肺的能力就是會影響到恢復速度啊 而恢復速度加快 可以有效
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提升訓練品質
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推
10/23 11:06, 4年前 , 41F
健身房也常看到巨巨騎飛輪啊
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人家一身扛那麼多肌肉做有氧很痛苦的 將先筆芯
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10/23 11:15, 4年前 , 43F
體適能：心血管功能調節, 肌力訓練, 柔軟度訓練, 平衡感
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10/23 11:16, 4年前 , 44F
平衡感姿勢調整 看要怎麼分配吧～
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推
10/23 11:17, 4年前 , 45F
阿館體力比果凍還差
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10/23 13:49, 4年前 , 46F
我瘦瘦愛有氧 不跑步會不舒服
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10/23 14:24, 4年前 , 47F
我是覺得有氧對心肺跟減脂蠻重要的，但要肌肥大就是靠
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無氧，最好兩個都做一些平衡一點
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10/23 16:38, 4年前 , 49F
所以館長爬山輸給一個老人
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10/23 16:57, 4年前 , 50F
館長現在應該幾乎不做有氧了吧。
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推
10/23 17:11, 4年前 , 51F
爬山輸老人跟我說有做有氧？鍵盤跑步嗎
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10/23 17:13, 4年前 , 52F
那是因為郭董平常練得更勤啦
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10/23 17:48, 4年前 , 53F
我這邊巨巨教練也會做有氧 都坡度15用走的
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10/23 18:33, 4年前 , 54F
一堆根本不壯的沒人關心你們做不做有氧 不壯+觀念差的
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10/23 18:34, 4年前 , 55F
才做
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10/23 19:27, 4年前 , 56F
有氧很累啊
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10/23 21:05, 4年前 , 57F
有氧你做hiit不就好了，了不起15～20分
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10/23 21:15, 4年前 , 58F
我都做hiit,每次都累到快往生，不過我不是巨巨是肥肥
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10/23 22:17, 4年前 , 59F
不喜歡做有氧 但有空還是會去跑個3000意思意思
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10/23 22:19, 4年前 , 60F
要備賽的一定會做有氧啦 只是不見得會在健身房做
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10/23 23:24, 4年前 , 61F
覺得還是要做一下有氧比較平衡吧 當然比例可以不用像
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10/23 23:25, 4年前 , 62F
重訓一樣高拉
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10/24 00:41, 4年前 , 63F
看你要的目標是什麼啊 單純練肌肥大一定伴隨著體脂上升 要
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10/24 00:41, 4年前 , 64F
比賽的時候才會減脂比賽的話才會減脂
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10/24 02:00, 4年前 , 65F
不做有氧，跑步爬山都被海放，巨巨中看不中用
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10/24 06:28, 4年前 , 66F
我比賽的時候單週累積有氧量500-600分鐘，每天做持續不
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間斷，平常時期一週大概300-400分鐘 比賽時體重80-81公
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10/24 06:29, 4年前 , 68F
斤，平常維持期82.5-84公斤，有氧真的對心肺非常好，我
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10/24 06:29, 4年前 , 69F
建議重訓以外有空就累積，飲食稍微控制50%即可，體重控
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10/24 06:29, 4年前 , 70F
管好 狀態不會差太多
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10/24 06:30, 4年前 , 71F
平常狀態（昨天）
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10/12比賽當天
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10/24 06:35, 4年前 , 73F
觀念就是有空就做 不用管一次多久，一週做幾次，看總時
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間就好，我會每天記錄，呈現的成果很不錯，吃掌握大原則
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補碳，蛋白質也不用吃特別多（例如一些選手會吃到3-3.5
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10/24 06:38, 4年前 , 76F
倍克數體重），這樣蠻不經濟的，吃多就靠練就好
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10/24 06:40, 4年前 , 77F
我會每次做完就紀錄
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下來，左上是我的成吉思汗備賽倒數八週累積有氧分鐘數，
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左下是我的週一到週日每日每次有氧時間量
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10/24 06:47, 4年前 , 80F
10/24 06:47, 80F
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10/24 06:48, 4年前 , 81F
最後全場總冠三個量級，不過總冠是隔壁第三量級的高手，
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他真的很粗，也是健美的後起之秀，我已經老了，就只能在
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當打之年儘量拼線條了
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10/24 06:54, 4年前 , 84F
後台跟其他兩位冠軍都聊過 都會做有氧，不過三人的方式
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都有點不太一樣
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推
10/24 08:29, 4年前 , 86F
工作忙，有氧真的太花時間了，我寧願做10分鐘HIIT
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推
10/24 08:44, 4年前 , 87F
膜拜一下樓樓上的HO大神
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噓
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一堆科學化巨巨根本不練心肺，還以為自己多厲害。
10/24 12:39, 88F
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10/24 12:39, 4年前 , 89F
殊不知連老人都輸，心血管有毛病的一堆巴！笑死xddd
10/24 12:39, 89F
推
10/25 18:37, 4年前 , 90F
一堆肥當巨 身上味道超重
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10/26 07:56, 4年前 , 91F
沒空
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10/26 08:48, 4年前 , 92F
我不巨 我只能說我不喜歡作有氧 但減脂期還是會作滿至
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少每週200~300分鐘 ._.
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10/26 11:03, 4年前 , 94F
10/26 11:03, 94F
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10/27 17:16, 4年前 , 95F
我179/8.5%/83.5kg，每天跑間歇十幾分鐘，1600六分半
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，。比之前只重訓時身體好非常多，畢竟運動生理學談到
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健康還是以練心肺影響最大，加練肌肉二者對健康加成效
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果更好
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像大H就說他不有氧，靠飲食減脂
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