[問題] 臥推時的選擇

看板MuscleBeach作者 (魯乎)時間12年前 (2012/03/21 23:21), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
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想請問大家一個問題~ 在做臥推的時候 假設一樣是80磅的重量 用在長槓上推 跟用兩支啞鈴(各40磅) 兩隻手一起推 感受度差很多... 自己的感覺是用長槓時 比較可以專注在使用胸肌的力量 或許是使用兩支啞鈴推握時 無法精確的讓兩隻平行等距直上直下 導致使用到的肌群會多少有差異 爬之前的文有過類似的問題 不知道板上各位有沒有類似經驗 還是大家都偏好使用哪一種方式作訓練呢~? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.26.240 ※ 編輯: luffy7493 來自: 123.194.26.240 (03/21 23:22)
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假若你長槓極限是80磅 啞鈴的極限重量就不太可能是80磅
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因為啞鈴比較難做 所以也許是你啞鈴拿太重了
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推
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我覺得初學者可以用長槓打基礎,等到肌耐力跟肌肉穩定度建
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使得動作不正確 也就無法確實鍛鍊到胸肌
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立起來再用啞鈴練效果會比較好,我一開始也都練長槓,現在
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交叉練,效果還不錯
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推
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同樣握推重量 啞鈴你能拿起來就不錯了
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03/22 00:08, , 8F
請問一下 那長槓重量大該是啞鈴的重量加上多少呢?
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我幾乎都是用啞鈴在練....
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推
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FREE WEIGHT +1
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啞鈴更加需要技巧 還要平衡 也是不同角度的刺激
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推
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啞鈴上手的那下會花掉你很多力氣
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單邊掛的重量大概就是拿的重量
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啞鈴練到沒力感覺比較危險一點 也比較難幫補
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推
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可是我覺得自己練的時候拿啞鈴好像比較安全說
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撐不住的時候就放掉就好了 臥推還要死命的撐上去XD
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當然放掉的時候也要小心勉得受傷就是 (地板也是..
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不小心漏字...*長槓臥推還要死命的撐上去
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