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作者 WHATAKID 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共189則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 關於增重訓練課表

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: LeBronTames - 發表於 2012/04/17 21:46(12年前)

12^F推WHATAKID:你身高體重跟我一年前一摸一樣04/18 00:53

13^F→WHATAKID:我現在體重65~~~04/18 00:54

16^F推WHATAKID:重訓為主有氧為輔練就對了!!!!04/18 02:47

17^F→WHATAKID:把三角加進去練腿那天04/18 02:47

[閒聊] 看到以前國中的同學紛紛投入健身

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +6

作者: sffjh92104 - 發表於 2012/04/15 23:57(12年前)

7^F推WHATAKID:同二樓04/16 14:45

[問題] 體重三位數減不下來

[ MuscleBeach ]41 留言, 推噓總分: +15

作者: iceonly - 發表於 2012/04/15 00:47(12年前)

13^F推WHATAKID:改飲食先04/15 01:56

17^F推WHATAKID:我覺得你一個月一公斤不為過一公斤脂肪算7500大卡04/15 02:02

18^F→WHATAKID:除一個月三十天一天消耗250卡04/15 02:03

19^F→WHATAKID:飲食粗略算大概2300大卡左右04/15 02:04

20^F→WHATAKID:你基代沒有給身高年齡我粗估2000大卡04/15 02:06

21^F→WHATAKID:運動大概消耗600~800大卡04/15 02:06

22^F→WHATAKID:(+2300)+(-2000)+(-600)=-300 差不多04/15 02:08

23^F→WHATAKID:飲食多吃熱量密度低的食物比較不會這麼餓04/15 02:10

[問題] 下背一直練不起來...

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +12

作者: sdfds - 發表於 2012/04/01 23:34(12年前)

22^F推WHATAKID:最近才接觸squat 腿還迎刃有餘下背就不行了...04/03 17:13

[問題] 運動量

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: dwen2215 - 發表於 2012/03/23 13:51(12年前)

1^F推WHATAKID:你飲食有在控制吧一這樣下去持之以恆就看的到效果了03/23 13:59

2^F→WHATAKID: 依03/23 14:00

[問題] 臥推時的選擇

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: luffy7493 - 發表於 2012/03/21 23:21(12年前)

10^F推WHATAKID:FREE WEIGHT +103/22 00:27

[問題] 將德壯訓練法用在伏地挺身上

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +9

作者: unionsavior - 發表於 2012/03/21 11:36(12年前)

14^F推WHATAKID:其實我覺得伏地挺身還是有一定的強度03/21 14:12

15^F→WHATAKID:但是有限例如一個人從零開始伏地挺身可以做到大約50~6003/21 14:13

16^F→WHATAKID:(滿分100)如果要繼續往上增加強度就要靠臥推飛鳥了03/21 14:14

17^F→WHATAKID:其實我剛開始起步也用德壯方式做伏地挺身做到第七第八就03/21 14:15

18^F→WHATAKID:抖慘了....個人覺得還不錯說03/21 14:16

[討論] 今天很切心...

[ MuscleBeach ]123 留言, 推噓總分: +59

作者: willen80 - 發表於 2012/03/20 22:38(12年前)

5^F推WHATAKID:45!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 加油03/20 22:42

34^F推WHATAKID:但是我覺得你一天熱量攝取太少了如果以你要增重的前提03/20 23:35

[討論] 請大家分享每日飲食

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +11

作者: woody3724 - 發表於 2012/03/18 19:05(12年前)

20^F推WHATAKID:合成testosterone的必需物~~03/19 01:01

Re: [問題] 女孩有人也在練肌肉(肌耐力)的嗎?

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +7

作者: haman2905 - 發表於 2012/03/18 15:36(12年前)

11^F推WHATAKID:他說他讓屁股的肉不見很開心何樂而不為?03/19 22:19

12^F推WHATAKID:我發現我誤解ANDYHWA的意思了XDD03/19 23:01

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