[討論] 請大家分享每日飲食

看板MuscleBeach作者 (woody)時間14年前 (2012/03/18 19:05), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 18人參與, 最新討論串1/1
小弟一直都朝著增肌增重的路走 ( 目前體脂10%　所以很少有氧 ) 在板上比較常看到的文章大多是訓練菜單 但小弟也想看看各位是怎麼吃的 先讓我分享我每天吃的東西 早上 8:00 ~ 早上 10:00 重訓 早上 10:00 兩片全麥吐司 ( 加果醬 ) + 兩匙乳清 中午 12:00 一般的 55$ 便當一份 下午 3:00 四片全麥吐司 ( 加果醬 ) + 一顆水煮蛋 ( 蛋黃挑掉 ) 下午 5:00 一般的 55$ 便當一份 晚上 8:00 兩片全麥吐司 ( 加果醬 ) 晚上 10:00 四片全麥吐司 ( 加果醬 ) + 一顆水煮蛋 ( 蛋黃挑掉 ) 不知道大家都是怎麼吃的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.2.8
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03/18 19:10, , 1F
也吃太多吐司了吧，用水果取代也不錯阿~
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推
03/18 19:33, , 2F
早上不吃東西就練?
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03/18 19:34, , 3F
早餐10點才吃?
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03/18 19:36, , 4F
不吃東西做重訓不會昏倒嗎!?那這樣你重訓強度或許太低了!
03/18 19:36, 4F
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03/18 19:37, , 5F
如果是空腹有氧也就算了@_@ 重訓如果練腿不吃東西應該...
03/18 19:37, 5F
推
03/18 20:42, , 6F
不均衡的飲食只會事倍功半 , 蔬菜在哪?
03/18 20:42, 6F
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03/18 21:08, , 7F
整篇菜單看完我只記得吐司吐司吐司…@@
03/18 21:08, 7F
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03/18 21:37, , 8F
其實吐司熱量很高....建議吃地瓜
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推
03/18 21:58, , 9F
麵包之類的東西，在製作的時候加點油是常態，加多了不意
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03/18 21:59, , 10F
外。所以買之前最好看一下營養成份表再做評估。
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03/18 22:13, , 11F
想說一般便當裡面就有菜了　所以就沒額外吃
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03/18 22:20, , 12F
明天開始會把其中一餐的吐司以蔬菜取代
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重訓前吃東西　謝謝各位
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推
03/18 22:30, , 14F
天阿...好無聊的菜單
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媽呀...吃這麼多吐司,是自己在賣喔
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推
03/18 23:10, , 16F
蛋黃不用挑掉...才兩顆
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推
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看到一堆吐司，竟然笑出來了
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推
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一起床先喝一匙乳清+一片土司一根香蕉， 練完再一匙乳清
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推
03/19 00:02, , 19F
蛋黃其實是好物
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推
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合成testosterone的必需物~~
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推
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10%好羨慕><
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03/19 09:50, , 22F
這樣不會營養不均衡嘛?
03/19 09:50, 22F
推
03/20 16:09, , 23F
好羨慕可以喝乳清的人...
03/20 16:09, 23F
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