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作者 a22998782 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1817則

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[問題] 168飲食的效率高嗎？

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +20

作者: grotwpig645 - 發表於 2021/12/10 22:55(2年前)

19^F推a22998782: 感謝c大回答我也一直有這種疑惑早上不吃東西上課真的12/10 23:36

20^F→a22998782: 很痛苦感覺好像不用一直追求168了熱量赤字就好12/10 23:36

[問題] 剩下30多天 1200公尺 5分50秒訓練菜單

[ Road_Running ]73 留言, 推噓總分: +23

作者: taegatakisin - 發表於 2021/12/09 11:47(2年前)

31^F推a22998782: 我自己的話不消化完去跑的話胃會不舒服所以還是消化一12/09 13:36

32^F→a22998782: 下比較好吧12/09 13:36

[問題] 想加強心肺距離跟速度哪個比較優先?

[ Road_Running ]97 留言, 推噓總分: +33

作者: ColiColi - 發表於 2021/12/06 16:27(2年前)

56^F推a22998782: 我不太懂爬山但論慢跑來說新手期就是先把速度放慢然12/07 13:18

57^F→a22998782: 後時間盡可能拉長每週跑個三四次日積月累起來就會提12/07 13:18

58^F→a22998782: 升了12/07 13:18

[問題] 突然很容易肚子餓

[ FITNESS ]285 留言, 推噓總分: +29

作者: a22998782 - 發表於 2021/12/06 00:48(2年前)

9^F→a22998782: 延後進食時間這個建議好像不錯不過這週真的是連早上都12/06 01:00

10^F→a22998782: 會餓12/06 01:00

11^F→a22998782: 然後繼續減主要還是因為我體脂仍然很高 31%左右減到26%12/06 01:01

12^F→a22998782: 左右而已而且身上還是有很多地方可以捏出一坨肥肉所12/06 01:01

13^F→a22998782: 以才想說繼續減脂12/06 01:01

27^F→a22998782: 增肌這個建議也很好我最近的確開始有試著用啞鈴在家做12/06 01:13

29^F→a22998782: 訓練也有去找徒手訓練的菜單來做做看我真的肌肉量很12/06 01:14

30^F→a22998782: 低現在伏地挺身最標準的都做不到不過這一個月這樣訓12/06 01:14

31^F→a22998782: 練有慢慢進步的感覺謝謝你的建議我想我把目標轉換成12/06 01:14

33^F→a22998782: 增肌應該是不錯的選擇12/06 01:14

50^F→a22998782: 謝謝你這麼詳細的回覆！沒有上健身房主要是我今年的課12/06 01:25

51^F→a22998782: 很滿實在沒多少時間能上健身房（下課後可能都21點了12/06 01:25

52^F→a22998782: ）明年如果有機會會積極去健身房做訓練的想說我現在12/06 01:25

53^F→a22998782: 肌力也挺弱就先從居家慢慢加重量開始把基本打起來最12/06 01:25

54^F→a22998782: 近壓力也頗大不知道跟突然很想爆吃東西有沒有關連12/06 01:26

56^F→a22998782: 我會繼續努力的那我會慢慢注重增肌方面的部分再次感12/06 01:26

57^F→a22998782: 謝你12/06 01:26

58^F→a22998782: 回D大：你說的好像頗有可能我這週蛋白質吃得比較少是12/06 01:28

59^F→a22998782: 真的...如果真的沒有什麼時間吃到原型的肉蛋奶乳清應12/06 01:28

60^F→a22998782: 該是可以彌補的吧當然還是會以原型食物為目標只是期12/06 01:28

61^F→a22998782: 末之前可能自由時間只會越來越少了QQ12/06 01:28

73^F→a22998782: 微量營養素如果是餐餐外食的人來說好像真的是很難完美12/06 01:36

74^F→a22998782: 的一塊 c大推薦吃維他命C我可以去找找看畢竟資產並不12/06 01:36

75^F→a22998782: 雄厚還是要比價一下12/06 01:36

76^F→a22998782: 乳清有打算雙12買這個月初有規劃好所以的確可以開始12/06 01:37

77^F→a22998782: 加入飲食微量營養素的話我還要再去查資料決定一下可12/06 01:37

78^F→a22998782: 能要下個月才能執行了12/06 01:38

93^F→a22998782: 生酮飲食有點難執行@@暫不考慮看起來我現在要做的就是12/06 10:46

94^F→a22998782: 加強增肌的項目了12/06 10:46

95^F→a22998782: 然後經期的確是有可能但現在是經前上次是經後會這麼12/06 10:46

96^F→a22998782: 不規則嗎12/06 10:46

97^F→a22998782: 阿...翻了一下紀錄上次也是經前所以可能真的有關聯不12/06 10:49

98^F→a22998782: 過是最近兩個月才這樣的或許跟營養素也有關係吧12/06 10:49

110^F→a22998782: 飲食的話大概分三個部分12/06 15:19

111^F→a22998782: 一是自助餐肉都夾滷雞腿然後去皮菜是高麗菜花椰菜12/06 15:19

112^F→a22998782: 小白菜餓的話還會再夾蒸蛋或滷蛋12/06 15:19

113^F→a22998782: 二是超商會吃全家的健身肌肉餐盒或是烤多蛋白餐盒另12/06 15:19

114^F→a22998782: 外一種組合是飯糰加低糖高纖豆漿12/06 15:19

115^F→a22998782: 最後是時間上來不及只能塞肚子的第三種組合就是超商麵12/06 15:19

116^F→a22998782: 包+蛋白棒超商麵包通常是假日買的每週一定會有幾天很12/06 15:19

117^F→a22998782: 趕沒辦法去排餐廳應急用但平常會盡量不要這樣吃12/06 15:19

118^F→a22998782: 然後一天本來吃1400大卡現在增加到1600大卡了12/06 15:19

119^F→a22998782: 體態的話我本來是想說能不能瘦到56公斤因為想跑長跑12/06 15:19

120^F→a22998782: 還是輕一點比較好體態其實沒有太明確的目標頂多就是12/06 15:20

121^F→a22998782: 希望體脂能低於或等於23%吧希望這樣不是太好高騖遠的12/06 15:20

122^F→a22998782: 目標><12/06 15:20

123^F→a22998782: 補充一下自助餐的那個菜是三選二然後一份比一個拳頭12/06 15:27

124^F→a22998782: 再大一點12/06 15:27

175^F→a22998782: 真的很感謝c大這麼詳細的回覆看來我還有很多功課要做12/06 18:19

176^F→a22998782: 一時太多新詞彙了要去研究一下長跑只是我一個自我實現12/06 18:19

177^F→a22998782: 目標也不算是一個主線任務備餐的話我之後搬出去有冰12/06 18:19

178^F→a22998782: 箱就會開始準備我也覺得自己弄熱量份量也比較好抓12/06 18:19

179^F→a22998782: 或許我是該安排一小段時間讓身體休息順便做點重訓現在12/06 18:19

180^F→a22998782: 我肌力差真的長出什麼肌肉也不會影響長跑反而是幫助之12/06 18:19

181^F→a22998782: 後的減脂精緻糖減量的話...我會盡力我是螞蟻人雖然12/06 18:19

182^F→a22998782: 已經比過重時期忌口很多但或許還得要吃更少吧也感謝12/06 18:19

183^F→a22998782: 其他回覆！12/06 18:19

271^F→a22998782: 這兩天開始認真吃的確沒有那麼餓了只是荷包也瘦了很12/07 13:13

272^F→a22998782: 多XDD 這樣吃體重有一點點上升但還沒一個禮拜多也不太12/07 13:13

273^F→a22998782: 準寒假之後就會搬出去了我會開始備餐的很感謝大家的12/07 13:13

274^F→a22998782: 回覆12/07 13:13

[其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬

[ Road_Running ]133 留言, 推噓總分: +115

作者: locka - 發表於 2021/12/07 03:59(2年前)

17^F推a22998782: 推個太強大了12/07 08:13

[問題] 五公里要如何跑快

[ Road_Running ]59 留言, 推噓總分: +18

作者: a22998782 - 發表於 2021/11/25 00:34(2年前)

18^F→a22998782: 謝謝大家回覆那我先增加周跑量然後去試試看間歇不過11/25 01:33

19^F→a22998782: 看起來我現在應該是先以增加跑量為主再次感謝！11/25 01:33

37^F→a22998782: 知道了QQ這週開始會多跑五公里，之前的目標都是輕鬆跑11/25 10:24

38^F→a22998782: 七分半速然後盡量拉長距離，現在以提高五公里速度為目11/25 10:24

39^F→a22998782: 標每週多跑幾天11/25 10:24

[問題] [問題] myfitnesspsl 的目標熱量

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +8

作者: whiteshine - 發表於 2021/11/24 09:50(2年前)

3^F推a22998782: 那個參考用就好我都不會看它給的目標只是單純記錄飲11/24 10:06

4^F→a22998782: 食而已11/24 10:06

[問題] 711物流卡住嗎?

[ e-seller ]25 留言, 推噓總分: +12

作者: b13b46o2 - 發表於 2021/11/16 00:09(2年前)

2^F推a22998782: 我是13凌晨寄現在也是還在已到門市寄件打電話問店家11/16 01:06

3^F→a22998782: 店員說東西都已經上物流車了只是因為貨物爆量可能沒辦11/16 01:06

4^F→a22998782: 法即時更新要我再等兩三天希望貨物平安QQ11/16 01:06

[問題] 1111運送速度

[ e-seller ]58 留言, 推噓總分: +28

作者: evil0528 - 發表於 2021/11/13 09:22(2年前)

7^F推a22998782: 711一堆卡在已到店寄貨...11/13 14:31

21^F推a22998782: h大你不孤單我有一包也是卡在門市已寄件兩天了... 這11/14 14:26

22^F→a22998782: 種購物節最怕寄丟明明不是在購物節下標的但就剛好在這11/14 14:26

23^F→a22998782: 個時期出貨好虧QQ11/14 14:26

34^F→a22998782: 回樓上我就是在官網查的仍然是卡在門市已收件好幾天11/15 11:45

35^F→a22998782: 了11/15 11:45

38^F→a22998782: 我打電話去寄件門市問了他說13號寄的商品都已經上物流11/15 19:23

39^F→a22998782: 車了說是爆量所以可能沒辦法那麼快更新叫我再多等兩11/15 19:23

40^F→a22998782: 三天希望商品安全送達11/15 19:23

[心得] 雙11物流分享目前7-11物流好快

[ e-shopping ]34 留言, 推噓總分: +7

作者: purplepink - 發表於 2021/11/12 17:57(2年前)

1^F→a22998782: 我兩包711昨天出貨今天都還停留在賣家140.115.234.19 11/12 20:12

2^F→a22998782: 已到店寄件140.115.234.19 11/12 20:12

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