作者查詢 / ZZealot
作者 ZZealot 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共103則
限定看板:FITNESS
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4F→: 老人都一堆舊觀念 哪懂甚麼@@05/12 12:54
5F→: 台灣一堆老人一堆白米飯 讓自己得糖尿病 去醫院看超多的05/12 12:56
2F→: 這些人這麼辛苦減肥 就被你輕描淡寫糟蹋了....04/25 16:46
4F→: 心得不就在圖片裡面 你去社團也可以看到~~04/25 16:49
8F→: 那還需要這個版幹嘛.......XDDD04/25 17:17
10F→: 這些推文讓我想起荒謬大師 沈玉琳....04/25 17:24
5F推: 讚耶 給推12/01 22:06
67F推: 其實斷食是現在人類最有機會回春的方法 https://goo.gl/t12/02 15:31
68F→: svW6B12/02 15:31
69F→: https://goo.gl/tsvW6B12/02 15:31
70F→: 傳說中的反老還童12/02 15:32
71F→: 有興趣的可以看連結12/02 15:32
52F→: 怕復胖可以重訓 斷食 還有兩公斤理論維持11/28 15:36
53F→: 肌肉量維持住 就是有本錢比其他人不怕復胖11/28 15:36
57F→: 我現在就一日三餐啊 體重沒有回復 天天量體重11/28 15:45
59F→: 這只是一個減肥手段而已 三個月 不是一輩子11/28 15:46
61F→: 吃到tdee 低碳 原型食物 為什麼體重會回來呢11/28 15:47
63F→: 除非吃超過tdee 加工食物 澱粉太多才會胖11/28 15:48
64F→: 還有過敏食物少碰11/28 15:48
70F→: 你下面時間有點長 我才三個月 你那個圖都兩年多了....11/28 15:53
71F→: 反營養素可以看職植物的逆襲那本書 看你信不信而已 會瘦11/28 15:54
72F→: 就沒差 瘦不下去就要小心11/28 15:54
75F→: 沒什麼正不正確觀念 方法很多種 健康 然後減肥成功就是好11/28 15:56
76F→: 方法11/28 15:56
77F→: 牛奶減脂不要喝 放在窗口也不能 除非你能瘦11/28 15:56
78F→: 一但不能瘦 就要懷疑牛奶11/28 15:57
122F→: 只有三個月而已。不是一輩子...生酮跟斷食只是一種手段11/28 18:51
123F→: 我也不覺得不吃堅果不吃水果會怎樣 還是獲得好好的。11/28 18:52
124F→: 我現在照常吃澱粉跟水果 堅果也可以吃11/28 18:52
125F→: 我的狀態現在應該是最好的就神狀態 以前都會想睡覺 現在11/28 18:53
126F→: 精神都很好 參考11/28 18:53
131F→: 遠古時代的人類也不是任何食物都能吃到的 要看你生長在11/28 18:57
132F→: 那個區域11/28 18:57
133F→: 224檢測 你貼的那一套我不信 還是盡量避免自己的過敏原11/28 18:58
134F→: 我是覺得不吃哪些食物也不會怎樣 還可以避開我虛弱的機會11/28 18:58
140F→: 可以看看陳俊旭的書11/28 19:00
141F→: 堅果剛好我也不愛吃 如果能瘦 多吃也可以 問題是我吃了就11/28 19:00
142F→: 不會瘦 只能避開11/28 19:01
143F→: 每個人的基因不同 飲食也不同11/28 19:01
144F→: 我不吃堅果 我可以多吃一盤牛肉 也很好 食物的選擇很多養11/28 19:02
145F→: 不用拘泥11/28 19:02
147F→: 原則上就是自己要觀察吃進去的食物對自己身體會造成的影11/28 19:10
148F→: 響 書上面寫的不見得是對的 自己親身體驗才是真的11/28 19:10
149F→: 每個人基因不同 吃進去食物的影響也不同 我採取最不容易11/28 19:12
150F→: 出錯的方法 吃菜跟肉11/28 19:12
153F→: 覺得餓就多吃點油脂多的肉 不餓就吃點瘦肉 用自己食慾調11/28 19:44
154F→: 整 平常吃牛里肌肉比較多11/28 19:44
155F→: 還有牛嫩肩11/28 19:54
159F→: 皮膚問題可以試試看菸鹼酸跟維他命c google 菸鹼酸 森林11/28 20:34
160F→: 寫的不錯11/28 20:35
162F→: 我沒有破戒 有破戒也沒關係 繼續保持下去11/28 20:39
163F→: 不能吃牛 吃雞 鵝 鴨 魚 豬 海鮮沒過敏可以11/28 20:39
167F→: 豬肝 大骨湯 不錯 微量元素多 吃了比較不會餓 參考11/28 20:45
170F→: 傳說中重訓也可以練到心肺11/28 22:10
174F→: 只吃三個月啦。誰說一輩子11/28 22:25
175F→: 三個月就不要活了嗎......11/28 22:26
176F→: 施主言重了11/28 22:28
179F→: 排便可以吃紫菜 幫助消化11/28 22:43
187F→: 你不行就用低卡路里減肥法阿 可以的就用低碳11/29 00:50
190F→: 一旦超過兩公斤就斷食+低碳 瘦回來再隨意吃11/29 00:53
191F→: 隨意吃 想低碳就低碳 想澱粉就澱粉 每天量體重11/29 00:53
192F→: 上下句顛倒了@@11/29 00:54
193F→: 我連結的影片有講解 你可看 peeta11/29 00:54
196F→: 其實早上吃完後 肚子滿滿的蛋白質 一點也不會餓@@|||11/29 00:57
197F→: 大概可以撐到睡覺前11/29 00:58
199F→: 可能我O型血 比較適合吃肉11/29 01:00
205F→: peeta的書裡面有教這套方法 可以去買來看 他影片沒教11/29 01:19
206F→: 我的飲食教練就是peeta11/29 01:19
207F→: 這方法本來就不需要吃到基代 還可以保護肌肉 參考11/29 01:20
209F→: 馬丁教練的書也不錯 推薦11/29 01:27
210F→: https://www.books.com.tw/products/001080430611/29 01:32
212F→: 其實減肥完全不需要喝油 只要吃菜吃肉就是生酮飲食11/29 02:12
213F→: 完全沒必要喝油 除非你體脂肪低於12%11/29 02:13
214F→: 一般人都是錯誤觀念 認為生酮就是要喝很多的油11/29 02:13
217F→: 如果要增肌可以用碳循環 重訓前後吃澱粉 我目標先減脂11/29 08:26
222F→: 斷食時間只能喝水 黑咖啡 無糖茶11/29 09:45
223F→: 我的意思是 吃肉吃菜 不吃醣類 澱粉 就算是生酮11/29 09:46
224F→: 以自己體內能產生酮體就算是11/29 09:46
225F→: 不需額外補充油11/29 09:47
228F→: 這就是生酮飲食 加入油是錯誤觀念11/29 10:45
233F→: 生酮不用吃到基代 原理上是燒體內的體脂肪 你可以google11/29 15:12
236F→: https://reurl.cc/KrV5n 這篇可看11/29 15:15
238F→: 減肥三個月就好 要再減就是要在休息2-3個月再來11/29 15:16
239F→: 持續一年 怕代謝會下降不少11/29 15:16
240F→: 起司我會瘦不下去 只能跳過了11/29 15:18
241F→: 燒體脂肪 文章內是 "內源性酮態"11/29 15:19
243F→: 不錯啊 能減肥 適合自己 又健康的就是好方法11/29 15:27
245F→: 我血酮大概1-2 在營養性酮泰裡面的範圍11/29 15:58
247F→: 適合 但是超高體脂的人通常病痛很多 建議去看生酮門診11/29 18:43
248F→: 有病痛的人用任何減肥法都要小心謹慎一點11/29 18:58
250F→: 綠色蔬菜 不能吃根莖類11/29 20:24
254F→: 大家都能瘦實在太好了XD11/30 02:03
256F→: 有人吃冰淇淋 蛋糕都能瘦了11/30 02:08
262F→: 不吃澱粉三個月不會怎樣吧?你怕的話就兩個月 一個月試試11/30 13:54
269F→: 樓上讚喔 繼續維持11/30 17:34
270F→: 有跑步要多吃點蛋白質 重訓跟跑步的日期最好拆開11/30 17:34
279F→: 減脂不求運動表現 增肌再來看 每個時期有其目的性12/01 15:24
280F→: 生酮適合耐力性的活動 譬如馬拉松 跨大西洋划船12/01 16:23
289F→: 我也覺得增肌的話要補充澱粉比較有效率....12/02 09:40
108F推: 生酮不用吃到基代沒關係 你蛋白質要吃到體重x1.4會更好12/01 03:25
109F→: 斷食前可吃豬肝 大骨湯 補充微量元素12/01 03:25
26F推: 晚餐提前 斷食 晚餐不吃澱粉 低碳飲食11/30 23:40
5F→:哪個版才對?09/30 13:54
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