[問題] 新手一問 關於酸？

看板MuscleBeach作者 (祐祐)時間4年前 (2019/09/22 22:12), 4年前編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
不知道會不會被噓爆 但我還是很困惑 畢竟是醫生開的口 https://youtu.be/O2dwRwJ82JQ
剛剛看了一個影片 1:16女醫師講了一句重點 有痠就會長肉 沒痠也是會但慢一點 有時12～15rm 肌肉會有在燒的痠痛感 5rm那種大重量反而沒有 大家都說酸不是增肌指標 還是就像醫生說的 都會長 一個快一個慢的問題？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.231.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569161535.A.E91.html ※ 編輯: pig77731 (114.136.231.8 臺灣), 09/22/2019 22:15:13
推
09/22 22:32, 4年前 , 1F
你說的重量 作的用一樣的訓練量試試看（笑
09/22 22:32, 1F
推
09/22 23:07, 4年前 , 2F
「痠」啦...
09/22 23:07, 2F
改了XD
→
09/22 23:23, 4年前 , 3F
用尿 酸鹼中和
09/22 23:23, 3F
推
09/23 00:01, 4年前 , 4F
09/23 00:01, 4F
推
09/23 01:26, 4年前 , 5F
以為你說酸民
09/23 01:26, 5F
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09/23 04:24, 4年前 , 6F
離心作用才是關鍵
09/23 04:24, 6F
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09/23 07:19, 4年前 , 7F
先了解為什麼痠
09/23 07:19, 7F
※ 編輯: pig77731 (114.136.231.8 臺灣), 09/23/2019 08:50:45
推
09/23 09:44, 4年前 , 8F
增肌三大原因:機械張力、代謝壓力、肌肉損傷，機械張力才是
09/23 09:44, 8F
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09/23 09:44, 4年前 , 9F
主因，但大重量容易有代償，所以並不是越重越好
09/23 09:44, 9F
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09/23 11:21, 4年前 , 10F
次數多是乳酸堆積，通常只有當下痠，很快就會代謝掉；
09/23 11:21, 10F
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09/23 11:22, 4年前 , 11F
離心造成的肌肉微小撕裂傷才是延遲性痠痛的原因
09/23 11:22, 11F
推
09/23 17:58, 4年前 , 12F
感覺你講的酸是乳酸堆積，跟這邊大家講的酸不一樣XDD
09/23 17:58, 12F
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09/23 17:59, 4年前 , 13F
感覺你誤會了
09/23 17:59, 13F
其實我想問的很簡單 就是影片醫生講的那一句 有痠就是長肉的訊號 會很快的長肉 沒有痠也會但比較慢這句是真的假的而已 ※ 編輯: pig77731 (114.136.231.8 臺灣), 09/23/2019 19:19:21
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09/23 20:10, 4年前 , 14F
如果痠到影響總訓練量，那就不對，反之就對
09/23 20:10, 14F
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09/23 23:45, 4年前 , 15F
個人做170*5相撲硬舉也會有燃燒感 不過沒長啥肌肉就是了
09/23 23:45, 15F
推
09/24 00:33, 4年前 , 16F
你5rm隔天睡起來不會痠嗎？
09/24 00:33, 16F
推
09/25 17:50, 4年前 , 17F
當然是真的啊，練完不痠我都建議不要練了，根本是浪費
09/25 17:50, 17F
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09/25 17:50, 4年前 , 18F
時間zz
09/25 17:50, 18F
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